Рецепт Кексы апельсин морковь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексы апельсин морковь

Творог 1,8% [Кубанский Молочник]	180 г
Яйцо куриное (Запекание)	120 г
Морковь (Запекание)	200 г
Апельсиновая цедра, сырая	20 г
Сок апельсиновый	40 г
Ряженка 2,5% жирности (Запекание)	50 г
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая	70 г
Пшеничная клейковина (глютен)	10 г
Соевый протеиновый изолят	10 г
Молоко сухое обезжиренное	10 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	8 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы апельсин морковь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	157.2 ккал	1684 ккал	9.3%	5.9%	1071 г
Белки	13.6 г	76 г	17.9%	11.4%	559 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	4.5%	1436 г
Углеводы	16 г	219 г	7.3%	4.6%	1369 г
Углеводы (общие)	11.2 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	7.3%	870 г
Вода	59.9 г	2273 г	2.6%	1.7%	3795 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	767.7 мкг	900 мкг	85.3%	54.3%	117 г
Ретинол	0.058 мг	~
альфа Каротин	8.243 мкг	~
бета Каротин	4.291 мг	5 мг	85.8%	54.6%	117 г
Лютеин + Зеаксантин	177.29 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	3.5%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.184 мг	1.8 мг	10.2%	6.5%	978 г
Витамин В4, холин	64.69 мг	500 мг	12.9%	8.2%	773 г
Витамин В5, пантотеновая	0.562 мг	5 мг	11.2%	7.1%	890 г
Витамин В6, пиридоксин	0.132 мг	2 мг	6.6%	4.2%	1515 г
Витамин В9, фолаты	11.667 мкг	400 мкг	2.9%	1.8%	3428 г
Витамин В12, кобаламин	0.214 мкг	3 мкг	7.1%	4.5%	1402 г
Витамин C, аскорбиновая	8.91 мг	90 мг	9.9%	6.3%	1010 г
Витамин D, кальциферол	0.457 мкг	10 мкг	4.6%	2.9%	2188 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.341 мг	15 мг	2.3%	1.5%	4399 г
Витамин Н, биотин	5.144 мкг	50 мкг	10.3%	6.6%	972 г
Витамин К, филлохинон	4.6 мкг	120 мкг	3.8%	2.4%	2609 г
Витамин РР, НЭ	1.619 мг	20 мг	8.1%	5.2%	1235 г
Ниацин	0.407 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	205.07 мг	2500 мг	8.2%	5.2%	1219 г
Кальций, Ca	68.74 мг	1000 мг	6.9%	4.4%	1455 г
Кремний, Si	8.879 мг	30 мг	29.6%	18.8%	338 г
Магний, Mg	35.49 мг	400 мг	8.9%	5.7%	1127 г
Натрий, Na	326.77 мг	1300 мг	25.1%	16%	398 г
Сера, S	89.23 мг	1000 мг	8.9%	5.7%	1121 г
Фосфор, P	144.6 мг	800 мг	18.1%	11.5%	553 г
Хлор, Cl	83.39 мг	2300 мг	3.6%	2.3%	2758 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	119.1 мкг	~
Бор, B	71 мкг	~
Ванадий, V	35.16 мкг	~
Железо, Fe	1.574 мг	18 мг	8.7%	5.5%	1144 г
Йод, I	6.82 мкг	150 мкг	4.5%	2.9%	2199 г
Кобальт, Co	3.108 мкг	10 мкг	31.1%	19.8%	322 г
Литий, Li	2.131 мкг	~
Марганец, Mn	0.1671 мг	2 мг	8.4%	5.3%	1197 г
Медь, Cu	118.11 мкг	1000 мкг	11.8%	7.5%	847 г
Молибден, Mo	9.561 мкг	70 мкг	13.7%	8.7%	732 г
Никель, Ni	2.131 мкг	~
Олово, Sn	1.32 мкг	~
Рубидий, Rb	8.3 мкг	~
Селен, Se	9.588 мкг	55 мкг	17.4%	11.1%	574 г
Стронций, Sr	4.58 мкг	~
Фтор, F	36.43 мкг	4000 мкг	0.9%	0.6%	10980 г
Хром, Cr	2.46 мкг	50 мкг	4.9%	3.1%	2033 г
Цинк, Zn	0.823 мг	12 мг	6.9%	4.4%	1458 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.09 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Лактоза	0.9 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.383 г	~
Аргинин*	0.38 г	~
Валин	0.344 г	~
Гистидин*	0.166 г	~
Изолейцин	0.296 г	~
Лейцин	0.563 г	~
Лизин	0.382 г	~
Метионин	0.155 г	~
Метионин + Цистеин	0.192 г	~
Треонин	0.273 г	~
Триптофан	0.083 г	~
Фенилаланин	0.321 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.344 г	~
Заменимые аминокислоты	0.668 г	~
Аланин	0.335 г	~
Аспарагиновая кислота	0.638 г	~
Глицин	0.224 г	~
Глутаминовая кислота	1.13 г	~
Пролин	0.354 г	~
Серин	0.393 г	~
Тирозин	0.25 г	~
Цистеин	0.111 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	9.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	118.4 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.271 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.538 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.21 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.249 г	min 16.8 г	7.4%	4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.089 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.07 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.544 г	от 11.2 до 20.6 г	4.9%	3.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.513 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.023 г	~

Энергетическая ценность Кексы апельсин морковь составляет 157,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	157.2 кКал	-%
	Белки	13.6 г	-%
	Жиры	3.9 г	-%
	Углеводы	16 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	59.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ АПЕЛЬСИН МОРКОВЬ

Кексы апельсин морковь богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 85,3 %, бэта-каротином - 85,8 %, холином - 12,9 %, витамином B5 - 11,2 %, кремнием - 29,6 %, фосфором - 18,1 %, кобальтом - 31,1 %, медью - 11,8 %, молибденом - 13,7 %, селеном - 17,4 %

Чем полезен Кексы апельсин морковь

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кексы апельсин морковь, калорийность 157,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы апельсин морковь, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Котлеты из чечевицы красной

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе