Рецепт Котлеты чечевичные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Котлеты чечевичные
| Смесь чечевицы | 150 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 69 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 120 г |
| Карри, порошок | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Котлеты чечевичные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.6 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1133 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 9.9% | 679 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.3% | 5091 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 7.1% | 956 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 20.5% | 328 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.7% | 3946 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 409.9 мкг | 900 мкг | 45.5% | 30.6% | 220 г |
| бета Каротин | 2.461 мг | 5 мг | 49.2% | 33.1% | 203 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.8% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 3.08 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 16234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.3% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.074 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 13012 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 1.7% | 4072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 2.4% | 2852 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.314 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 15924 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.384 мг | 20 мг | 1.9% | 1.3% | 5208 г |
| Ниацин | 0.224 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.427 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.6 мг | 2500 мг | 4.4% | 3% | 2260 г |
| Кальций, Ca | 24.02 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4163 г |
| Кремний, Si | 1.068 мг | 30 мг | 3.6% | 2.4% | 2809 г |
| Магний, Mg | 15.48 мг | 400 мг | 3.9% | 2.6% | 2584 г |
| Натрий, Na | 5.66 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 22968 г |
| Сера, S | 24.8 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.7% | 4032 г |
| Фосфор, P | 35.1 мг | 800 мг | 4.4% | 3% | 2279 г |
| Хлор, Cl | 8.81 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 26107 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.683 мг | 18 мг | 3.8% | 2.6% | 2635 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 1.727 мкг | 10 мкг | 17.3% | 11.6% | 579 г |
| Марганец, Mn | 0.1723 мг | 2 мг | 8.6% | 5.8% | 1161 г |
| Медь, Cu | 47.44 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.2% | 2108 г |
| Никель, Ni | 0.641 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.755 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.9% | 7285 г |
| Фтор, F | 6.62 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 60423 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.3661 мг | 12 мг | 3.1% | 2.1% | 3278 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.236 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 13:0 Тридекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.13 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты чечевичные составляет 148,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 148.6 кКал | -% | |
| Белки | 11.2 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 22.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 6.1 г | -% | |
| Вода | 57.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ ЧЕЧЕВИЧНЫЕ
Котлеты чечевичные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 45,5 %, бэта-каротином - 49,2 %, кобальтом - 17,3 %
Чем полезен Котлеты чечевичные
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат весенний
- Сладуша сырок из тофу
- Карпаччо куриное сырокопченое
- Творожная запеканка с клюквой
- Кабачки
- Котлеты рыбные кижуч кета кальмар от Воротынцевой
- Рагу с инд
- Салат с киноа
- Котлеты из кролика
- Пельмени "Богатырские"
- Голубци
- Пельмени со сметаной и сыром
- Конфеты карнавальная маска
- Корейка с травами вкусблог
- Сырники.
- Фасоль стручковая с овощами
- Карамельный попкорн
- Пельмени
- Суп гороховый))
- Мясо по Франции
- пирог с картошкой и грибами
- пирог с яйцом и зеленью
- Шоколадное суфле
- крылья на мангале
- Рагу картофельное с курицей
- Колбаса Сальчичон
- Обед
- Картофель тёртый с капустой и фаршем
- Дисерт 229
- Азиатский суп
- Чикапули
- Борщ
- Гороховый суп Тетя Соня с беконом
- Супер быстрый банановый кекс
- Ленивые голубцы
- Рассольник
- Курица с сыром и томатом
- Реберця свинні
- Ужин 340
- Салатик весенний
- Реберця свинні в кавовому маринаді_КЕТО
- Сейтан в томате
- Брокколи тушеная
- пицца вкусс вил
- Рис Самарканд вареный
- Творог
- Торт Вишня в шоколаде
- Котлеты свино-говяжьи
- Смузи
- запеканка
- Холодец
- Судак тушеный
- Оладь
- Зубатка жареная
- Батончик Snickers Creamy peanut butter
- Свекольный салат с изюмом и грецким орехом
- Ленивые вареники
- Форель слабосоленая
- Шарлотка (120г)
- Масло антарктического криля
- Мороженое здоровая еда киви-крыжовник
- Ножка гусиная в духовке
- Хлеб деревенский подовый
- Макароны по флотски
- ЛУК РЕПЧАТЫЙ (жареный на сковороде)
- Курица с овощами и паприкой (21/05/17)
- Чиз-Кейк "Классический"
- Том ям с лососем
- РИС ЦЕЛЬНОЗЕРНИСТЫЙ фирмы "СУГАТ" (приготовленный)
- творог 9% молочный бидончик
- Чизкейк классический
- Стейки на день рождение
- Борщ
- Куриное бедро без кости и кожи
- Печень трески по Мурмански
- Пирог с капустой и консервой
- Talsu biezpiens
- Запечённые овощи с курицей
- Рис для плова
- Салат из листового салата огурцов и моцарелы.
- Салат овощной
- Щи 2021.05.17
- РИС ЦЕЛЬНОЗЕРНИСТЫЙ фирмы "СУГАТ" (сухой)
- Пицца?️
- Банкетный салат из креветок
- Роллы
- Coca cola
- Плов с говядиной
- Natural Vitality, CALM, антистрессовая смесь для напитков, оригинальный (без ароматизаторов), 453 г (16 унций)
- Протеин
- Пирожное картошка
- Лаваш не белый
- Желудочки тушеные
- Двойной фреш макмаффин
- Капусняк1
- КОТЛЕТЫ ГОВЯЖЬИ "ДОМАШНИЕ" С РИСОМ (приготовленные в духовке)
- Сыр пластинами
- Брокколи с яйцом
- Салат с руколой и моцареллой
- Пицца с колбасой, грибами и пармезаном
Метки: Как приготовить Котлеты чечевичные, калорийность 148,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты чечевичные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
