Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Филе Утки [Раменский Мясокомбинат] | 712 г |
Подсолнечное масло | 14 г |
Мед пчелиный | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 151.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1114 г |
Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 17.6% | 376 г |
Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 8.7% | 757 г |
Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3192 г |
Витамины | |||||
Витамин В5, пантотеновая | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.224 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 178571 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.919 мг | 15 мг | 6.1% | 4% | 1632 г |
Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.006 мг | 20 мг | 333333 г | ||
Ниацин | 0.003 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.54 мг | 2500 мг | 462963 г | ||
Кальций, Ca | 0.21 мг | 1000 мг | 476190 г | ||
Магний, Mg | 0.04 мг | 400 мг | 1000000 г | ||
Натрий, Na | 0.15 мг | 1300 мг | 866667 г | ||
Сера, S | 0.01 мг | 1000 мг | 10000000 г | ||
Фосфор, P | 0.3 мг | 800 мг | 266667 г | ||
Хлор, Cl | 0.28 мг | 2300 мг | 821429 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.012 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
Марганец, Mn | 0.0004 мг | 2 мг | 500000 г | ||
Медь, Cu | 0.9 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
Фтор, F | 1.49 мкг | 4000 мкг | 268456 г | ||
Цинк, Zn | 0.0013 мг | 12 мг | 923077 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 16.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 4.179 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.13 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.497 г | min 16.8 г | 3% | 2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.495 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.358 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.25 г | ~ |
Энергетическая ценность Утка филе запеченное составляет 151,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 151.2 кКал | -% | |
Белки | 20.2 г | -% | |
Жиры | 7.4 г | -% | |
Углеводы | 1.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 71.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|