Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец, парниковый | 273 г |
Помидоры (томаты), парниковые | 502 г |
Лук репчатый | 54 г |
Перец сладкий | 66 г |
Яблоки | 33 г |
Укроп | 15 г |
майонез "Обжоркка" | 32 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 32.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5119 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.7% | 10857 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4.6% | 6844 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 12.2% | 2500 г |
Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 12.2% | 2498 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 72.4 мкг | 900 мкг | 8% | 24.3% | 1243 г |
бета Каротин | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 26.4% | 1149 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 7.9% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.2% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 5.13 мг | 500 мг | 1% | 3% | 9747 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 14.3% | 2119 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 14.6% | 2105 г |
Витамин В9, фолаты | 8.435 мкг | 400 мкг | 2.1% | 6.4% | 4742 г |
Витамин C, аскорбиновая | 28.23 мг | 90 мг | 31.4% | 95.4% | 319 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 6.7% | 4615 г |
Витамин Н, биотин | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.8% | 5376 г |
Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 22.2% | 1379 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5232 мг | 20 мг | 2.6% | 7.9% | 3823 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 215.28 мг | 2500 мг | 8.6% | 26.1% | 1161 г |
Кальций, Ca | 15.11 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.6% | 6618 г |
Магний, Mg | 16.85 мг | 400 мг | 4.2% | 12.8% | 2374 г |
Натрий, Na | 11.58 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.7% | 11226 г |
Сера, S | 9.95 мг | 1000 мг | 1% | 3% | 10050 г |
Фосфор, P | 32.5 мг | 800 мг | 4.1% | 12.5% | 2462 г |
Хлор, Cl | 30.8 мг | 2300 мг | 1.3% | 4% | 7468 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 78.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.575 мг | 18 мг | 3.2% | 9.7% | 3130 г |
Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.4% | 11905 г |
Кобальт, Co | 3.4 мкг | 10 мкг | 34% | 103.3% | 294 г |
Марганец, Mn | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 16.1% | 1887 г |
Медь, Cu | 67.59 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 20.7% | 1480 г |
Молибден, Mo | 3.807 мкг | 70 мкг | 5.4% | 16.4% | 1839 г |
Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 18333 г |
Фтор, F | 12.29 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 32547 г |
Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 17% | 1773 г |
Цинк, Zn | 0.1691 мг | 12 мг | 1.4% | 4.3% | 7096 г |
Энергетическая ценность салат 18.08 составляет 32,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 32.9 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 91 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|