Войти

Рецепт Вафли с кремом из сгущенки и урбеча (Голда). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вафли с кремом из сгущенки и урбеча (Голда)

Вафельные Коржи [Семья] 11 г
Крем из вар.сгущенки, сливок и урбеча (Голда) 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафли с кремом из сгущенки и урбеча (Голда)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 366.8 ккал 1684 ккал 21.8% 5.9% 459 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 2.9% 938 г
Жиры 16.9 г 56 г 30.2% 8.2% 331 г
Углеводы 45.8 г 219 г 20.9% 5.7% 478 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1% 2857 г
Вода 27 г 2273 г 1.2% 0.3% 8419 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.3 мкг 900 мкг 8.9% 2.4% 1121 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.1% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 1.4% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.247 мг 1.8 мг 13.7% 3.7% 729 г
Витамин В4, холин 22.66 мг 500 мг 4.5% 1.2% 2207 г
Витамин В5, пантотеновая 0.58 мг 5 мг 11.6% 3.2% 862 г
Витамин В6, пиридоксин 0.171 мг 2 мг 8.6% 2.3% 1170 г
Витамин В9, фолаты 9.511 мкг 400 мкг 2.4% 0.7% 4206 г
Витамин В12, кобаламин 0.327 мкг 3 мкг 10.9% 3% 917 г
Витамин C, аскорбиновая 1.24 мг 90 мг 1.4% 0.4% 7258 г
Витамин D, кальциферол 0.227 мкг 10 мкг 2.3% 0.6% 4405 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.402 мг 15 мг 2.7% 0.7% 3731 г
Витамин Н, биотин 2.246 мкг 50 мкг 4.5% 1.2% 2226 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.6225 мг 20 мг 8.1% 2.2% 1233 г
Ниацин 0.252 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 275.31 мг 2500 мг 11% 3% 908 г
Кальций, Ca 206.37 мг 1000 мг 20.6% 5.6% 485 г
Кремний, Si 6.453 мг 30 мг 21.5% 5.9% 465 г
Магний, Mg 34.66 мг 400 мг 8.7% 2.4% 1154 г
Натрий, Na 83.97 мг 1300 мг 6.5% 1.8% 1548 г
Сера, S 55.01 мг 1000 мг 5.5% 1.5% 1818 г
Фосфор, P 170.3 мг 800 мг 21.3% 5.8% 470 г
Хлор, Cl 148.96 мг 2300 мг 6.5% 1.8% 1544 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.5 мкг ~
Бор, B 11.5 мкг ~
Ванадий, V 3.66 мкг ~
Железо, Fe 0.351 мг 18 мг 2% 0.5% 5128 г
Йод, I 4.64 мкг 150 мкг 3.1% 0.8% 3233 г
Кобальт, Co 2.015 мкг 10 мкг 20.2% 5.5% 496 г
Литий, Li 0.301 мкг ~
Марганец, Mn 0.2086 мг 2 мг 10.4% 2.8% 959 г
Медь, Cu 75.12 мкг 1000 мкг 7.5% 2% 1331 г
Молибден, Mo 0.423 мкг 70 мкг 0.6% 0.2% 16548 г
Никель, Ni 20.435 мкг ~
Рубидий, Rb 1.9 мкг ~
Селен, Se 2.37 мкг 55 мкг 4.3% 1.2% 2321 г
Стронций, Sr 0.38 мкг ~
Титан, Ti 0.97 мкг ~
Фтор, F 95.19 мкг 4000 мкг 2.4% 0.7% 4202 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 71429 г
Цинк, Zn 0.891 мг 12 мг 7.4% 2% 1347 г
Цирконий, Zr 0.64 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.774 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 34.9 г ~
Лактоза 7.7 г ~
Сахароза 26.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.741 г ~
Аргинин* 0.394 г ~
Валин 0.383 г ~
Гистидин* 0.149 г ~
Изолейцин 0.34 г ~
Лейцин 0.463 г ~
Лизин 0.379 г ~
Метионин 0.134 г ~
Метионин + Цистеин 0.188 г ~
Треонин 0.25 г ~
Триптофан 0.078 г ~
Фенилаланин 0.28 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.551 г ~
Заменимые аминокислоты 2.773 г ~
Аланин 0.177 г ~
Аспарагиновая кислота 0.457 г ~
Глицин 0.194 г ~
Глутаминовая кислота 1.312 г ~
Пролин 0.556 г ~
Серин 0.333 г ~
Тирозин 0.27 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.8 г от 0.9 до 3.7 г 88.9% 24.2%
Омега-6 жирные кислоты 3.7 г от 4.7 до 16.8 г 78.7% 21.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 32.32 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.054 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.473 г ~
18:0 Стеариновая 0.139 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.285 г min 16.8 г 25.5% 7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.701 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.118 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.258 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.735 г от 11.2 до 20.6 г 42.3% 11.5%
18:2 Линолевая (ud) 3.692 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.8 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.049 г ~

Энергетическая ценность Вафли с кремом из сгущенки и урбеча (Голда) составляет 366,8 кКал.

  • Порция = 24 гр (88 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 366.8 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 16.9 г -%
Углеводы 45.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 27 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАФЛИ С КРЕМОМ ИЗ СГУЩЕНКИ И УРБЕЧА (ГОЛДА)

Вафли с кремом из сгущенки и урбеча (Голда) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,7 %, витамином B5 - 11,6 %, калием - 11 %, кальцием - 20,6 %, кремнием - 21,5 %, фосфором - 21,3 %, кобальтом - 20,2 %

Чем полезен Вафли с кремом из сгущенки и урбеча (Голда)

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вафли с кремом из сгущенки и урбеча (Голда), калорийность 366,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафли с кремом из сгущенки и урбеча (Голда), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
3 192
Продуктовый адвокат
22-11-2024
Хочу на пенсию. Я усталь.😵 И состояние на нервах -...
12 61
Алин@
20-11-2024
Добрый день🌹 сегодня утром 66.0 кг , хожу гуляю до...
2 63
Новые рецепты
Легкий салат с креветками и зеленью
Автор Татьяна
75.7
14.7
0.4
2.9
5
0 0
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
Автор Mandarinka Masha
174.7
8.7
5.5
22.4
6
4 4
Сырники
Автор Татьяна
134.6
15.8
4.1
7.9
7
2 0
Лучшие рационы
kot_kontrabandist
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 84%
Елена
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
Витамины и минералы: 91%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%