Рецепт салат 18.08. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат 18.08

Огурец, парниковый 273 г
Помидоры (томаты), парниковые 502 г
Лук репчатый 54 г
Перец сладкий 66 г
Яблоки 33 г
Укроп 15 г
майонез "Обжоркка" 32 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат 18.08".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.9 ккал 1684 ккал 2% 6.1% 5119 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.7% 10857 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.2% 28000 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 4.6% 6844 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 12.2% 2500 г
Вода 91 г 2273 г 4% 12.2% 2498 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.4 мкг 900 мкг 8% 24.3% 1243 г
бета Каротин 0.435 мг 5 мг 8.7% 26.4% 1149 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 7.9% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 5.2% 6000 г
Витамин В4, холин 5.13 мг 500 мг 1% 3% 9747 г
Витамин В5, пантотеновая 0.236 мг 5 мг 4.7% 14.3% 2119 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 14.6% 2105 г
Витамин В9, фолаты 8.435 мкг 400 мкг 2.1% 6.4% 4742 г
Витамин C, аскорбиновая 28.23 мг 90 мг 31.4% 95.4% 319 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.325 мг 15 мг 2.2% 6.7% 4615 г
Витамин Н, биотин 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 5.8% 5376 г
Витамин К, филлохинон 8.7 мкг 120 мкг 7.3% 22.2% 1379 г
Витамин РР, НЭ 0.5232 мг 20 мг 2.6% 7.9% 3823 г
Макроэлементы
Калий, K 215.28 мг 2500 мг 8.6% 26.1% 1161 г
Кальций, Ca 15.11 мг 1000 мг 1.5% 4.6% 6618 г
Магний, Mg 16.85 мг 400 мг 4.2% 12.8% 2374 г
Натрий, Na 11.58 мг 1300 мг 0.9% 2.7% 11226 г
Сера, S 9.95 мг 1000 мг 1% 3% 10050 г
Фосфор, P 32.5 мг 800 мг 4.1% 12.5% 2462 г
Хлор, Cl 30.8 мг 2300 мг 1.3% 4% 7468 г
Микроэлементы
Бор, B 78.6 мкг ~
Ванадий, V 0.14 мкг ~
Железо, Fe 0.575 мг 18 мг 3.2% 9.7% 3130 г
Йод, I 1.26 мкг 150 мкг 0.8% 2.4% 11905 г
Кобальт, Co 3.4 мкг 10 мкг 34% 103.3% 294 г
Марганец, Mn 0.106 мг 2 мг 5.3% 16.1% 1887 г
Медь, Cu 67.59 мкг 1000 мкг 6.8% 20.7% 1480 г
Молибден, Mo 3.807 мкг 70 мкг 5.4% 16.4% 1839 г
Селен, Se 0.3 мкг 55 мкг 0.5% 1.5% 18333 г
Фтор, F 12.29 мкг 4000 мкг 0.3% 0.9% 32547 г
Хром, Cr 2.82 мкг 50 мкг 5.6% 17% 1773 г
Цинк, Zn 0.1691 мг 12 мг 1.4% 4.3% 7096 г

Энергетическая ценность салат 18.08 составляет 32,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.9 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ 18.08

салат 18.08 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 31,4 %, кобальтом - 34 %

Чем полезен салат 18.08

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат 18.08, калорийность 32,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат 18.08, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги