Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец с кожурой, сырой | 80 г |
Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 80 г |
Помидоры (томаты) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
Салат | 40 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Уксус яблочный | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 19.7 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8548 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6.1% | 8444 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 9.6% | 5341 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 25.4% | 2000 г |
Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 20.8% | 2444 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 191.4 мкг | 900 мкг | 21.3% | 108.1% | 470 г |
бета Каротин | 1.152 мг | 5 мг | 23% | 116.8% | 434 г |
Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 19.3% | 2632 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 14.7% | 3396 г |
Витамин В4, холин | 5.49 мг | 500 мг | 1.1% | 5.6% | 9107 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 18.3% | 2809 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 50.8% | 1005 г |
Витамин В9, фолаты | 16.091 мкг | 400 мкг | 4% | 20.3% | 2486 г |
Витамин C, аскорбиновая | 75.97 мг | 90 мг | 84.4% | 428.4% | 118 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 13.7% | 3641 г |
Витамин Н, биотин | 0.482 мкг | 50 мкг | 1% | 5.1% | 10373 г |
Витамин К, филлохинон | 29.5 мкг | 120 мкг | 24.6% | 124.9% | 407 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6549 мг | 20 мг | 3.3% | 16.8% | 3054 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 205.16 мг | 2500 мг | 8.2% | 41.6% | 1219 г |
Кальций, Ca | 23.36 мг | 1000 мг | 2.3% | 11.7% | 4281 г |
Магний, Mg | 18.21 мг | 400 мг | 4.6% | 23.4% | 2197 г |
Натрий, Na | 271.81 мг | 1300 мг | 20.9% | 106.1% | 478 г |
Сера, S | 7.17 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.6% | 13947 г |
Фосфор, P | 23.9 мг | 800 мг | 3% | 15.2% | 3347 г |
Хлор, Cl | 418.89 мг | 2300 мг | 18.2% | 92.4% | 549 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 48.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.15 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.623 мг | 18 мг | 3.5% | 17.8% | 2889 г |
Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 8.6% | 6048 г |
Кобальт, Co | 3.355 мкг | 10 мкг | 33.6% | 170.6% | 298 г |
Марганец, Mn | 0.1527 мг | 2 мг | 7.6% | 38.6% | 1310 г |
Медь, Cu | 90.1 мкг | 1000 мкг | 9% | 45.7% | 1110 г |
Молибден, Mo | 4.169 мкг | 70 мкг | 6% | 30.5% | 1679 г |
Селен, Se | 0.288 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.5% | 19097 г |
Фтор, F | 12.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.5% | 32441 г |
Хром, Cr | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 36.5% | 1397 г |
Цинк, Zn | 0.2717 мг | 12 мг | 2.3% | 11.7% | 4417 г |
Энергетическая ценность Салат из огурца, помидора, перца и салата составляет 19,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 19.7 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 4.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 93 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|