Рецепт Печенье с бананом творогом и изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье с бананом творогом и изюмом

Пшеничная мука, высшего сорта	417 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	176 г
Сахаразаменитель	16 г
Вода	166 г
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	100 г
Творог 11% жирности	400 г
Банан	476 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье с бананом творогом и изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	285 ккал	1684 ккал	16.9%	5.9%	591 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	4%	884 г
Жиры	12.7 г	56 г	22.7%	8%	441 г
Углеводы	33.9 г	219 г	15.5%	5.4%	646 г
Углеводы (общие)	5.5 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	3.3%	1053 г
Вода	41.4 г	2273 г	1.8%	0.6%	5490 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	80.3 мкг	900 мкг	8.9%	3.1%	1121 г
Ретинол	0.067 мг	~
альфа Каротин	0.071 мкг	~
бета Каротин	0.09 мг	5 мг	1.8%	0.6%	5556 г
бета Криптоксантин	0.071 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.088 мг	1.5 мг	5.9%	2.1%	1705 г
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%	2.5%	1385 г
Витамин В4, холин	35.06 мг	500 мг	7%	2.5%	1426 г
Витамин В5, пантотеновая	0.259 мг	5 мг	5.2%	1.8%	1931 г
Витамин В6, пиридоксин	0.231 мг	2 мг	11.6%	4.1%	866 г
Витамин В9, фолаты	22.044 мкг	400 мкг	5.5%	1.9%	1815 г
Витамин В12, кобаламин	0.305 мкг	3 мкг	10.2%	3.6%	984 г
Витамин C, аскорбиновая	3.85 мг	90 мг	4.3%	1.5%	2338 г
Витамин D, кальциферол	0.181 мкг	10 мкг	1.8%	0.6%	5525 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.769 мг	15 мг	5.1%	1.8%	1951 г
Витамин Н, биотин	3.391 мкг	50 мкг	6.8%	2.4%	1474 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.4%	8571 г
Витамин РР, НЭ	2.4103 мг	20 мг	12.1%	4.2%	830 г
Ниацин	0.684 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	244.36 мг	2500 мг	9.8%	3.4%	1023 г
Кальций, Ca	63.23 мг	1000 мг	6.3%	2.2%	1582 г
Кремний, Si	27.197 мг	30 мг	90.7%	31.8%	110 г
Магний, Mg	28.19 мг	400 мг	7%	2.5%	1419 г
Натрий, Na	28.03 мг	1300 мг	2.2%	0.8%	4638 г
Сера, S	73.37 мг	1000 мг	7.3%	2.6%	1363 г
Фосфор, P	109.3 мг	800 мг	13.7%	4.8%	732 г
Хлор, Cl	65.11 мг	2300 мг	2.8%	1%	3532 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	331.3 мкг	~
Бор, B	136.6 мкг	~
Ванадий, V	27.35 мкг	~
Железо, Fe	0.802 мг	18 мг	4.5%	1.6%	2244 г
Йод, I	3.02 мкг	150 мкг	2%	0.7%	4967 г
Кобальт, Co	0.811 мкг	10 мкг	8.1%	2.8%	1233 г
Литий, Li	1.115 мкг	~
Марганец, Mn	0.2874 мг	2 мг	14.4%	5.1%	696 г
Медь, Cu	98.92 мкг	1000 мкг	9.9%	3.5%	1011 г
Молибден, Mo	6.986 мкг	70 мкг	10%	3.5%	1002 г
Никель, Ni	2.002 мкг	~
Олово, Sn	5.23 мкг	~
Рубидий, Rb	21.3 мкг	~
Селен, Se	10.805 мкг	55 мкг	19.6%	6.9%	509 г
Стронций, Sr	5.27 мкг	~
Титан, Ti	3.26 мкг	~
Фтор, F	28.47 мкг	4000 мкг	0.7%	0.2%	14050 г
Хром, Cr	1.28 мкг	50 мкг	2.6%	0.9%	3906 г
Цинк, Zn	0.4147 мг	12 мг	3.5%	1.2%	2894 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.771 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.1 г	~
Фруктоза	2.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.044 г	~
Аргинин*	0.003 г	~
Валин	0.005 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.009 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.005 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты	0.059 г	~
Аланин	0.004 г	~
Аспарагиновая кислота	0.007 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.018 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.007 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	30.6 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	7.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.337 г	~
6:0 Капроновая	0.154 г	~
8:0 Каприловая	0.083 г	~
10:0 Каприновая	0.189 г	~
12:0 Лауриновая	0.215 г	~
14:0 Миристиновая	0.992 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.762 г	~
18:0 Стеариновая	0.853 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.674 г	min 16.8 г	21.9%	7.7%
14:1 Миристолеиновая	0.192 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.29 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.251 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.457 г	от 11.2 до 20.6 г	4.1%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.116 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Печенье с бананом творогом и изюмом составляет 285 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	285 кКал	-%
	Белки	8.6 г	-%
	Жиры	12.7 г	-%
	Углеводы	33.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	41.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ С БАНАНОМ ТВОРОГОМ И ИЗЮМОМ

Печенье с бананом творогом и изюмом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,6 %, витамином PP - 12,1 %, кремнием - 90,7 %, фосфором - 13,7 %, марганцем - 14,4 %, селеном - 19,6 %

Чем полезен Печенье с бананом творогом и изюмом

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье с бананом творогом и изюмом, калорийность 285 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье с бананом творогом и изюмом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тефтели с бурым рисом

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе