Рецепт КАША МАННАЯ 1/3 МОЛОКА. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КАША МАННАЯ 1/3 МОЛОКА

Крупа Манная с Клетчаткой [Алтайская Сказка] 100 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 300 г
Вода 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КАША МАННАЯ 1/3 МОЛОКА".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.6 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3264 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 5.8% 3304 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.1% 4667 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 6.8% 2844 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.8% 4000 г
Вода 85.8 г 2273 г 3.8% 7.4% 2649 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.1 мкг 900 мкг 0.6% 1.2% 17647 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.8% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 4.5% 4390 г
Витамин В4, холин 7.45 мг 500 мг 1.5% 2.9% 6711 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 2.5% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.8% 25000 г
Витамин В9, фолаты 1.421 мкг 400 мкг 0.4% 0.8% 28149 г
Витамин В12, кобаламин 0.063 мкг 3 мкг 2.1% 4.1% 4762 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.4% 47368 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.032 мг 15 мг 0.2% 0.4% 46875 г
Витамин Н, биотин 1.011 мкг 50 мкг 2% 3.9% 4946 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2842 мг 20 мг 1.4% 2.7% 7037 г
Ниацин 0.032 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.11 мг 2500 мг 1.8% 3.5% 5422 г
Кальций, Ca 41.05 мг 1000 мг 4.1% 7.9% 2436 г
Магний, Mg 5.05 мг 400 мг 1.3% 2.5% 7921 г
Натрий, Na 16.46 мг 1300 мг 1.3% 2.5% 7898 г
Сера, S 9.79 мг 1000 мг 1% 1.9% 10215 г
Фосфор, P 28.7 мг 800 мг 3.6% 7% 2787 г
Хлор, Cl 32.46 мг 2300 мг 1.4% 2.7% 7086 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.8 мкг ~
Железо, Fe 0.032 мг 18 мг 0.2% 0.4% 56250 г
Йод, I 2.84 мкг 150 мкг 1.9% 3.7% 5282 г
Кобальт, Co 0.284 мкг 10 мкг 2.8% 5.4% 3521 г
Марганец, Mn 0.0026 мг 2 мг 0.1% 0.2% 76923 г
Медь, Cu 4.17 мкг 1000 мкг 0.4% 0.8% 23981 г
Молибден, Mo 2.589 мкг 70 мкг 3.7% 7.2% 2704 г
Олово, Sn 4.74 мкг ~
Селен, Se 0.316 мкг 55 мкг 0.6% 1.2% 17405 г
Стронций, Sr 5.37 мкг ~
Фтор, F 69.47 мкг 4000 мкг 1.7% 3.3% 5758 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 2.5% 7937 г
Цинк, Zn 0.1263 мг 12 мг 1.1% 2.1% 9501 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.84 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.316 г min 16.8 г 1.9% 3.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.025 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%

Энергетическая ценность КАША МАННАЯ 1/3 МОЛОКА составляет 51,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.6 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 85.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КАША МАННАЯ 1/3 МОЛОКА, калорийность 51,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КАША МАННАЯ 1/3 МОЛОКА, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы