Рецепт Кето хлеб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето хлеб

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	60 г
Псиллиум [Now]	30 г
Миндаль	75 г
Мука кокосовая [Мука и макаронные изделия]	28 г
Соль поваренная пищевая	0 г
Вода водопроводная питьевая	158 г
Уксус яблочный 6% [Сырье и приправы]	10 г
Яйцо куриное	140 г
Сода пищевая [Сырье и приправы]	8 г
Тыквенные семечки, сушеные	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето хлеб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	292 ккал	1684 ккал	17.3%	5.9%	577 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	2.3%	1490 г
Жиры	15.2 г	56 г	27.1%	9.3%	368 г
Углеводы	36.2 г	219 г	16.5%	5.7%	605 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	28 г	20 г	140%	47.9%	71 г
Вода	39.3 г	2273 г	1.7%	0.6%	5784 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	100.8 мкг	900 мкг	11.2%	3.8%	893 г
Ретинол	0.094 мг	~
альфа Каротин	0.001 мкг	~
бета Каротин	0.042 мг	5 мг	0.8%	0.3%	11905 г
бета Криптоксантин	0.001 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.099 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.013 мг	1.5 мг	0.9%	0.3%	11538 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	1.7%	2000 г
Витамин В4, холин	48.44 мг	500 мг	9.7%	3.3%	1032 г
Витамин В5, пантотеновая	0.248 мг	5 мг	5%	1.7%	2016 г
Витамин В6, пиридоксин	0.026 мг	2 мг	1.3%	0.4%	7692 г
Витамин В9, фолаты	1.384 мкг	400 мкг	0.3%	0.1%	28902 г
Витамин В12, кобаламин	0.097 мкг	3 мкг	3.2%	1.1%	3093 г
Витамин D, кальциферол	0.531 мкг	10 мкг	5.3%	1.8%	1883 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.195 мг	15 мг	1.3%	0.4%	7692 г
гамма Токоферол	0.047 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	3.777 мкг	50 мкг	7.6%	2.6%	1324 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин РР, НЭ	0.6947 мг	20 мг	3.5%	1.2%	2879 г
Ниацин	0.035 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	376.41 мг	2500 мг	15.1%	5.2%	664 г
Кальций, Ca	11.92 мг	1000 мг	1.2%	0.4%	8389 г
Кремний, Si	0.033 мг	30 мг	0.1%		90909 г
Магний, Mg	3.24 мг	400 мг	0.8%	0.3%	12346 г
Натрий, Na	26.43 мг	1300 мг	2%	0.7%	4919 г
Сера, S	33.45 мг	1000 мг	3.3%	1.1%	2990 г
Фосфор, P	39 мг	800 мг	4.9%	1.7%	2051 г
Хлор, Cl	29.23 мг	2300 мг	1.3%	0.4%	7869 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	0.4 мкг	~
Бор, B	0.1 мкг	~
Ванадий, V	0.23 мкг	~
Железо, Fe	0.494 мг	18 мг	2.7%	0.9%	3644 г
Йод, I	3.75 мкг	150 мкг	2.5%	0.9%	4000 г
Кобальт, Co	1.878 мкг	10 мкг	18.8%	6.4%	532 г
Литий, Li	0.008 мкг	~
Марганец, Mn	0.0116 мг	2 мг	0.6%	0.2%	17241 г
Медь, Cu	19.59 мкг	1000 мкг	2%	0.7%	5105 г
Молибден, Mo	1.133 мкг	70 мкг	1.6%	0.5%	6178 г
Никель, Ni	0.012 мкг	~
Селен, Se	5.823 мкг	55 мкг	10.6%	3.6%	945 г
Стронций, Sr	0.02 мкг	~
Титан, Ti	0.03 мкг	~
Фтор, F	25.61 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	15619 г
Хром, Cr	0.8 мкг	50 мкг	1.6%	0.5%	6250 г
Цинк, Zn	0.2277 мг	12 мг	1.9%	0.7%	5270 г
Цирконий, Zr	0.01 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.002 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.156 г	~
Валин	0.148 г	~
Гистидин*	0.066 г	~
Изолейцин	0.116 г	~
Лейцин	0.209 г	~
Лизин	0.172 г	~
Метионин	0.08 г	~
Метионин + Цистеин	0.136 г	~
Треонин	0.118 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.126 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.215 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.136 г	~
Аспарагиновая кислота	0.237 г	~
Глицин	0.082 г	~
Глутаминовая кислота	0.346 г	~
Пролин	0.079 г	~
Серин	0.178 г	~
Тирозин	0.093 г	~
Цистеин	0.055 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	121.6 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.299 г	~
6:0 Капроновая	0.066 г	~
8:0 Каприловая	0.058 г	~
10:0 Каприновая	0.151 г	~
12:0 Лауриновая	0.194 г	~
14:0 Миристиновая	0.634 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.359 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.77 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.093 г	min 16.8 г	18.4%	6.3%
14:1 Миристолеиновая	0.067 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.302 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.603 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.021 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.463 г	от 11.2 до 20.6 г	4.1%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.3 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.028 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность Кето хлеб составляет 292 кКал.

Порция = 63 гр (184 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	292 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	15.2 г	-%
	Углеводы	36.2 г	-%
	Пищевые волокна	28 г	-%
	Вода	39.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО ХЛЕБ

Кето хлеб богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, калием - 15,1 %, кобальтом - 18,8 %

Чем полезен Кето хлеб

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кето хлеб, калорийность 292 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето хлеб, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Творожный сыр домашний

Лучшие рационы

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе