Рецепт Суп рисовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рисовый

Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 100 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Вода 500 г
Лук репчатый (Жарка) 75 г
Морковь, желтая (Жарка) 100 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 20 г
Жир свиной топленый 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рисовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.6 ккал 1684 ккал 4.5% 6% 2228 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 2.8% 4750 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 5.4% 2435 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 7.3% 1825 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 10.6% 1250 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 5% 2643 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.9 мкг 900 мкг 2.1% 2.8% 4762 г
бета Каротин 0.102 мг 5 мг 2% 2.6% 4902 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 6% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 2.1% 6207 г
Витамин В4, холин 8.72 мг 500 мг 1.7% 2.2% 5734 г
Витамин В5, пантотеновая 0.194 мг 5 мг 3.9% 5.2% 2577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.17 мг 2 мг 8.5% 11.2% 1176 г
Витамин В9, фолаты 7.333 мкг 400 мкг 1.8% 2.4% 5455 г
Витамин C, аскорбиновая 3.3 мг 90 мг 3.7% 4.9% 2727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.219 мг 15 мг 1.5% 2% 6849 г
Витамин Н, биотин 1.269 мкг 50 мкг 2.5% 3.3% 3940 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.5% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.1928 мг 20 мг 6% 7.9% 1677 г
Макроэлементы
Калий, K 232.13 мг 2500 мг 9.3% 12.3% 1077 г
Кальций, Ca 18.52 мг 1000 мг 1.9% 2.5% 5400 г
Кремний, Si 120.675 мг 30 мг 402.3% 532.1% 25 г
Магний, Mg 22.83 мг 400 мг 5.7% 7.5% 1752 г
Натрий, Na 11.65 мг 1300 мг 0.9% 1.2% 11159 г
Сера, S 21 мг 1000 мг 2.1% 2.8% 4762 г
Фосфор, P 58.1 мг 800 мг 7.3% 9.7% 1377 г
Хлор, Cl 39.18 мг 2300 мг 1.7% 2.2% 5870 г
Микроэлементы
Бор, B 89.4 мкг ~
Ванадий, V 92.06 мкг ~
Железо, Fe 0.667 мг 18 мг 3.7% 4.9% 2699 г
Йод, I 2.75 мкг 150 мкг 1.8% 2.4% 5455 г
Кобальт, Co 2.866 мкг 10 мкг 28.7% 38% 349 г
Марганец, Mn 0.4557 мг 2 мг 22.8% 30.2% 439 г
Медь, Cu 112.74 мкг 1000 мкг 11.3% 14.9% 887 г
Молибден, Mo 6.88 мкг 70 мкг 9.8% 13% 1017 г
Селен, Se 2.31 мкг 55 мкг 4.2% 5.6% 2381 г
Фтор, F 72.82 мкг 4000 мкг 1.8% 2.4% 5493 г
Хром, Cr 3.63 мкг 50 мкг 7.3% 9.7% 1377 г
Цинк, Zn 0.4011 мг 12 мг 3.3% 4.4% 2992 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп рисовый составляет 75,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.6 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 12 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ

Суп рисовый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 402,3 %, кобальтом - 28,7 %, марганцем - 22,8 %, медью - 11,3 %

Чем полезен Суп рисовый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рисовый, калорийность 75,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рисовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы