Рецепт Салат с редисом и яйцом, заправленный сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с редисом и яйцом, заправленный сметаной
| Редис | 650 г |
| Салат Дуболистный Красный [Агрохолдинг Московский] | 250 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 169 г |
| Сметана 15% [Гринагро] | 100 г |
| Смесь для Салатов [ВкусВилл] | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с редисом и яйцом, заправленный сметаной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.3 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2329 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 7.1% | 1949 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 12.2% | 1143 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.9% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.2% | 2222 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 5.3% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.6 мкг | 900 мкг | 4.1% | 5.7% | 2459 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 6.5% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 38.87 мг | 500 мг | 7.8% | 10.8% | 1286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 7.7% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 5.1% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.236 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.5% | 9443 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 3.3% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.54 мг | 90 мг | 15% | 20.7% | 665 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.31 мкг | 10 мкг | 3.1% | 4.3% | 3226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 1.2% | 10791 г |
| Витамин Н, биотин | 2.845 мкг | 50 мкг | 5.7% | 7.9% | 1757 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.8% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6695 мг | 20 мг | 3.3% | 4.6% | 2987 г |
| Ниацин | 0.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.84 мг | 2500 мг | 6.3% | 8.7% | 1584 г |
| Кальций, Ca | 28.87 мг | 1000 мг | 2.9% | 4% | 3464 г |
| Кремний, Si | 21.125 мг | 30 мг | 70.4% | 97.4% | 142 г |
| Магний, Mg | 8.73 мг | 400 мг | 2.2% | 3% | 4582 г |
| Натрий, Na | 24.29 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.6% | 5352 г |
| Сера, S | 28.47 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.9% | 3512 г |
| Фосфор, P | 50.9 мг | 800 мг | 6.4% | 8.9% | 1572 г |
| Хлор, Cl | 45.8 мг | 2300 мг | 2% | 2.8% | 5022 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 308.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 100.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.894 мг | 18 мг | 5% | 6.9% | 2013 г |
| Йод, I | 7.15 мкг | 150 мкг | 4.8% | 6.6% | 2098 г |
| Кобальт, Co | 3.033 мкг | 10 мкг | 30.3% | 41.9% | 330 г |
| Литий, Li | 12.458 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0853 мг | 2 мг | 4.3% | 5.9% | 2345 г |
| Медь, Cu | 92.94 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 12.9% | 1076 г |
| Молибден, Mo | 8.97 мкг | 70 мкг | 12.8% | 17.7% | 780 г |
| Никель, Ni | 7.583 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.649 мкг | 55 мкг | 8.5% | 11.8% | 1183 г |
| Фтор, F | 24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Хром, Cr | 6.52 мкг | 50 мкг | 13% | 18% | 767 г |
| Цинк, Zn | 0.2647 мг | 12 мг | 2.2% | 3% | 4533 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.152 г | ~ | |||
| Валин | 0.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лизин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.297 г | ~ | |||
| Аланин | 0.118 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.379 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.145 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.289 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.7 г | min 16.8 г | 4.2% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.576 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с редисом и яйцом, заправленный сметаной составляет 72,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 86.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С РЕДИСОМ И ЯЙЦОМ, ЗАПРАВЛЕННЫЙ СМЕТАНОЙ
Салат с редисом и яйцом, заправленный сметаной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15 %, кремнием - 70,4 %, кобальтом - 30,3 %, молибденом - 12,8 %, хромом - 13 %
Чем полезен Салат с редисом и яйцом, заправленный сметаной
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Миндальная мука
- Протеиновый коктейль с капучино гербалайф
- Налистники
- Плов наш
- Капуста с кабачком тушеные
- Салат
- Конфеты Амурские вкус ананас
- Майонез
- Каша пшеничная
- Protein style burger
- Салат
- Сидорова коза
- Салат овощной1
- СУП С ШПИНАТОМ
- 2% milk
- Шницель
- Окрошка- основа ( отдельно)
- Голубцы с тёртой карт.
- Грудка индейки запеченная с помедорами
- говяжьи котлеты йола
- Торт ДЕТСКАЯ РАДОСТЬ
- Суп с фрикадельками
- Витамин Е
- CaD
- Батончик Мюсли с клюквой и абрикрсом
- моцарелла
- Куриные котлеты без жарки
- Хлеб Дарицкий нарезанный
- Колбаса балычковая
- Суп томатный с фрикадельками
- Оладьи с яблоком
- Шоколад Казахстан
- Мармелад
- Протеиновый батончик
- Рассольник буздякский
- Вакамэ
- Кабачковые блинчики
- Окрошка
- Хлеб Радмир особый
- Гречка
- Кур/филе жареное без масла
- Каша амарантовая с ламинарией
- Мидии с макаронами
- Шоколад в шоколаде
- Запеканка творожная
- Творог 1,8%
- Закваска йогурт пробио
- Пирожки с ливером
- Йогурт
- Салат из капусты 19.05
- Печенье Сахарное
- Махеев Постный с лимонным соком
- Смесь ореховая
- Лимончелло (мое)
- Барбарис сушеный
- Хлеб прибалтийский нарезной
- Чоко пай с клубникой
- Лепёшки с начинкой
- Зебра BEST мой 1.21%
- Дима яичница 3 яйца
- Вафли творожные
- МакКофе 3в1
- Занадка
- Салат с помидорами
- Каша пшенная с тыквой
- кекс мини
- Яичница в лаваше
- Риет
- 190521 Индейка с фасолью и перцем в сливочном соусе
- Лапша гречневая отварная
- Творог зерненый 5%
- Баклажаны жареные
- Шпик по мексиканский Т
- Чечевица вареная
- Печенье сахарное "Любимые с детства"
- Рыба с авокадо
- Пюре картофельное
- Свинина тушёная с овощами
- Десерт творожный глазированный с кокосом и бисквитом в молочном шоколаде
- Кекс творожный
- Котлеты из горбуши
- Творог мягкий малина, жира 6%
- Belvita
- calrose rice midori
- Ultra Omega-3
- Творожный сыр Снеговичок
- Творог обезжиренный 0,5%
- Сливки/сметана
- Vitamin D-3 5.000 IU
- Перец острый маринованный
- Сникерс
- Творог 5%
- Черкизово окорок свиной
- RAW BITE Cacao
- Творог мягкий ананас и манго, жира 6%
- Каша овсяная на молоке с бананом
- Каша овсяная жидкая на молоке 2,5%
- Рафаэло
- Омлет
- Скумбрия вареная
Метки: Как приготовить Салат с редисом и яйцом, заправленный сметаной, калорийность 72,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с редисом и яйцом, заправленный сметаной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
