Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 249 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 92 г |
яблоко сырое | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 40.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4200 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3% | 8444 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 9.2% | 2671 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 11.2% | 2222 г |
Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 5% | 5051 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 45.6 мкг | 900 мкг | 5.1% | 12.7% | 1974 г |
бета Каротин | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 13.7% | 1825 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.7% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.7% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 4.03 мг | 500 мг | 0.8% | 2% | 12407 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 10.2% | 2463 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 11% | 2299 г |
Витамин В9, фолаты | 8.612 мкг | 400 мкг | 2.2% | 5.5% | 4645 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.92 мг | 90 мг | 6.6% | 16.5% | 1520 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 4.7% | 5263 г |
Витамин Н, биотин | 0.921 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.5% | 5429 г |
Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 9.7% | 2553 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4715 мг | 20 мг | 2.4% | 6% | 4242 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 179.42 мг | 2500 мг | 7.2% | 18% | 1393 г |
Кальций, Ca | 11.46 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.7% | 8726 г |
Магний, Mg | 14.71 мг | 400 мг | 3.7% | 9.2% | 2719 г |
Натрий, Na | 9.31 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.7% | 13963 г |
Сера, S | 21.65 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.5% | 4619 г |
Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 10.2% | 2424 г |
Хлор, Cl | 39.82 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.2% | 5776 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 113.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.469 мг | 18 мг | 2.6% | 6.5% | 3838 г |
Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3% | 8021 г |
Кобальт, Co | 4.718 мкг | 10 мкг | 47.2% | 117.7% | 212 г |
Марганец, Mn | 0.1353 мг | 2 мг | 6.8% | 17% | 1478 г |
Медь, Cu | 86.12 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 21.4% | 1161 г |
Молибден, Mo | 4.208 мкг | 70 мкг | 6% | 15% | 1663 г |
Селен, Se | 0.24 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 22917 г |
Фтор, F | 18.91 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 21153 г |
Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 17.2% | 1449 г |
Цинк, Zn | 0.309 мг | 12 мг | 2.6% | 6.5% | 3883 г |
Энергетическая ценность яблочное рагу составляет 40,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 40.1 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 8.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 45 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|