Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука Пшеничная 1 Сорт [Дивинка] | 250 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 59 г |
Сахар песок | 50 г |
Пищевая сода | 5 г |
Лимонная кислота | 1 г |
Соль столовая | 2 г |
Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 215 г |
Подсолнечное масло | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 262.2 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 642 г |
Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 3.3% | 1152 г |
Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 6.3% | 609 г |
Углеводы | 38.1 г | 219 г | 17.4% | 6.6% | 575 г |
Вода | 44.6 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5096 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 22.6 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1% | 3982 г |
Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 0.9% | 4286 г |
Витамин В4, холин | 22.31 мг | 500 мг | 4.5% | 1.7% | 2241 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 1% | 3968 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.541 мкг | 400 мкг | 0.1% | 73937 г | |
Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
Витамин D, кальциферол | 0.195 мкг | 10 мкг | 2% | 0.8% | 5128 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.934 мг | 15 мг | 19.6% | 7.5% | 511 г |
Витамин Н, биотин | 1.872 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.4% | 2671 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3129 мг | 20 мг | 1.6% | 0.6% | 6392 г |
Ниацин | 0.018 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 13.79 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.2% | 18129 г |
Кальций, Ca | 5.64 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 17730 г |
Магний, Mg | 1.16 мг | 400 мг | 0.3% | 0.1% | 34483 г |
Натрий, Na | 363.78 мг | 1300 мг | 28% | 10.7% | 357 г |
Сера, S | 16.32 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.6% | 6127 г |
Фосфор, P | 18.7 мг | 800 мг | 2.3% | 0.9% | 4278 г |
Хлор, Cl | 15.06 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 15272 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.267 мг | 18 мг | 1.5% | 0.6% | 6742 г |
Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
Кобальт, Co | 0.966 мкг | 10 мкг | 9.7% | 3.7% | 1035 г |
Марганец, Mn | 0.0031 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 64516 г |
Медь, Cu | 8.11 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12330 г |
Молибден, Mo | 0.579 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.3% | 12090 г |
Селен, Se | 2.789 мкг | 55 мкг | 5.1% | 1.9% | 1972 г |
Фтор, F | 5.32 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 75188 г | |
Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
Цинк, Zn | 0.1075 мг | 12 мг | 0.9% | 0.3% | 11163 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
Валин | 0.074 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
Лейцин | 0.104 г | ~ | |||
Лизин | 0.087 г | ~ | |||
Метионин | 0.041 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
Треонин | 0.059 г | ~ | |||
Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.069 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.119 г | ~ | |||
Глицин | 0.041 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.171 г | ~ | |||
Пролин | 0.039 г | ~ | |||
Серин | 0.09 г | ~ | |||
Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 33.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 50.64 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 13.093 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.604 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.353 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2 г | min 16.8 г | 11.9% | 4.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.946 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 39% | 14.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.021 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Капкейк составляет 262,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 262.2 кКал | -% | |
Белки | 6.6 г | -% | |
Жиры | 9.2 г | -% | |
Углеводы | 38.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 44.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|