Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Жарка) | 300 г |
Яйцо куриное | 90 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 20 г |
Масло подсолнечное | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 115.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1463 г |
Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5.7% | 1520 г |
Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 10.9% | 800 г |
Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 3.1% | 2808 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.2% | 1667 г |
Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2952 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 82 мкг | 900 мкг | 9.1% | 7.9% | 1098 г |
бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12195 г |
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 7.7% | 1125 г |
Витамин В4, холин | 77.83 мг | 500 мг | 15.6% | 13.6% | 642 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 8.8% | 992 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 7% | 1242 г |
Витамин В9, фолаты | 17.694 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.8% | 2261 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4.4% | 1948 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.11 мг | 90 мг | 7.9% | 6.9% | 1266 г |
Витамин D, кальциферол | 0.652 мкг | 10 мкг | 6.5% | 5.6% | 1534 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.825 мг | 15 мг | 12.2% | 10.6% | 822 г |
Витамин Н, биотин | 6.515 мкг | 50 мкг | 13% | 11.3% | 767 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9455 мг | 20 мг | 9.7% | 8.4% | 1028 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 260.88 мг | 2500 мг | 10.4% | 9% | 958 г |
Кальций, Ca | 31.38 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.7% | 3187 г |
Кремний, Si | 0.264 мг | 30 мг | 0.9% | 0.8% | 11364 г |
Магний, Mg | 12.84 мг | 400 мг | 3.2% | 2.8% | 3115 г |
Натрий, Na | 41.73 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.8% | 3115 г |
Сера, S | 56.79 мг | 1000 мг | 5.7% | 5% | 1761 г |
Фосфор, P | 72.9 мг | 800 мг | 9.1% | 7.9% | 1097 г |
Хлор, Cl | 47.56 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.8% | 4836 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.93 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.165 мг | 18 мг | 6.5% | 5.6% | 1545 г |
Йод, I | 6.03 мкг | 150 мкг | 4% | 3.5% | 2488 г |
Кобальт, Co | 3.07 мкг | 10 мкг | 30.7% | 26.7% | 326 г |
Марганец, Mn | 0.0461 мг | 2 мг | 2.3% | 2% | 4338 г |
Медь, Cu | 31.19 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 2.7% | 3206 г |
Молибден, Mo | 2.602 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.2% | 2690 г |
Селен, Se | 9.792 мкг | 55 мкг | 17.8% | 15.5% | 562 г |
Фтор, F | 17.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22535 г |
Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.3% | 3759 г |
Цинк, Zn | 0.3752 мг | 12 мг | 3.1% | 2.7% | 3198 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 169 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи кабачковые составляет 115,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 115.1 кКал | -% | |
Белки | 5 г | -% | |
Жиры | 7 г | -% | |
Углеводы | 7.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 77 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|