Рецепт Десерт -клубн.-вишня-манго....... Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт -клубн.-вишня-манго......

Клубника 140 г
Вишня замороженная, неподслащенная 90 г
Клубника замороженная 140 г
Манго 70 г
Банан 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт -клубн.-вишня-манго......".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.5 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3090 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.2% 8444 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.3% 14000 г
Углеводы 11.3 г 219 г 5.2% 9.5% 1938 г
Углеводы (общие) 5.9 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 17.4% 1053 г
Вода 84.6 г 2273 г 3.7% 6.8% 2687 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.9 мкг 900 мкг 2.2% 4% 4523 г
альфа Каротин 1.125 мкг ~
бета Каротин 0.204 мг 5 мг 4.1% 7.5% 2451 г
бета Криптоксантин 1.25 мкг ~
Ликопин 0.375 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 19.179 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 3.9% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 4.4% 4186 г
Витамин В4, холин 6.8 мг 500 мг 1.4% 2.6% 7353 г
Витамин В5, пантотеновая 0.179 мг 5 мг 3.6% 6.6% 2793 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 11.9% 1550 г
Витамин В9, фолаты 15.071 мкг 400 мкг 3.8% 7% 2654 г
Витамин C, аскорбиновая 32.27 мг 90 мг 35.9% 65.9% 279 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.404 мг 15 мг 2.7% 5% 3713 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.857 мкг 50 мкг 3.7% 6.8% 2693 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 3.1% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.514 мг 20 мг 2.6% 4.8% 3891 г
Ниацин 0.204 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.75 мг 2500 мг 7.7% 14.1% 1297 г
Кальций, Ca 19.18 мг 1000 мг 1.9% 3.5% 5214 г
Кремний, Si 41.25 мг 30 мг 137.5% 252.3% 73 г
Магний, Mg 18.95 мг 400 мг 4.7% 8.6% 2111 г
Натрий, Na 11.93 мг 1300 мг 0.9% 1.7% 10897 г
Сера, S 8.91 мг 1000 мг 0.9% 1.7% 11223 г
Фосфор, P 19.3 мг 800 мг 2.4% 4.4% 4145 г
Хлор, Cl 14.07 мг 2300 мг 0.6% 1.1% 16347 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.3 мкг ~
Бор, B 126 мкг ~
Ванадий, V 2.7 мкг ~
Железо, Fe 0.721 мг 18 мг 4% 7.3% 2497 г
Йод, I 0.26 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 57692 г
Кобальт, Co 1.034 мкг 10 мкг 10.3% 18.9% 967 г
Литий, Li 1.457 мкг ~
Марганец, Mn 0.1974 мг 2 мг 9.9% 18.2% 1013 г
Медь, Cu 88.55 мкг 1000 мкг 8.9% 16.3% 1129 г
Молибден, Mo 3.079 мкг 70 мкг 4.4% 8.1% 2273 г
Никель, Ni 0.857 мкг ~
Рубидий, Rb 18.1 мкг ~
Селен, Se 0.564 мкг 55 мкг 1% 1.8% 9752 г
Стронций, Sr 2.43 мкг ~
Фтор, F 4.97 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 80483 г
Хром, Cr 0.54 мкг 50 мкг 1.1% 2% 9259 г
Цинк, Zn 0.1162 мг 12 мг 1% 1.8% 10327 г
Цирконий, Zr 1.65 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.454 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.13 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.078 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.058 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.041 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.032 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.044 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Десерт -клубн.-вишня-манго...... составляет 54,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.5 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 11.3 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 84.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ -КЛУБН.-ВИШНЯ-МАНГО......

Десерт -клубн.-вишня-манго...... богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 35,9 %, кремнием - 137,5 %

Чем полезен Десерт -клубн.-вишня-манго......

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Десерт -клубн.-вишня-манго......, калорийность 54,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт -клубн.-вишня-манго......, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы