Войти

Рецепт 17.05 греческий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 17.05 греческий

Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) 264 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) 90 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) 39 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы 55 г
Чеснок, зелень (Мытьё, нарезка) 30 г
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "17.05 греческий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.8 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2222 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 5.9% 2235 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 12.5% 1057 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 2.4% 5475 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.6% 2857 г
Вода 84.3 г 2273 г 3.7% 4.9% 2696 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 187.1 мкг 900 мкг 20.8% 27.4% 481 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.371 мг 5 мг 7.4% 9.8% 1348 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 5% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.168 мг 1.8 мг 9.3% 12.3% 1071 г
Витамин В4, холин 5.71 мг 500 мг 1.1% 1.5% 8757 г
Витамин В5, пантотеновая 0.246 мг 5 мг 4.9% 6.5% 2033 г
Витамин В6, пиридоксин 0.153 мг 2 мг 7.7% 10.2% 1307 г
Витамин В9, фолаты 8.718 мкг 400 мкг 2.2% 2.9% 4588 г
Витамин В12, кобаламин 0.292 мкг 3 мкг 9.7% 12.8% 1027 г
Витамин C, аскорбиновая 9.85 мг 90 мг 10.9% 14.4% 914 г
Витамин D, кальциферол 0.069 мкг 10 мкг 0.7% 0.9% 14493 г
Витамин D3, холекальциферол 0.069 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.389 мг 15 мг 2.6% 3.4% 3856 г
Витамин Н, биотин 0.201 мкг 50 мкг 0.4% 0.5% 24876 г
Витамин К, филлохинон 17.8 мкг 120 мкг 14.8% 19.5% 674 г
Витамин РР, НЭ 0.5554 мг 20 мг 2.8% 3.7% 3601 г
Ниацин 0.286 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.2 мг 2500 мг 7.4% 9.8% 1343 г
Кальций, Ca 102.61 мг 1000 мг 10.3% 13.6% 975 г
Кремний, Si 12.005 мг 30 мг 40% 52.8% 250 г
Магний, Mg 10.06 мг 400 мг 2.5% 3.3% 3976 г
Натрий, Na 423.52 мг 1300 мг 32.6% 43% 307 г
Сера, S 44.05 мг 1000 мг 4.4% 5.8% 2270 г
Фосфор, P 89.7 мг 800 мг 11.2% 14.8% 892 г
Хлор, Cl 38.96 мг 2300 мг 1.7% 2.2% 5903 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 160.8 мкг ~
Бор, B 80.8 мкг ~
Ванадий, V 1.8 мкг ~
Железо, Fe 0.646 мг 18 мг 3.6% 4.7% 2786 г
Йод, I 1.88 мкг 150 мкг 1.3% 1.7% 7979 г
Кобальт, Co 3.758 мкг 10 мкг 37.6% 49.6% 266 г
Литий, Li 13.671 мкг ~
Марганец, Mn 0.1909 мг 2 мг 9.5% 12.5% 1048 г
Медь, Cu 121.16 мкг 1000 мкг 12.1% 16% 825 г
Молибден, Mo 7.215 мкг 70 мкг 10.3% 13.6% 970 г
Никель, Ni 6.894 мкг ~
Рубидий, Rb 107 мкг ~
Селен, Se 3.935 мкг 55 мкг 7.2% 9.5% 1398 г
Стронций, Sr 3.17 мкг ~
Фтор, F 13.03 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 30698 г
Хром, Cr 5.38 мкг 50 мкг 10.8% 14.2% 929 г
Цинк, Zn 0.8042 мг 12 мг 6.7% 8.8% 1492 г
Цирконий, Zr 2.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.126 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.092 г ~
Валин 0.186 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.142 г ~
Лейцин 0.245 г ~
Лизин 0.215 г ~
Метионин 0.064 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.113 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.12 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аланин 0.114 г ~
Аспарагиновая кислота 0.139 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.434 г ~
Пролин 0.24 г ~
Серин 0.204 г ~
Тирозин 0.118 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 14.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.124 г ~
6:0 Капроновая 0.091 г ~
8:0 Каприловая 0.087 г ~
10:0 Каприновая 0.315 г ~
12:0 Лауриновая 0.185 г ~
14:0 Миристиновая 0.44 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.821 г ~
18:0 Стеариновая 0.237 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.8 г min 16.8 г 4.8% 6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.067 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.688 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.102 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.056 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.046 г ~

Энергетическая ценность 17.05 греческий составляет 75,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.8 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 84.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства 17.05 ГРЕЧЕСКИЙ

17.05 греческий богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,8 %, витамином K - 14,8 %, кремнием - 40 %, фосфором - 11,2 %, кобальтом - 37,6 %, медью - 12,1 %

Чем полезен 17.05 греческий

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 17.05 греческий, калорийность 75,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 17.05 греческий, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
Автор ОльгаМ
134.2
8.7
7.5
7.7
11
2 0
Творожные бейглы
Автор Mandarinka Masha
159.2
16.1
6.5
8.6
6
4 7
Вафли кабачковые
Автор Алла
107.7
6
3.2
12.2
8
3 0
Интересные блоги
Dmitry Bat
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
13 60
kot_kontrabandist
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
5 59
Александр
07-11-2024
Мифы об алкоголе.
Тут как - то зашел разговор о безвредности алкогол...
3 49
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Марина
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Витамины и минералы: 89%
Наталья
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
Витамины и минералы: 92%