Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 50 г |
Вода | 500 г |
Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Сахар песок | 3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 47.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3538 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.7% | 7600 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.9% | 11200 г |
Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 9.2% | 2258 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.1% | 10000 г |
Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.2% | 2583 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 42857 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.1% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.5% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 9.2 мг | 500 мг | 1.8% | 3.8% | 5435 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 2.1% | 9615 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 1.7% | 13333 г |
Витамин В9, фолаты | 1.283 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 31177 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 2.1% | 10345 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 128571 г |
Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 0.6% | 34091 г |
Витамин Н, биотин | 0.726 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.2% | 6887 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3733 мг | 20 мг | 1.9% | 4% | 5358 г |
Ниацин | 0.123 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 29.31 мг | 2500 мг | 1.2% | 2.5% | 8530 г |
Кальций, Ca | 23.38 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.8% | 4277 г |
Кремний, Si | 7.377 мг | 30 мг | 24.6% | 51.7% | 407 г |
Магний, Mg | 6.48 мг | 400 мг | 1.6% | 3.4% | 6173 г |
Натрий, Na | 297.49 мг | 1300 мг | 22.9% | 48.1% | 437 г |
Сера, S | 9.72 мг | 1000 мг | 1% | 2.1% | 10288 г |
Фосфор, P | 24.5 мг | 800 мг | 3.1% | 6.5% | 3265 г |
Хлор, Cl | 462.57 мг | 2300 мг | 20.1% | 42.2% | 497 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 74.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.07 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.121 мг | 18 мг | 0.7% | 1.5% | 14876 г |
Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 13761 г |
Кобальт, Co | 0.309 мкг | 10 мкг | 3.1% | 6.5% | 3236 г |
Литий, Li | 0.369 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 10.1% | 2083 г |
Медь, Cu | 22.66 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 4.8% | 4413 г |
Молибден, Mo | 2.978 мкг | 70 мкг | 4.3% | 9% | 2351 г |
Никель, Ni | 0.199 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.15 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.165 мкг | 55 мкг | 2.1% | 4.4% | 4721 г |
Стронций, Sr | 2.62 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.48 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 81.08 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.2% | 4933 г |
Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.7% | 12195 г |
Цинк, Zn | 0.1658 мг | 12 мг | 1.4% | 2.9% | 7238 г |
Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.378 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
Валин | 0.031 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
Лизин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
Треонин | 0.018 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.029 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
Глицин | 0.024 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.089 г | ~ | |||
Пролин | 0.025 г | ~ | |||
Серин | 0.025 г | ~ | |||
Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.31 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.49 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | min 16.8 г | 1% | 2.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая молочная составляет 47,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 47.6 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 9.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 88 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|