Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), парниковый | 300 г |
Редис | 80 г |
Огурец парниковый | 150 г |
Перец сладкий красный | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 16.1 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.2% | 10460 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.8% | 9500 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 9.9% | 6257 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 24.8% | 2500 г |
Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 25.5% | 2426 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 93 мкг | 900 мкг | 10.3% | 64% | 968 г |
бета Каротин | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 69.6% | 894 г |
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 18% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 13% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 3.13 мг | 500 мг | 0.6% | 3.7% | 15974 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 16.1% | 3788 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 31.7% | 1980 г |
Витамин В9, фолаты | 4.399 мкг | 400 мкг | 1.1% | 6.8% | 9093 г |
Витамин C, аскорбиновая | 53.88 мг | 90 мг | 59.9% | 372% | 167 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 5.6% | 10563 г |
Витамин Н, биотин | 0.214 мкг | 50 мкг | 0.4% | 2.5% | 23364 г |
Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 44.7% | 1395 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5014 мг | 20 мг | 2.5% | 15.5% | 3989 г |
Ниацин | 0.456 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 219.97 мг | 2500 мг | 8.8% | 54.7% | 1137 г |
Кальций, Ca | 15.2 мг | 1000 мг | 1.5% | 9.3% | 6579 г |
Кремний, Si | 23.845 мг | 30 мг | 79.5% | 493.8% | 126 г |
Магний, Mg | 6.15 мг | 400 мг | 1.5% | 9.3% | 6504 г |
Натрий, Na | 132.86 мг | 1300 мг | 10.2% | 63.4% | 978 г |
Сера, S | 10.24 мг | 1000 мг | 1% | 6.2% | 9766 г |
Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 24.8% | 2492 г |
Хлор, Cl | 230.46 мг | 2300 мг | 10% | 62.1% | 998 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 237.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 70 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23.66 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.587 мг | 18 мг | 3.3% | 20.5% | 3066 г |
Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 9.9% | 6098 г |
Кобальт, Co | 3.987 мкг | 10 мкг | 39.9% | 247.8% | 251 г |
Литий, Li | 30.443 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1303 мг | 2 мг | 6.5% | 40.4% | 1535 г |
Медь, Cu | 97.61 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 60.9% | 1024 г |
Молибден, Mo | 6.598 мкг | 70 мкг | 9.4% | 58.4% | 1061 г |
Никель, Ni | 8.737 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 72.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.353 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.7% | 15581 г |
Фтор, F | 14.71 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.5% | 27192 г |
Хром, Cr | 5.12 мкг | 50 мкг | 10.2% | 63.4% | 977 г |
Цинк, Zn | 0.2392 мг | 12 мг | 2% | 12.4% | 5017 г |
Цирконий, Zr | 2.28 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
Валин | 0.015 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лизин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 13% |
Энергетическая ценность Салат с помидорами составляет 16,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 16.1 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 3.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 93.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|