Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Новый рецепт

Кабачки фаршированные в томатном соку 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.1 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3575 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 4.5% 4750 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.5% 14000 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 9.8% 2190 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 28.7% 741 г
Вода 60 г 2273 г 2.6% 5.5% 3788 г
Органические кислоты 73.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 300 мкг 900 мкг 33.3% 70.7% 300 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 5.7% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 7% 3000 г
Витамин В4, холин 5.4 мг 500 мг 1.1% 2.3% 9259 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 12.7% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 9.6% 2222 г
Витамин В9, фолаты 12.6 мкг 400 мкг 3.2% 6.8% 3175 г
Витамин C, аскорбиновая 10 мг 90 мг 11.1% 23.6% 900 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 1.5% 15000 г
Витамин Н, биотин 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 3.4% 6250 г
Витамин РР, НЭ 1.0656 мг 20 мг 5.3% 11.3% 1877 г
Макроэлементы
Калий, K 241.6 мг 2500 мг 9.7% 20.6% 1035 г
Кальций, Ca 19.9 мг 1000 мг 2% 4.2% 5025 г
Кремний, Si 8 мг 30 мг 26.7% 56.7% 375 г
Магний, Mg 15 мг 400 мг 3.8% 8.1% 2667 г
Натрий, Na 19.4 мг 1300 мг 1.5% 3.2% 6701 г
Сера, S 11.7 мг 1000 мг 1.2% 2.5% 8547 г
Фосфор, P 33.1 мг 800 мг 4.1% 8.7% 2417 г
Хлор, Cl 1149.5 мг 2300 мг 50% 106.2% 200 г
Микроэлементы
Бор, B 43.4 мкг ~
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 7% 3000 г
Йод, I 1.7 мкг 150 мкг 1.1% 2.3% 8824 г
Кобальт, Co 2.9 мкг 10 мкг 29% 61.6% 345 г
Марганец, Mn 0.145 мг 2 мг 7.3% 15.5% 1379 г
Медь, Cu 54.8 мкг 1000 мкг 5.5% 11.7% 1825 г
Молибден, Mo 4.3 мкг 70 мкг 6.1% 13% 1628 г
Фтор, F 10.6 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 37736 г
Хром, Cr 2.2 мкг 50 мкг 4.4% 9.3% 2273 г
Цинк, Zn 0.2113 мг 12 мг 1.8% 3.8% 5679 г

Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 47,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.1 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 60 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НОВЫЙ РЕЦЕПТ

Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,3 %, витамином C - 11,1 %, кремнием - 26,7 %, хлором - 50 %, кобальтом - 29 %

Чем полезен Новый рецепт

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Новый рецепт, калорийность 47,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты