Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка без слива) | 500 г |
Говядина тушеная, консервы | 300 г |
Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 125 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1347 г |
Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 7.7% | 1041 г |
Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 9% | 889 г |
Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 3.6% | 2212 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.8% | 1667 г |
Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3101 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 56250 г |
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.8% | 2083 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.1% | 1957 г |
Витамин В4, холин | 7.04 мг | 500 мг | 1.4% | 1.1% | 7102 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 8.9% | 905 г |
Витамин В9, фолаты | 3.778 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 10588 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.18 мг | 90 мг | 5.8% | 4.6% | 1737 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6757 г |
Витамин Н, биотин | 0.159 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 31447 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 4.0041 мг | 20 мг | 20% | 16% | 499 г |
Ниацин | 2.092 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 451.65 мг | 2500 мг | 18.1% | 14.5% | 554 г |
Кальций, Ca | 14.14 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7072 г |
Кремний, Si | 18.262 мг | 30 мг | 60.9% | 48.7% | 164 г |
Магний, Mg | 21.14 мг | 400 мг | 5.3% | 4.2% | 1892 г |
Натрий, Na | 160.82 мг | 1300 мг | 12.4% | 9.9% | 808 г |
Сера, S | 85.41 мг | 1000 мг | 8.5% | 6.8% | 1171 г |
Фосфор, P | 101.2 мг | 800 мг | 12.7% | 10.2% | 791 г |
Хлор, Cl | 36.71 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.3% | 6265 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 347.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 62.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 52.84 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.45 мг | 18 мг | 8.1% | 6.5% | 1241 г |
Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.2% | 6726 г |
Кобальт, Co | 3.387 мкг | 10 мкг | 33.9% | 27.1% | 295 г |
Литий, Li | 27.305 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0848 мг | 2 мг | 4.2% | 3.4% | 2358 г |
Медь, Cu | 90.23 мкг | 1000 мкг | 9% | 7.2% | 1108 г |
Молибден, Mo | 2.837 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.3% | 2467 г |
Никель, Ni | 2.092 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 227.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.186 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 29570 г |
Стронций, Sr | 3.29 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.94 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 28694 г |
Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 6% | 1330 г |
Цинк, Zn | 0.3003 мг | 12 мг | 2.5% | 2% | 3996 г |
Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.433 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.459 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.404 г | ~ | |||
Валин | 0.469 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.268 г | ~ | |||
Лейцин | 0.486 г | ~ | |||
Лизин | 0.569 г | ~ | |||
Метионин | 0.155 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
Треонин | 0.278 г | ~ | |||
Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.276 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.493 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.771 г | ~ | |||
Аланин | 0.394 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.592 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
Глицин | 0.383 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.004 г | ~ | |||
Пролин | 0.363 г | ~ | |||
Серин | 0.295 г | ~ | |||
Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 26.95 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель с тушенкой составляет 125 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 125 кКал | -% | |
Белки | 7.3 г | -% | |
Жиры | 6.3 г | -% | |
Углеводы | 9.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 73.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|