Рецепт Д 24.04.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Д 24.04.21
| Кофе А | 350 г |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) | 60 г |
| Бекон слабосолёный, приготовленный | 75 г |
| Оладьи с яблоком 23.04.21 | 160 г |
| Салат капуста(капуста, лук, масло) 20.04.21 | 175 г |
| Каша овсяная (на воде с молоком) 15.12.19 | 380 г |
| Мед пчелиный | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Д 24.04.21".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1489 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.2% | 1689 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.3% | 1400 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 5.8% | 1510 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.1 мкг | 900 мкг | 3.5% | 3.1% | 2894 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 2.7% | 3268 г |
| бета Криптоксантин | 0.011 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.001 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.04 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.8% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 21.55 мг | 500 мг | 4.3% | 3.8% | 2320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 3.3% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2.8% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.502 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7270 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 3.6% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.87 мг | 90 мг | 5.4% | 4.8% | 1848 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.089 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.8% | 11236 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.06 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.521 мг | 15 мг | 3.5% | 3.1% | 2879 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.587 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.8% | 3151 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 3.9% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5155 мг | 20 мг | 7.6% | 6.7% | 1320 г |
| Ниацин | 0.391 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.59 мг | 2500 мг | 4.7% | 4.2% | 2108 г |
| Кальций, Ca | 27.57 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.5% | 3627 г |
| Кремний, Si | 6.095 мг | 30 мг | 20.3% | 17.9% | 492 г |
| Магний, Mg | 14.18 мг | 400 мг | 3.5% | 3.1% | 2821 г |
| Натрий, Na | 217.56 мг | 1300 мг | 16.7% | 14.8% | 598 г |
| Сера, S | 41.48 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.6% | 2411 г |
| Фосфор, P | 76.2 мг | 800 мг | 9.5% | 8.4% | 1050 г |
| Хлор, Cl | 162.37 мг | 2300 мг | 7.1% | 6.3% | 1417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.648 мг | 18 мг | 3.6% | 3.2% | 2778 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.1% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 1.131 мкг | 10 мкг | 11.3% | 10% | 884 г |
| Литий, Li | 0.086 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2746 мг | 2 мг | 13.7% | 12.1% | 728 г |
| Медь, Cu | 58.25 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 5.1% | 1717 г |
| Молибден, Mo | 4.182 мкг | 70 мкг | 6% | 5.3% | 1674 г |
| Никель, Ni | 3.637 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.085 мкг | 55 мкг | 11.1% | 9.8% | 904 г |
| Стронций, Sr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.76 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8039 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.6% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.5079 мг | 12 мг | 4.2% | 3.7% | 2363 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.765 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.203 г | ~ | |||
| Валин | 0.162 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лизин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.191 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.54 г | ~ | |||
| Пролин | 0.172 г | ~ | |||
| Серин | 0.135 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.69 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.227 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.646 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.305 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.503 г | min 16.8 г | 8.9% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.31 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.77 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.682 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.242 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Д 24.04.21 составляет 113,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 14.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 74.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства Д 24.04.21
Д 24.04.21 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 20,3 %, кобальтом - 11,3 %, марганцем - 13,7 %, селеном - 11,1 %
Чем полезен Д 24.04.21
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лавандовыц сироп
- Гранола шоколадная
- Пастила с абрикосом
- Блинчики на йогурте
- Фруктовые дольки
- Желе малиновое
- Маффин шоколадный
- Маффин абрикосовый
- Протеин бар
- Печень +икра трески
- Лепешка чукотская
- Ленивые хачапури
- Горячие бутерброды
- Протеин Рекс чоклад брауни
- Куриные ножки
- Пицца из творога на сковороде
- Котлеты из индейки и фасоли
- Мука из семян расторопши «Масляный Король»
- Вафли 5% с сыром
- Спагетти
- сало белорусское (варено-копченое)
- Скумбрия запеченая
- Колбаса говяжья
- Хлеб молочный (миндальный)
- Рыба Невага
- Хачапури по аджирски
- Рыбный салат
- Жареная курица
- Котлета куринная
- Икра кабачковая
- Дрожжи витаминные
- Дрожжи витаминные
- Икорное рыбное изделие Икра деликатесная Шхуна с креветкой в соусе
- Пирог с курицей и картошкой
- Пшено крупа "Увелка"
- Панкейки
- Оладьи
- Тефтели
- Салат из томатов 24.04
- Салатище
- Филе о фиш
- Пюре доширак
- Котлеты чечевично киноа
- Экодесерт Крымская роза с фундуком
- Хлеб, масло, сыр Дружба, яйцо
- Хлебцы ржаные
- Сырники из рикотты ПП Bonfesto
- Желе (порошок)
- Салат с зеленью 2
- овсяные хлопья
- Манная каша
- Овощи с яйцом
- Лаваш с творожным сыром и красной рыбой
- Сыр творожный сливочный Хохланд
- Кокосовый блинчики
- Рыбные котлеты с геркулесом
- Тост с грибами и сыром
- Капуста-морковь и грудка-сыр со сметаной
- Хлеб зерновой
- Хлебцы многозерновые тонкие щедрые
- Кетобулочки с кунжутом
- Омлет с кабачком
- смесь для блинлв
- Д 24.04.21
- Пирог с творогом
- Сыр Лайт О'КЕЙ полутвердый
- Блины на молоке
- Запеканка с бананом
- Блинчики из смеси
- Шиповник отвар
- Салат Кальмары,креветки
- Тофу класический
- Овсяноблин
- Сырники из тофу
- Сыр плавленный (домашний)
- Яичница из белков с одним яйцом
- Начинка для овсяноблина
- Манка
- Кефир
- Коржики для печеночного торта
- Намазывалка
- Хлопья 5 злаков
- Лепешку сырная
- Печенье Орео
- Конвертики с индейкой и сыром
- Творожники
- Каша 5 злаков
- Майонез кето высокоолеиновый 2
- Омлет с салом
- Подлив в куриной печенью
- тушенка говяжья
- Йогурт злаки агромол
- Пряник первым делом
- Творожная масса моя
- Лапша Макфа отварная
- Лапша бп
- Лапша бп
- Каша толокняная
- Суп гороховый
- Гречневая каша 24.04
Метки: Как приготовить Д 24.04.21, калорийность 113,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Д 24.04.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
