Рецепт Банановый коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановый коктейль

Банан 100 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 220 г
Мед пчелиный 30 г
Корица Молотая [Kotanyi] 3 г
Мускатный Орех Молотый [Kotanyi] 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановый коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.7 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1724 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 3.3% 3167 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 4.4% 2333 г
Углеводы 16.3 г 219 г 7.4% 7.6% 1344 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.6% 4000 г
Вода 77.5 г 2273 г 3.4% 3.5% 2933 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.3 мкг 900 мкг 2.1% 2.1% 4663 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.8% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.6% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 6.2% 1636 г
Витамин В4, холин 17.39 мг 500 мг 3.5% 3.6% 2875 г
Витамин В5, пантотеновая 0.317 мг 5 мг 6.3% 6.4% 1577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.146 мг 2 мг 7.3% 7.5% 1370 г
Витамин В9, фолаты 7.183 мкг 400 мкг 1.8% 1.8% 5569 г
Витамин В12, кобаламин 0.248 мкг 3 мкг 8.3% 8.5% 1210 г
Витамин C, аскорбиновая 3.79 мг 90 мг 4.2% 4.3% 2375 г
Витамин D, кальциферол 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.113 мг 15 мг 0.8% 0.8% 13274 г
Витамин Н, биотин 3.113 мкг 50 мкг 6.2% 6.3% 1606 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.7831 мг 20 мг 3.9% 4% 2554 г
Ниацин 0.248 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.55 мг 2500 мг 7.7% 7.9% 1305 г
Кальций, Ca 77.8 мг 1000 мг 7.8% 8% 1285 г
Кремний, Si 21.69 мг 30 мг 72.3% 74% 138 г
Магний, Mg 20.76 мг 400 мг 5.2% 5.3% 1927 г
Натрий, Na 40.56 мг 1300 мг 3.1% 3.2% 3205 г
Сера, S 21.13 мг 1000 мг 2.1% 2.1% 4733 г
Фосфор, P 65.2 мг 800 мг 8.2% 8.4% 1227 г
Хлор, Cl 83.01 мг 2300 мг 3.6% 3.7% 2771 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.3 мкг ~
Бор, B 104.8 мкг ~
Ванадий, V 0.59 мкг ~
Железо, Fe 0.299 мг 18 мг 1.7% 1.7% 6020 г
Йод, I 5.76 мкг 150 мкг 3.8% 3.9% 2604 г
Кобальт, Co 0.566 мкг 10 мкг 5.7% 5.8% 1767 г
Литий, Li 0.93 мкг ~
Марганец, Mn 0.0823 мг 2 мг 4.1% 4.2% 2430 г
Медь, Cu 34.48 мкг 1000 мкг 3.4% 3.5% 2900 г
Молибден, Mo 3.859 мкг 70 мкг 5.5% 5.6% 1814 г
Никель, Ni 1.127 мкг ~
Олово, Sn 8.06 мкг ~
Рубидий, Rb 17.7 мкг ~
Селен, Se 1.521 мкг 55 мкг 2.8% 2.9% 3616 г
Стронций, Sr 10.9 мкг ~
Фтор, F 21.46 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 18639 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 2.7% 3876 г
Цинк, Zn 0.2977 мг 12 мг 2.5% 2.6% 4031 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.028 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.601 г min 16.8 г 3.6% 3.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.119 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.1%

Энергетическая ценность Банановый коктейль составляет 97,7 кКал.

  • Порция = 355 гр (346.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 97.7 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 16.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 77.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ

Банановый коктейль богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 72,3 %

Чем полезен Банановый коктейль

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Банановый коктейль, калорийность 97,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты