Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачки фаршированные в томатном соку | 350 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 47.1 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3575 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.5% | 4750 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.5% | 14000 г |
Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 9.8% | 2190 г |
Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 28.7% | 741 г |
Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 5.5% | 3788 г |
Органические кислоты | 73.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 300 мкг | 900 мкг | 33.3% | 70.7% | 300 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.7% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 7% | 3000 г |
Витамин В4, холин | 5.4 мг | 500 мг | 1.1% | 2.3% | 9259 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 12.7% | 1667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 9.6% | 2222 г |
Витамин В9, фолаты | 12.6 мкг | 400 мкг | 3.2% | 6.8% | 3175 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 23.6% | 900 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 1.5% | 15000 г |
Витамин Н, биотин | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.4% | 6250 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0656 мг | 20 мг | 5.3% | 11.3% | 1877 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 241.6 мг | 2500 мг | 9.7% | 20.6% | 1035 г |
Кальций, Ca | 19.9 мг | 1000 мг | 2% | 4.2% | 5025 г |
Кремний, Si | 8 мг | 30 мг | 26.7% | 56.7% | 375 г |
Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 8.1% | 2667 г |
Натрий, Na | 19.4 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.2% | 6701 г |
Сера, S | 11.7 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.5% | 8547 г |
Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 8.7% | 2417 г |
Хлор, Cl | 1149.5 мг | 2300 мг | 50% | 106.2% | 200 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 43.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 7% | 3000 г |
Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.3% | 8824 г |
Кобальт, Co | 2.9 мкг | 10 мкг | 29% | 61.6% | 345 г |
Марганец, Mn | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 15.5% | 1379 г |
Медь, Cu | 54.8 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 11.7% | 1825 г |
Молибден, Mo | 4.3 мкг | 70 мкг | 6.1% | 13% | 1628 г |
Фтор, F | 10.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 37736 г |
Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 9.3% | 2273 г |
Цинк, Zn | 0.2113 мг | 12 мг | 1.8% | 3.8% | 5679 г |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 47,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 47.1 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 10 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
Вода | 60 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|