Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон грибной | 2000 г |
Перловая каша по 1-270 | 223 г |
Картофель (Варка без слива) | 300 г |
Огурцы квашенные | 211 г |
Морковь (Жарка) | 113 г |
Лук репчатый (Жарка) | 146 г |
Подсолнечное масло Душистый чеснок | 27 г |
Чеснок (Жарка) | 9 г |
Укроп (Варка без слива) | 19 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 31.9 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5279 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.8% | 8444 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 7.2% | 4308 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 5.6% | 5475 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 11% | 2857 г |
Вода | 24.9 г | 2273 г | 1.1% | 3.4% | 9129 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 74.3 мкг | 900 мкг | 8.3% | 26% | 1211 г |
альфа Каротин | 1.431 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 28.2% | 1114 г |
бета Криптоксантин | 3.362 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 3.076 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.4% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.2% | 15000 г |
Витамин В4, холин | 3.02 мг | 500 мг | 0.6% | 1.9% | 16556 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 3.4% | 9091 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 7.2% | 4444 г |
Витамин В9, фолаты | 2.292 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.9% | 17452 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 5% | 6294 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 2.8% | 10870 г |
Витамин Н, биотин | 0.077 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 64935 г |
Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 11.6% | 2727 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2987 мг | 20 мг | 1.5% | 4.7% | 6696 г |
Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 79.96 мг | 2500 мг | 3.2% | 10% | 3127 г |
Кальций, Ca | 6.49 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.9% | 15408 г |
Кремний, Si | 4.094 мг | 30 мг | 13.6% | 42.6% | 733 г |
Магний, Mg | 6.03 мг | 400 мг | 1.5% | 4.7% | 6633 г |
Натрий, Na | 116.48 мг | 1300 мг | 9% | 28.2% | 1116 г |
Сера, S | 8.82 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.8% | 11338 г |
Фосфор, P | 19.3 мг | 800 мг | 2.4% | 7.5% | 4145 г |
Хлор, Cl | 9.49 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.3% | 24236 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 75.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.73 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.235 мг | 18 мг | 1.3% | 4.1% | 7660 г |
Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.3% | 23810 г |
Кобальт, Co | 0.811 мкг | 10 мкг | 8.1% | 25.4% | 1233 г |
Литий, Li | 4.929 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0498 мг | 2 мг | 2.5% | 7.8% | 4016 г |
Медь, Cu | 35.9 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 11.3% | 2786 г |
Молибден, Mo | 1.262 мкг | 70 мкг | 1.8% | 5.6% | 5547 г |
Никель, Ni | 0.646 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 43.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.753 мкг | 55 мкг | 1.4% | 4.4% | 7304 г |
Стронций, Sr | 1.19 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.68 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 85470 г |
Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 5.6% | 5495 г |
Цинк, Zn | 0.1592 мг | 12 мг | 1.3% | 4.1% | 7538 г |
Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.241 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
Валин | 0.016 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лизин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.014 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
Аланин | 0.015 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
Глицин | 0.014 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.016 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 1.001 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Рассольник_11.04.21 составляет 31,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 31.9 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 24.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|