Рецепт Суп рыбный из семги. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный из семги

Вода 1893 г
Картофель 323 г
Морковь 92 г
Помидор (томат), парниковый 157 г
Перец сладкий зеленый 189 г
Семга Натуральная Кусочки [Морское Содружество] 227 г
Яйцо куриное 49 г
Соль поваренная пищевая 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный из семги".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.2 ккал 1684 ккал 1.6% 6.1% 6427 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 10.7% 3619 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 6.1% 6222 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 4.6% 8423 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.6% 5000 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 15.6% 2431 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.7 мкг 900 мкг 9.7% 37% 1026 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.501 мг 5 мг 10% 38.2% 998 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 5.7% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 5.3% 7200 г
Витамин В4, холин 6.02 мг 500 мг 1.2% 4.6% 8306 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 5.3% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 11.8% 3226 г
Витамин В9, фолаты 1.919 мкг 400 мкг 0.5% 1.9% 20844 г
Витамин В12, кобаламин 0.009 мкг 3 мкг 0.3% 1.1% 33333 г
Витамин C, аскорбиновая 13.06 мг 90 мг 14.5% 55.3% 689 г
Витамин D, кальциферол 0.037 мкг 10 мкг 0.4% 1.5% 27027 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.078 мг 15 мг 0.5% 1.9% 19231 г
Витамин Н, биотин 0.366 мкг 50 мкг 0.7% 2.7% 13661 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 5% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.3572 мг 20 мг 1.8% 6.9% 5599 г
Ниацин 0.242 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.42 мг 2500 мг 3.8% 14.5% 2648 г
Кальций, Ca 8.2 мг 1000 мг 0.8% 3.1% 12195 г
Кремний, Si 6.591 мг 30 мг 22% 84% 455 г
Магний, Mg 5.1 мг 400 мг 1.3% 5% 7843 г
Натрий, Na 162.84 мг 1300 мг 12.5% 47.7% 798 г
Сера, S 9.2 мг 1000 мг 0.9% 3.4% 10870 г
Фосфор, P 14.5 мг 800 мг 1.8% 6.9% 5517 г
Хлор, Cl 258.35 мг 2300 мг 11.2% 42.7% 890 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 111.7 мкг ~
Бор, B 25 мкг ~
Ванадий, V 19.48 мкг ~
Железо, Fe 0.234 мг 18 мг 1.3% 5% 7692 г
Йод, I 1.34 мкг 150 мкг 0.9% 3.4% 11194 г
Кобальт, Co 1.352 мкг 10 мкг 13.5% 51.5% 740 г
Литий, Li 10.189 мкг ~
Марганец, Mn 0.0452 мг 2 мг 2.3% 8.8% 4425 г
Медь, Cu 33.04 мкг 1000 мкг 3.3% 12.6% 3027 г
Молибден, Mo 3.455 мкг 70 мкг 4.9% 18.7% 2026 г
Никель, Ni 1.43 мкг ~
Рубидий, Rb 63.8 мкг ~
Селен, Se 0.566 мкг 55 мкг 1% 3.8% 9717 г
Стронций, Sr 1.29 мкг ~
Фтор, F 71.8 мкг 4000 мкг 1.8% 6.9% 5571 г
Хром, Cr 1.91 мкг 50 мкг 3.8% 14.5% 2618 г
Цинк, Zn 0.1119 мг 12 мг 0.9% 3.4% 10724 г
Цирконий, Zr 0.59 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.66 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты 0.147 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.052 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.066 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.49 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.042 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.101 г min 16.8 г 0.6% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.086 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.027 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный из семги составляет 26,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.2 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ ИЗ СЕМГИ

Суп рыбный из семги богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,5 %, кремнием - 22 %, хлором - 11,2 %, кобальтом - 13,5 %

Чем полезен Суп рыбный из семги

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный из семги, калорийность 26,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный из семги, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги