Рецепт Чебуречки круглые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чебуречки круглые
| Молоко Российское 3,2% | 125 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
| Сметана 20% | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 190 г |
| Куриный фарш | 200 г |
| Лук репчатый | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чебуречки круглые".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.7 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 874 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 7% | 745 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5.4% | 966 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 5.9% | 883 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.4% | 1538 г |
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4009 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.8% | 6767 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.4% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 39.73 мг | 500 мг | 7.9% | 4.1% | 1258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 5.1% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 6.3% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.981 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.3% | 4008 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 3.7% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.628 мг | 15 мг | 4.2% | 2.2% | 2389 г |
| гамма Токоферол | 0.059 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.843 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.9% | 5931 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9325 мг | 20 мг | 14.7% | 7.6% | 682 г |
| Ниацин | 0.41 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.664 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.14 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.9% | 1068 г |
| Кальций, Ca | 14.58 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6859 г |
| Кремний, Si | 1.574 мг | 30 мг | 5.2% | 2.7% | 1906 г |
| Магний, Mg | 13.63 мг | 400 мг | 3.4% | 1.8% | 2935 г |
| Натрий, Na | 190.86 мг | 1300 мг | 14.7% | 7.6% | 681 г |
| Сера, S | 88.51 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.6% | 1130 г |
| Фосфор, P | 95.8 мг | 800 мг | 12% | 6.2% | 835 г |
| Хлор, Cl | 268.54 мг | 2300 мг | 11.7% | 6.1% | 856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.743 мг | 18 мг | 4.1% | 2.1% | 2423 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 0.861 мкг | 10 мкг | 8.6% | 4.5% | 1161 г |
| Марганец, Mn | 0.2061 мг | 2 мг | 10.3% | 5.3% | 970 г |
| Медь, Cu | 61.78 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.2% | 1619 г |
| Молибден, Mo | 4.758 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.5% | 1471 г |
| Никель, Ni | 0.879 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.559 мкг | 55 мкг | 10.1% | 5.2% | 989 г |
| Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.49 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42150 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.7971 мг | 12 мг | 6.6% | 3.4% | 1505 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.522 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.531 г | ~ | |||
| Валин | 0.442 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.741 г | ~ | |||
| Лизин | 0.608 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.356 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.404 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аланин | 0.455 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.676 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.408 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.93 г | ~ | |||
| Пролин | 0.549 г | ~ | |||
| Серин | 0.42 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.574 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.047 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.026 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.03 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.044 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.279 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.877 г | min 16.8 г | 11.2% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.395 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.035 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.76 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.632 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.451 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.022 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.015 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Чебуречки круглые составляет 192,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 192.7 кКал | -% | |
| Белки | 10.2 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 24.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 56.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧЕБУРЕЧКИ КРУГЛЫЕ
Чебуречки круглые богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 12,1 %, витамином PP - 14,7 %, фосфором - 12 %, хлором - 11,7 %
Чем полезен Чебуречки круглые
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Протеиновый батончик. (Тирамису).(311кКал).
- Рыбный суп
- Салат с томатами, огурцами фетой и лососем КЕТО
- Печень по-строгановски с гречкой
- По голубцы
- Овощное рагу
- Пицца с лососем и креветками
- Ханум
- ПП торт
- Драники без муки
- Красная фасоль в классическом барбекю Bonduelle
- Заготовка для салата
- Плов со свининой
- Вино белое
- Омлет
- Капуста тушеная
- Брокколи с индейкой КЕТО
- Гречка с грибами и говядиной по-сибирски
- Самса с курицей
- Морс ягодный
- Сметаной томатная заливка
- протеин
- Нудли лапша китайская
- Фарш домашний Магнит смешанный
- Шоколадный мусс из авокадо
- Капкейк соленая карамель КЕТО
- Куриная грудка жареная (шаблон)
- Зеленый суп с куркумой
- Омега-3
- Куриная грудка отварная (шаблон)
- Куриный фарш жареный Мираторг
- С соленой карамелью в молочном шоколаде
- Сухари панировочные пикантные Эстетика вкуса
- Шарлотка с мёдом
- Кнафэ БлижнеВосточный десерт
- Куриное филе, тушеное в сметане
- Курица в сметанном соусе
- Голубцы с овощами и чечевицей
- Салат с редиской
- Индейка в йогурте
- Макароны с мясом/фаршем (шаблон)
- Сочень
- Кето хачапури
- Котлеты из фарша Магнит в сухарях, в духовке
- Капоната с телятиной КЕТО
- Пицца с томатами и базиликом Сыроварня
- Каша пшеничная на воде в мультиварке
- Суп с фрикадельками
- Кабачек с скумбрией КЕТО
- Кето хлеб
- Хлебци ЛОМТИ
- Салат
- Морковь по корейски
- МАКАРОНЫ С ГРИБАМИ И ДОКТОРСКОЙ В СЛИВКАХ
- Чебурек с мясом
- Творожная запеканка с бананом
- Домашний хлеб из гречки
- 시시리
- Овсяная запеканка 18.04
- Блины с мукой
- Хлебци веганские
- Борщ без мяса
- Протеиновый батончик
- Салат с черемшой
- Хлебцы Ямуна
- Овощи по-деревенски (из заморозки Мираторг)
- Какао с кокосовым молоком
- Арахисовое масло
- Борщ с говядиной
- Борщ / свекольник с ботвой 18.04.21
- Салат с морской капустой, яйцом, рисом без заправки
- Котлета домашняя запеченная
- Кекс высокобелковый на протеине
- Пицца с мукой
- Суп рыбный с консервами(скумбрия)
- Хлебцы wasa
- Protein bar батончик с кукурузой
- Гренки квадратики
- Скумбрия натуральная с добавлением масла
- Блины ()
- Казеин (казеиновый протеин)
- Кекс (шаблон)
- Бульон, куб овощи био (Kallo)
- Фрикадельки из говядины 2
- Греча ()
- Сиртаки
- Паровые котлетки из трески
- Казеин (концентрат молочного белка)
- Кокосовая стружка
- Макароны вареные (шаблон)
- Салат овощной с криветками
- Куриная грудка в соусе с овощами
- Салат с сметаной
- Рис отварной (шаблон)
- Запеканка творожно кокосовая
- Маффин
- Оладьи из кабачков без муки
- Голубцы
- Фасоль в томате с луком (шаблон)
- Рёбрышки свиные
Метки: Как приготовить Чебуречки круглые, калорийность 192,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чебуречки круглые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
