Рецепт Салат Прага. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Прага

Чернослив (слива сушеная)	100 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Лук маринованный по 2-56	100 г
Яблоко	200 г
Яйцо куриное вареное всмятку	2 С1
Огурец парниковый	100 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	0 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Прага".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	125 ккал	1684 ккал	7.4%	5.9%	1347 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	3.1%	2533 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	8.6%	933 г
Углеводы	14 г	219 г	6.4%	5.1%	1564 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	10%	800 г
Вода	72.5 г	2273 г	3.2%	2.6%	3135 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	46.3 мкг	900 мкг	5.1%	4.1%	1944 г
Ретинол	0.041 мг	~
бета Каротин	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.5%	15625 г
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	1.9%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.101 мг	1.8 мг	5.6%	4.5%	1782 г
Витамин В4, холин	44.56 мг	500 мг	8.9%	7.1%	1122 г
Витамин В5, пантотеновая	0.337 мг	5 мг	6.7%	5.4%	1484 г
Витамин В6, пиридоксин	0.087 мг	2 мг	4.4%	3.5%	2299 г
Витамин В9, фолаты	3.027 мкг	400 мкг	0.8%	0.6%	13214 г
Витамин В12, кобаламин	0.083 мкг	3 мкг	2.8%	2.2%	3614 г
Витамин C, аскорбиновая	6.1 мг	90 мг	6.8%	5.4%	1475 г
Витамин D, кальциферол	0.353 мкг	10 мкг	3.5%	2.8%	2833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.223 мг	15 мг	14.8%	11.8%	675 г
Витамин Н, биотин	3.604 мкг	50 мкг	7.2%	5.8%	1387 г
Витамин К, филлохинон	12.8 мкг	120 мкг	10.7%	8.6%	938 г
Витамин РР, НЭ	0.9002 мг	20 мг	4.5%	3.6%	2222 г
Ниацин	0.432 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	304.1 мг	2500 мг	12.2%	9.8%	822 г
Кальций, Ca	35.79 мг	1000 мг	3.6%	2.9%	2794 г
Кремний, Si	12.143 мг	30 мг	40.5%	32.4%	247 г
Магний, Mg	25.72 мг	400 мг	6.4%	5.1%	1555 г
Натрий, Na	146.79 мг	1300 мг	11.3%	9%	886 г
Сера, S	34.3 мг	1000 мг	3.4%	2.7%	2915 г
Фосфор, P	62.6 мг	800 мг	7.8%	6.2%	1278 г
Хлор, Cl	30.09 мг	2300 мг	1.3%	1%	7644 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	156 мкг	~
Бор, B	87.1 мкг	~
Ванадий, V	2.24 мкг	~
Железо, Fe	1.813 мг	18 мг	10.1%	8.1%	993 г
Йод, I	3.94 мкг	150 мкг	2.6%	2.1%	3807 г
Кобальт, Co	2.714 мкг	10 мкг	27.1%	21.7%	368 г
Литий, Li	0.254 мкг	~
Марганец, Mn	0.0796 мг	2 мг	4%	3.2%	2513 г
Медь, Cu	99.34 мкг	1000 мкг	9.9%	7.9%	1007 г
Молибден, Mo	4.549 мкг	70 мкг	6.5%	5.2%	1539 г
Никель, Ni	15.24 мкг	~
Рубидий, Rb	27 мкг	~
Селен, Se	5.273 мкг	55 мкг	9.6%	7.7%	1043 г
Стронций, Sr	1.08 мкг	~
Фтор, F	12.2 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	32787 г
Хром, Cr	3.97 мкг	50 мкг	7.9%	6.3%	1259 г
Цинк, Zn	0.3272 мг	12 мг	2.7%	2.2%	3667 г
Цирконий, Zr	0.95 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.381 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	1.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.028 г	~
Аргинин*	0.003 г	~
Валин	0.004 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.006 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.066 г	~
Аланин	0.005 г	~
Аспарагиновая кислота	0.025 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.013 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.1 г	от 4.7 до 16.8 г	44.7%	35.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	96.15 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.19 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.213 г	~
18:0 Стеариновая	0.133 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.022 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.424 г	min 16.8 г	8.5%	6.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.77 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.301 г	от 11.2 до 20.6 г	20.5%	16.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.869 г	~

Энергетическая ценность Салат Прага составляет 125 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	125 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	6 г	-%
	Углеводы	14 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	72.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ПРАГА

Салат Прага богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14,8 %, калием - 12,2 %, кремнием - 40,5 %, кобальтом - 27,1 %

Чем полезен Салат Прага

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат Прага, калорийность 125 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Прага, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Куриная грудка в пергаменте

Автор Мила Равно

112.9

1.9

Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе