Рецепт Пудинг с семенами чиа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пудинг с семенами чиа

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 300 г
Семена Чиа [Foodart] 40 г
Яблоко 2 Штука диаметр 6,5 см
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пудинг с семенами чиа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1958 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 4.5% 2533 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 8.3% 1400 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 4.9% 2407 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.7% 2500 г
Вода 82.1 г 2273 г 3.6% 4.2% 2769 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.7 мкг 900 мкг 2.1% 2.4% 4813 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.6% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2.6% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 5.5% 2143 г
Витамин В4, холин 13.27 мг 500 мг 2.7% 3.1% 3768 г
Витамин В5, пантотеновая 0.22 мг 5 мг 4.4% 5.1% 2273 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 3.5% 3333 г
Витамин В9, фолаты 3.367 мкг 400 мкг 0.8% 0.9% 11880 г
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг 3 мкг 6.7% 7.8% 1500 г
Витамин C, аскорбиновая 4.98 мг 90 мг 5.5% 6.4% 1807 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.137 мг 15 мг 0.9% 1% 10949 г
Витамин Н, биотин 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 4.1% 2890 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.5733 мг 20 мг 2.9% 3.4% 3489 г
Ниацин 0.18 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.47 мг 2500 мг 7.7% 9% 1292 г
Кальций, Ca 66.93 мг 1000 мг 6.7% 7.8% 1494 г
Кремний, Si 0.867 мг 30 мг 2.9% 3.4% 3460 г
Магний, Mg 10.9 мг 400 мг 2.7% 3.1% 3670 г
Натрий, Na 36.27 мг 1300 мг 2.8% 3.3% 3584 г
Сера, S 16.67 мг 1000 мг 1.7% 2% 5999 г
Фосфор, P 49.8 мг 800 мг 6.2% 7.2% 1606 г
Хлор, Cl 55.87 мг 2300 мг 2.4% 2.8% 4117 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.7 мкг ~
Бор, B 106.2 мкг ~
Ванадий, V 1.73 мкг ~
Железо, Fe 1.003 мг 18 мг 5.6% 6.5% 1795 г
Йод, I 5.37 мкг 150 мкг 3.6% 4.2% 2793 г
Кобальт, Co 0.833 мкг 10 мкг 8.3% 9.7% 1200 г
Литий, Li 0.347 мкг ~
Марганец, Mn 0.0234 мг 2 мг 1.2% 1.4% 8547 г
Медь, Cu 53.67 мкг 1000 мкг 5.4% 6.3% 1863 г
Молибден, Mo 5.1 мкг 70 мкг 7.3% 8.5% 1373 г
Никель, Ni 7.367 мкг ~
Олово, Sn 6.5 мкг ~
Рубидий, Rb 27.3 мкг ~
Селен, Se 1.13 мкг 55 мкг 2.1% 2.4% 4867 г
Стронций, Sr 9.97 мкг ~
Фтор, F 13.47 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 29696 г
Хром, Cr 2.73 мкг 50 мкг 5.5% 6.4% 1832 г
Цинк, Zn 0.265 мг 12 мг 2.2% 2.6% 4528 г
Цирконий, Zr 1.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.347 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.018 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.53 г min 16.8 г 3.2% 3.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.105 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1%

Энергетическая ценность Пудинг с семенами чиа составляет 86 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 9.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 82.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пудинг с семенами чиа, калорийность 86 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пудинг с семенами чиа, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги