Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш свиной, 21% жира | 480 г |
Лук репчатый | 50 г |
Морковь | 30 г |
Капуста белокочанная | 75 г |
Чеснок | 3 г |
Укроп | 6 г |
Яйцо куриное | 57 г |
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] | 7 г |
Масло Оливковое [Hungrow] | 26 г |
Масло сливочное топленое, 99% жирности | 16 г |
Помидор (томат), парниковый | 194 г |
Сметана 30% [Альпийская Коровка] | 37 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 195.1 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 863 г |
Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 6.4% | 809 г |
Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 14.9% | 344 г |
Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3201 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 68.1 мкг | 900 мкг | 7.6% | 3.9% | 1322 г |
Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 108.853 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 4% | 1282 г |
бета Криптоксантин | 0.523 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.031 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 39.349 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.378 мг | 1.5 мг | 25.2% | 12.9% | 397 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 4.4% | 1169 г |
Витамин В4, холин | 18.62 мг | 500 мг | 3.7% | 1.9% | 2685 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 4.6% | 1111 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 5.6% | 909 г |
Витамин В9, фолаты | 9.679 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4133 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.394 мкг | 3 мкг | 13.1% | 6.7% | 761 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.43 мг | 90 мг | 9.4% | 4.8% | 1068 г |
Витамин D, кальциферол | 0.146 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.8% | 6849 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.116 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 10791 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.048 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 104167 г |
Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 3.5% | 1463 г |
Витамин РР, НЭ | 2.318 мг | 20 мг | 11.6% | 5.9% | 863 г |
Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.06 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 231.13 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.7% | 1082 г |
Кальций, Ca | 19.35 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5168 г |
Кремний, Si | 1.459 мг | 30 мг | 4.9% | 2.5% | 2056 г |
Магний, Mg | 12.51 мг | 400 мг | 3.1% | 1.6% | 3197 г |
Натрий, Na | 42.69 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.7% | 3045 г |
Сера, S | 97.28 мг | 1000 мг | 9.7% | 5% | 1028 г |
Фосфор, P | 111.3 мг | 800 мг | 13.9% | 7.1% | 719 г |
Хлор, Cl | 12.94 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 17774 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 49.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 33.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.735 мг | 18 мг | 4.1% | 2.1% | 2449 г |
Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 25424 г |
Кобальт, Co | 1.49 мкг | 10 мкг | 14.9% | 7.6% | 671 г |
Литий, Li | 5.756 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0728 мг | 2 мг | 3.6% | 1.8% | 2747 г |
Медь, Cu | 56.45 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.9% | 1771 г |
Молибден, Mo | 1.473 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.1% | 4752 г |
Никель, Ni | 2.811 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 54.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 14.011 мкг | 55 мкг | 25.5% | 13.1% | 393 г |
Стронций, Sr | 0.49 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5.91 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 67682 г |
Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.4% | 3731 г |
Цинк, Zn | 1.2657 мг | 12 мг | 10.5% | 5.4% | 948 г |
Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.129 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.578 г | ~ | |||
Валин | 0.505 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.351 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.432 г | ~ | |||
Лейцин | 0.734 г | ~ | |||
Лизин | 0.805 г | ~ | |||
Метионин | 0.243 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.42 г | ~ | |||
Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.376 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
Аланин | 0.533 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.862 г | ~ | |||
Глицин | 0.423 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.435 г | ~ | |||
Пролин | 0.368 г | ~ | |||
Серин | 0.405 г | ~ | |||
Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 60.43 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.841 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.017 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.053 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.046 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.318 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.891 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.442 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.304 г | min 16.8 г | 31.6% | 16.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.012 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.723 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.197 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.093 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.939 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.089 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы 5 составляет 195,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 195.1 кКал | -% | |
Белки | 9.4 г | -% | |
Жиры | 16.3 г | -% | |
Углеводы | 1.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 71 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|