Рецепт творожные блины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты творожные блины
| Кефир 3,2% жирности | 200 г |
| Творог мягкий диетический 11,0% жирности (Жарка (сырники)) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Вода | 150 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "творожные блины".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 842 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 4.8% | 1041 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 7.8% | 644 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 5.2% | 961 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.9 мкг | 900 мкг | 5.5% | 2.8% | 1804 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 4.1% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 65.91 мг | 500 мг | 13.2% | 6.6% | 759 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 3.8% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.4% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.108 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.9% | 2648 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.314 мкг | 3 мкг | 10.5% | 5.3% | 955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.346 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.8% | 2890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.614 мг | 15 мг | 17.4% | 8.7% | 574 г |
| Витамин Н, биотин | 4.908 мкг | 50 мкг | 9.8% | 4.9% | 1019 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9784 мг | 20 мг | 9.9% | 5% | 1011 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.66 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.1% | 2389 г |
| Кальций, Ca | 65.54 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.3% | 1526 г |
| Кремний, Si | 1.081 мг | 30 мг | 3.6% | 1.8% | 2775 г |
| Магний, Mg | 12.53 мг | 400 мг | 3.1% | 1.6% | 3192 г |
| Натрий, Na | 37.99 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.5% | 3422 г |
| Сера, S | 72.36 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.6% | 1382 г |
| Фосфор, P | 102.7 мг | 800 мг | 12.8% | 6.4% | 779 г |
| Хлор, Cl | 77.04 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.7% | 2985 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.73 мг | 18 мг | 4.1% | 2.1% | 2466 г |
| Йод, I | 5.54 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.9% | 2708 г |
| Кобальт, Co | 2.189 мкг | 10 мкг | 21.9% | 11% | 457 г |
| Марганец, Mn | 0.1621 мг | 2 мг | 8.1% | 4.1% | 1234 г |
| Медь, Cu | 51.07 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.6% | 1958 г |
| Молибден, Mo | 6.581 мкг | 70 мкг | 9.4% | 4.7% | 1064 г |
| Селен, Se | 10.5 мкг | 55 мкг | 19.1% | 9.6% | 524 г |
| Фтор, F | 43.38 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9221 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.7% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.5005 мг | 12 мг | 4.2% | 2.1% | 2398 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожные блины составляет 200 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 200 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 8.7 г | -% | |
| Углеводы | 22.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 63 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ БЛИНЫ
творожные блины богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,2 %, витамином E - 17,4 %, фосфором - 12,8 %, кобальтом - 21,9 %, селеном - 19,1 %
Чем полезен творожные блины
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сельдь под шубой евророс
- гнездо глухоря евророс
- Яичница с брокколи и стручковой фасолью
- нагетсы евророс
- Брокколли Бауэр
- Energy diet Cappucino
- Шампиньоны POLstino
- Креветки "любо есть" коктейльные
- ветчина европейская
- Кальмар Соломка Санта Бремор
- Сыр Ricotta Pretto
- Салат из огурцов с помидорами
- Курица по французски
- Кукурузная каша
- Запеканка 9% творог
- свекольник
- Пудинг Чудо Ванильный
- Бутерброд с сыром
- Йогурт фруктовый ''Sütaş''
- Сыр Филадельфия мягкий
- Вафли с халвой
- Горький шоколад с имбирём
- Шпик Селянский
- борщ домашний
- суп
- овощное рагу
- зеленый чай
- Баклажанно-кабачковый микс
- хлеб гречневый Рейнхарт
- Бейаз сыр light ''Бимовский""
- кабачковые котлеты
- ролл сяке
- Чудо молочное Ваниль
- Алфавит Классик (Белая)
- Кальмар сушеный
- Творожная запеканка с малиной
- Алфавит Классик (Голубая)
- Плов
- Чипсы Лэйс
- Салат помидоры-огурцы-лук 14.08
- Творог со смет и сах 14.08
- Пастила грушево-яблочная
- Алфавит Классик (Розовая)
- Овощная смесь от 15.08.14
- каша льнаная
- Витамины BION 3
- фанта
- колбаса папа может
- помидоры с сыром
- гематоген
- макароны с маслом
- Какао Несквик
- Чеснок
- Морковно-творожные маффины
- варенье малиновое свежее
- Картофель запеченый
- Сухое обезжиренное молоко
- Какао со сливками 350
- гренки 15.08
- Суп гречневый
- Соус грибной
- протеиновый коктейль (300)
- Каша молочная ассорти(рис, греча)
- Раффаэлло
- печень куриная с сердечками тушеные
- шоколад вдохновение ореховый мусс
- Салат и свежих овощей
- цицания с кальмаром
- орешки со сгущёнкой
- капуста с ребрами
- творог зерненый
- Новый рецепт
- Пшеничная мука 1 сорта
- салат из овощей
- Салат из яблок и моркови
- Тесто на блины на газировке
- Постные блины на газировке
- Запеканка из макарон на сахзаме.
- Шоколад 72% на стевии Победа
- Блинчики с малиной
- Блины на кефире
- Колбаса (сырокопчённая)
- Сырники в духовке
- Омлет из 2-х яиц с ветчиной сыром и томатами (1 порция)
- Овсяные хлопья "Кашка-минутка", вишня
- сыр отлермани
- Кабачки_1
- борщ
- Каша 7 злаков, Мистраль
- Оладьи из кур.печени
- Черничный смузи (легкий)
- Черничный смузи (легкий)
- Рис с горошком и кукурузой
- Салат: лук-перо, огурец, яйцо
- мюсли
- Пицца домашняя: морепродукты и шампиньены
- Бланманже
- каша пшено
- основа для пиццы
- Смесь фруктово-ореховая
Метки: Как приготовить творожные блины, калорийность 200 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожные блины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-11
Калорийность: 1375 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
Новые рецепты
Морепроукты со сметаной
95.2
10.4
3.4
5.4
15
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Пюре из батата с кокосовым молоком
87.6
1.3
2
14.1
9
Интересные блоги
