Рецепт яблочное рагу. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты яблочное рагу

Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) 249 г
Лук репчатый (Пассерование) 92 г
яблоко сырое 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "яблочное рагу".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.1 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4200 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3% 8444 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.2% 18667 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 9.2% 2671 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 11.2% 2222 г
Вода 45 г 2273 г 2% 5% 5051 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.6 мкг 900 мкг 5.1% 12.7% 1974 г
бета Каротин 0.274 мг 5 мг 5.5% 13.7% 1825 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 4.7% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 2.7% 9474 г
Витамин В4, холин 4.03 мг 500 мг 0.8% 2% 12407 г
Витамин В5, пантотеновая 0.203 мг 5 мг 4.1% 10.2% 2463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 11% 2299 г
Витамин В9, фолаты 8.612 мкг 400 мкг 2.2% 5.5% 4645 г
Витамин C, аскорбиновая 5.92 мг 90 мг 6.6% 16.5% 1520 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.285 мг 15 мг 1.9% 4.7% 5263 г
Витамин Н, биотин 0.921 мкг 50 мкг 1.8% 4.5% 5429 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 9.7% 2553 г
Витамин РР, НЭ 0.4715 мг 20 мг 2.4% 6% 4242 г
Макроэлементы
Калий, K 179.42 мг 2500 мг 7.2% 18% 1393 г
Кальций, Ca 11.46 мг 1000 мг 1.1% 2.7% 8726 г
Магний, Mg 14.71 мг 400 мг 3.7% 9.2% 2719 г
Натрий, Na 9.31 мг 1300 мг 0.7% 1.7% 13963 г
Сера, S 21.65 мг 1000 мг 2.2% 5.5% 4619 г
Фосфор, P 33 мг 800 мг 4.1% 10.2% 2424 г
Хлор, Cl 39.82 мг 2300 мг 1.7% 4.2% 5776 г
Микроэлементы
Бор, B 113.6 мкг ~
Железо, Fe 0.469 мг 18 мг 2.6% 6.5% 3838 г
Йод, I 1.87 мкг 150 мкг 1.2% 3% 8021 г
Кобальт, Co 4.718 мкг 10 мкг 47.2% 117.7% 212 г
Марганец, Mn 0.1353 мг 2 мг 6.8% 17% 1478 г
Медь, Cu 86.12 мкг 1000 мкг 8.6% 21.4% 1161 г
Молибден, Mo 4.208 мкг 70 мкг 6% 15% 1663 г
Селен, Se 0.24 мкг 55 мкг 0.4% 1% 22917 г
Фтор, F 18.91 мкг 4000 мкг 0.5% 1.2% 21153 г
Хром, Cr 3.45 мкг 50 мкг 6.9% 17.2% 1449 г
Цинк, Zn 0.309 мг 12 мг 2.6% 6.5% 3883 г

Энергетическая ценность яблочное рагу составляет 40,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.1 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 8.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 45 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОЧНОЕ РАГУ

яблочное рагу богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 47,2 %

Чем полезен яблочное рагу

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить яблочное рагу, калорийность 40,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления яблочное рагу, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги