Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная (Тушение) | 380 г |
Морковь (Тушение) | 140 г |
Лук репчатый (Тушение) | 150 г |
Оливковое масло | 15 г |
Сливки 30% | 190 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 73 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 201.9 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 8.4% | 589 г |
Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 12.9% | 384 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1% | 4761 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3434 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5689.1 мкг | 900 мкг | 632.1% | 313.1% | 16 г |
Ретинол | 5.313 мг | ~ | |||
бета Каротин | 2.33 мг | 5 мг | 46.6% | 23.1% | 215 г |
Витамин В1, тиамин | 0.252 мг | 1.5 мг | 16.8% | 8.3% | 595 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.149 мг | 1.8 мг | 63.8% | 31.6% | 157 г |
Витамин В4, холин | 126.9 мг | 500 мг | 25.4% | 12.6% | 394 г |
Витамин В5, пантотеновая | 3.427 мг | 5 мг | 68.5% | 33.9% | 146 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.462 мг | 2 мг | 23.1% | 11.4% | 433 г |
Витамин В9, фолаты | 89.492 мкг | 400 мкг | 22.4% | 11.1% | 447 г |
Витамин В12, кобаламин | 8.545 мкг | 3 мкг | 284.8% | 141.1% | 35 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.23 мг | 90 мг | 13.6% | 6.7% | 736 г |
Витамин D, кальциферол | 0.214 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1% | 4673 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.796 мг | 15 мг | 5.3% | 2.6% | 1884 г |
Витамин Н, биотин | 2.353 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.3% | 2125 г |
Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.6% | 3077 г |
Витамин РР, НЭ | 7.553 мг | 20 мг | 37.8% | 18.7% | 265 г |
Ниацин | 5.406 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 235.27 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.7% | 1063 г |
Кальций, Ca | 25.78 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.3% | 3879 г |
Кремний, Si | 5.543 мг | 30 мг | 18.5% | 9.2% | 541 г |
Магний, Mg | 23.07 мг | 400 мг | 5.8% | 2.9% | 1734 г |
Натрий, Na | 231.96 мг | 1300 мг | 17.8% | 8.8% | 560 г |
Сера, S | 137.72 мг | 1000 мг | 13.8% | 6.8% | 726 г |
Фосфор, P | 175.1 мг | 800 мг | 21.9% | 10.8% | 457 г |
Хлор, Cl | 293.15 мг | 2300 мг | 12.7% | 6.3% | 785 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 137.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 75.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 18.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 9.722 мг | 18 мг | 54% | 26.7% | 185 г |
Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 5837 г |
Кобальт, Co | 10.285 мкг | 10 мкг | 102.9% | 51% | 97 г |
Литий, Li | 1.096 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2485 мг | 2 мг | 12.4% | 6.1% | 805 г |
Медь, Cu | 246.9 мкг | 1000 мкг | 24.7% | 12.2% | 405 г |
Молибден, Mo | 34.471 мкг | 70 мкг | 49.2% | 24.4% | 203 г |
Никель, Ni | 1.683 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 97.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 24.507 мкг | 55 мкг | 44.6% | 22.1% | 224 г |
Стронций, Sr | 1.59 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.94 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18232 г |
Хром, Cr | 5.97 мкг | 50 мкг | 11.9% | 5.9% | 838 г |
Цинк, Zn | 3.8712 мг | 12 мг | 32.3% | 16% | 310 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.683 г | ~ | |||
Валин | 0.79 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.273 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.597 г | ~ | |||
Лейцин | 1.197 г | ~ | |||
Лизин | 0.705 г | ~ | |||
Метионин | 0.28 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.448 г | ~ | |||
Треонин | 0.476 г | ~ | |||
Триптофан | 0.247 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.624 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.054 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.265 г | ~ | |||
Аланин | 0.896 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.203 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.033 г | ~ | |||
Глицин | 0.649 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.814 г | ~ | |||
Пролин | 0.611 г | ~ | |||
Серин | 0.381 г | ~ | |||
Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 234.74 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.174 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.998 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.406 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.804 г | min 16.8 г | 16.7% | 8.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.692 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.773 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 3.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.697 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из куриной печени составляет 201,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 201.9 кКал | -% | |
Белки | 12.9 г | -% | |
Жиры | 14.6 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 66.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|