Рецепт Кето-бомбочки 5 мая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето-бомбочки 5 мая

Творог 18% жирности 200 г
Паста арахисовая 156 г
Масло 82,5% Премия 90 г
Грецкий орех 38 г
Миндаль 38 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето-бомбочки 5 мая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 494.4 ккал 1684 ккал 29.4% 5.9% 341 г
Белки 15.7 г 76 г 20.7% 4.2% 484 г
Жиры 41.4 г 56 г 73.9% 14.9% 135 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 0.8% 2380 г
Углеводы (общие) 6.7 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 2.4% 833 г
Вода 27.4 г 2273 г 1.2% 0.2% 8296 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 155.5 мкг 900 мкг 17.3% 3.5% 579 г
Ретинол 0.14 мг ~
бета Каротин 0.094 мг 5 мг 1.9% 0.4% 5319 г
Витамин В1, тиамин 0.111 мг 1.5 мг 7.4% 1.5% 1351 г
Витамин В2, рибофлавин 0.246 мг 1.8 мг 13.7% 2.8% 732 г
Витамин В4, холин 46.61 мг 500 мг 9.3% 1.9% 1073 г
Витамин В5, пантотеновая 0.545 мг 5 мг 10.9% 2.2% 917 г
Витамин В6, пиридоксин 0.254 мг 2 мг 12.7% 2.6% 787 г
Витамин В9, фолаты 47.927 мкг 400 мкг 12% 2.4% 835 г
Витамин В12, кобаламин 0.383 мкг 3 мкг 12.8% 2.6% 783 г
Витамин C, аскорбиновая 0.72 мг 90 мг 0.8% 0.2% 12500 г
Витамин D, кальциферол 0.3 мкг 10 мкг 3% 0.6% 3333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.987 мг 15 мг 33.2% 6.7% 301 г
бета Токоферол 0.155 мг ~
гамма Токоферол 2.277 мг ~
дельта Токоферол 0.221 мг ~
Витамин Н, биотин 2.464 мкг 50 мкг 4.9% 1% 2029 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 0.3% 6000 г
Витамин РР, НЭ 6.2097 мг 20 мг 31% 6.3% 322 г
Ниацин 0.493 мг ~
Бетаин 0.239 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 301.21 мг 2500 мг 12% 2.4% 830 г
Кальций, Ca 100.54 мг 1000 мг 10.1% 2% 995 г
Кремний, Si 8.008 мг 30 мг 26.7% 5.4% 375 г
Магний, Mg 84.79 мг 400 мг 21.2% 4.3% 472 г
Натрий, Na 145.46 мг 1300 мг 11.2% 2.3% 894 г
Сера, S 144.95 мг 1000 мг 14.5% 2.9% 690 г
Фосфор, P 246.3 мг 800 мг 30.8% 6.2% 325 г
Хлор, Cl 62.9 мг 2300 мг 2.7% 0.5% 3657 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.5 мкг ~
Бор, B 22.4 мкг ~
Ванадий, V 5.74 мкг ~
Железо, Fe 1.197 мг 18 мг 6.7% 1.4% 1504 г
Йод, I 3.82 мкг 150 мкг 2.5% 0.5% 3927 г
Кобальт, Co 1.81 мкг 10 мкг 18.1% 3.7% 552 г
Литий, Li 1.762 мкг ~
Марганец, Mn 0.7791 мг 2 мг 39% 7.9% 257 г
Медь, Cu 203.45 мкг 1000 мкг 20.3% 4.1% 492 г
Молибден, Mo 5.398 мкг 70 мкг 7.7% 1.6% 1297 г
Никель, Ni 22.567 мкг ~
Олово, Sn 4.98 мкг ~
Рубидий, Rb 2.6 мкг ~
Селен, Se 13.431 мкг 55 мкг 24.4% 4.9% 410 г
Стронций, Sr 7.61 мкг ~
Титан, Ti 3.93 мкг ~
Фтор, F 69.23 мкг 4000 мкг 1.7% 0.3% 5778 г
Хром, Cr 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 0.6% 3247 г
Цинк, Zn 1.2597 мг 12 мг 10.5% 2.1% 953 г
Цирконий, Zr 2.99 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.098 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Лактоза 1.1 г ~
Сахароза 3.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.232 г ~
Аргинин* 1.379 г ~
Валин 0.699 г ~
Гистидин* 0.406 г ~
Изолейцин 0.558 г ~
Лейцин 1.145 г ~
Лизин 0.661 г ~
Метионин 0.286 г ~
Метионин + Цистеин 0.257 г ~
Треонин 0.489 г ~
Триптофан 0.178 г ~
Фенилаланин 0.784 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.847 г ~
Заменимые аминокислоты 3.109 г ~
Аланин 0.516 г ~
Аспарагиновая кислота 1.506 г ~
Глицин 0.682 г ~
Глутаминовая кислота 3.006 г ~
Пролин 1.039 г ~
Серин 0.857 г ~
Тирозин 0.67 г ~
Цистеин 0.121 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.6 г от 0.9 до 3.7 г 66.7% 13.5%
Омега-6 жирные кислоты 7.4 г от 4.7 до 16.8 г 100% 20.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 55.75 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.28 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 17.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.913 г ~
6:0 Капроновая 0.296 г ~
8:0 Каприловая 0.205 г ~
10:0 Каприновая 0.502 г ~
12:0 Лауриновая 0.609 г ~
14:0 Миристиновая 2.41 г ~
15:0 Пентадекановая 0.075 г ~
16:0 Пальмитиновая 7.461 г ~
17:0 Маргариновая 0.052 г ~
18:0 Стеариновая 2.797 г ~
20:0 Арахиновая 0.299 г ~
22:0 Бегеновая 0.509 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.218 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 18.136 г min 16.8 г 108% 21.8%
14:1 Миристолеиновая 0.241 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.711 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.009 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 16.279 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 7.402 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.268 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.188 г ~
22:1 цис 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.445 г от 11.2 до 20.6 г 75.4% 15.3%
18:2 Линолевая (ud) 7.309 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 3.65 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.617 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.008 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.178 г ~
Трансжиры 0.022 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.014 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.013 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.009 г ~

Энергетическая ценность Кето-бомбочки 5 мая составляет 494,4 кКал.

  • Порция = 18 гр (89 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 494.4 кКал -%
Белки 15.7 г -%
Жиры 41.4 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 27.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО-БОМБОЧКИ 5 МАЯ

Кето-бомбочки 5 мая богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,3 %, витамином B2 - 13,7 %, витамином B6 - 12,7 %, витамином B9 - 12 %, витамином B12 - 12,8 %, витамином E - 33,2 %, витамином PP - 31 %, калием - 12 %, кремнием - 26,7 %, магнием - 21,2 %, фосфором - 30,8 %, кобальтом - 18,1 %, марганцем - 39 %, медью - 20,3 %, селеном - 24,4 %

Чем полезен Кето-бомбочки 5 мая

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето-бомбочки 5 мая, калорийность 494,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето-бомбочки 5 мая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы