Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Баклажаны (Варка со сливом) | 1000 г |
Перец сладкий (Варка без слива) | 200 г |
Помидоры (томаты) (Варка без слива) | 300 г |
Лук репчатый | 100 г |
Имбирь, молотый | 10 г |
Каша рисовая по 1-268 | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 38.1 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4420 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.5% | 5846 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.9% | 9333 г |
Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 8.4% | 3129 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 28.9% | 909 г |
Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 10% | 2613 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 63.1 мкг | 900 мкг | 7% | 18.4% | 1426 г |
бета Каротин | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 19.9% | 1316 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 6.8% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 6.3% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 1.42 мг | 500 мг | 0.3% | 0.8% | 35211 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 3.1% | 8065 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 19.9% | 1316 г |
Витамин В9, фолаты | 14.606 мкг | 400 мкг | 3.7% | 9.7% | 2739 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.36 мг | 90 мг | 13.7% | 36% | 728 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 6% | 4399 г |
Витамин Н, биотин | 0.265 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.3% | 18868 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 3.1% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8977 мг | 20 мг | 4.5% | 11.8% | 2228 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 203.71 мг | 2500 мг | 8.1% | 21.3% | 1227 г |
Кальций, Ca | 14.92 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.9% | 6702 г |
Магний, Mg | 13.1 мг | 400 мг | 3.3% | 8.7% | 3053 г |
Натрий, Na | 54.5 мг | 1300 мг | 4.2% | 11% | 2385 г |
Сера, S | 15.29 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.9% | 6540 г |
Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 11.3% | 2326 г |
Хлор, Cl | 39.18 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.5% | 5870 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 90.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.633 мг | 18 мг | 3.5% | 9.2% | 2844 г |
Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.9% | 8772 г |
Кобальт, Co | 1.941 мкг | 10 мкг | 19.4% | 50.9% | 515 г |
Марганец, Mn | 0.3576 мг | 2 мг | 17.9% | 47% | 559 г |
Медь, Cu | 109.88 мкг | 1000 мкг | 11% | 28.9% | 910 г |
Молибден, Mo | 7.118 мкг | 70 мкг | 10.2% | 26.8% | 983 г |
Селен, Se | 0.399 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.8% | 13784 г |
Фтор, F | 13.59 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 29433 г |
Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 5.2% | 5000 г |
Цинк, Zn | 0.2773 мг | 12 мг | 2.3% | 6% | 4327 г |
Энергетическая ценность баклажаны составляет 38,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 38.1 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 87 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|