Рецепт Сюп пюре грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сюп пюре грибной

Вода	590 г
Лук репчатый (Варка без слива)	59 г
Бульон говяжий	535 г
Шампиньоны (Варка без слива)	400 г
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные	230 г
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	30 г
Сыр плавленый "белоснежка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30 г
Картофель (Варка без слива)	154 г
Мускатный орех, молотый	3 г
Кориандр, семена	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сюп пюре грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	26.2 ккал	1684 ккал	1.6%	6.1%	6427 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	12.2%	3167 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	5.3%	7000 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	4.2%	9522 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	24.8%	1538 г
Вода	92.3 г	2273 г	4.1%	15.6%	2463 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.6 мкг	900 мкг	2.1%	8%	4839 г
альфа Каротин	1.858 мкг	~
бета Каротин	0.202 мг	5 мг	4%	15.3%	2475 г
бета Криптоксантин	0.23 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	393.546 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	12.6%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.142 мг	1.8 мг	7.9%	30.2%	1268 г
Витамин В4, холин	7.5 мг	500 мг	1.5%	5.7%	6667 г
Витамин В5, пантотеновая	0.464 мг	5 мг	9.3%	35.5%	1078 г
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%	14.5%	2667 г
Витамин В9, фолаты	20.227 мкг	400 мкг	5.1%	19.5%	1978 г
Витамин В12, кобаламин	0.021 мкг	3 мкг	0.7%	2.7%	14286 г
Витамин C, аскорбиновая	9.99 мг	90 мг	11.1%	42.4%	901 г
Витамин D, кальциферол	0.021 мкг	10 мкг	0.2%	0.8%	47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.257 мг	15 мг	1.7%	6.5%	5837 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	3.414 мкг	50 мкг	6.8%	26%	1465 г
Витамин К, филлохинон	18.8 мкг	120 мкг	15.7%	59.9%	638 г
Витамин РР, НЭ	1.4895 мг	20 мг	7.4%	28.2%	1343 г
Ниацин	0.976 мг	~
Бетаин	1.897 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	262.95 мг	2500 мг	10.5%	40.1%	951 г
Кальций, Ca	22.37 мг	1000 мг	2.2%	8.4%	4470 г
Кремний, Si	2.971 мг	30 мг	9.9%	37.8%	1010 г
Магний, Mg	12.02 мг	400 мг	3%	11.5%	3328 г
Натрий, Na	75.94 мг	1300 мг	5.8%	22.1%	1712 г
Сера, S	20.57 мг	1000 мг	2.1%	8%	4861 г
Фосфор, P	52.4 мг	800 мг	6.6%	25.2%	1527 г
Хлор, Cl	32 мг	2300 мг	1.4%	5.3%	7188 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	104.5 мкг	~
Бор, B	9.5 мкг	~
Ванадий, V	7.67 мкг	~
Железо, Fe	0.402 мг	18 мг	2.2%	8.4%	4478 г
Йод, I	4.23 мкг	150 мкг	2.8%	10.7%	3546 г
Кобальт, Co	3.69 мкг	10 мкг	36.9%	140.8%	271 г
Литий, Li	3.935 мкг	~
Марганец, Mn	0.0825 мг	2 мг	4.1%	15.6%	2424 г
Медь, Cu	144.07 мкг	1000 мкг	14.4%	55%	694 г
Молибден, Mo	1.294 мкг	70 мкг	1.8%	6.9%	5410 г
Никель, Ni	0.306 мкг	~
Рубидий, Rb	37.3 мкг	~
Селен, Se	6.357 мкг	55 мкг	11.6%	44.3%	865 г
Стронций, Sr	2.63 мкг	~
Титан, Ti	7.43 мкг	~
Фтор, F	35.66 мкг	4000 мкг	0.9%	3.4%	11217 г
Хром, Cr	2.22 мкг	50 мкг	4.4%	16.8%	2252 г
Цинк, Zn	0.2259 мг	12 мг	1.9%	7.3%	5312 г
Цирконий, Zr	0.15 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.185 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.164 г	~
Аргинин*	0.05 г	~
Валин	0.05 г	~
Гистидин*	0.018 г	~
Изолейцин	0.038 г	~
Лейцин	0.05 г	~
Лизин	0.049 г	~
Метионин	0.012 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.035 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.036 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.018 г	~
Заменимые аминокислоты	0.261 г	~
Аланин	0.036 г	~
Аспарагиновая кислота	0.089 г	~
Глицин	0.029 г	~
Глутаминовая кислота	0.127 г	~
Пролин	0.05 г	~
Серин	0.037 г	~
Тирозин	0.031 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	16.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.174 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.004 г	~
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.075 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.091 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.026 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.087 г	min 16.8 г	0.5%	1.9%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.021 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.125 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.202 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	6.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.186 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~

Энергетическая ценность Сюп пюре грибной составляет 26,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	26.2 кКал	-%
	Белки	2.4 г	-%
	Жиры	0.8 г	-%
	Углеводы	2.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	92.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЮП ПЮРЕ ГРИБНОЙ

Сюп пюре грибной богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,1 %, витамином K - 15,7 %, кобальтом - 36,9 %, медью - 14,4 %, селеном - 11,6 %

Чем полезен Сюп пюре грибной

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сюп пюре грибной, калорийность 26,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сюп пюре грибной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Легкий салат с креветками и зеленью

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе