Калорийность Сыр (брынза/фета) из козьего молока Goat's Milk Cheese. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр (брынза/фета) из козьего молока Goat's Milk Cheese".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 6% | 748 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 8.4% | 531 г |
| Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 14.2% | 313 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.7% | 6083 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3535 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 288 мкг | 900 мкг | 32% | 14.2% | 313 г |
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.38 мг | 1.8 мг | 21.1% | 9.4% | 474 г |
| Витамин В4, холин | 15.4 мг | 500 мг | 3.1% | 1.4% | 3247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 6% | 735 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 5.6% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 2.8% | 1579 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.43 мг | 20 мг | 2.2% | 1% | 4651 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 26 мг | 2500 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Кальций, Ca | 600 мг | 1000 мг | 60% | 26.7% | 167 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Натрий, Na | 1200 мг | 1300 мг | 92.3% | 41% | 108 г |
| Фосфор, P | 256 мг | 800 мг | 32% | 14.2% | 313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.9 мг | 18 мг | 10.6% | 4.7% | 947 г |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Медь, Cu | 732 мкг | 1000 мкг | 73.2% | 32.5% | 137 г |
| Селен, Se | 2.8 мкг | 55 мкг | 5.1% | 2.3% | 1964 г |
| Цинк, Zn | 0.92 мг | 12 мг | 7.7% | 3.4% | 1304 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.71 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.807 г | min 16.8 г | 28.6% | 12.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.501 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2% |
Энергетическая ценность Сыр (брынза/фета) из козьего молока Goat's Milk Cheese составляет 225 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 225 кКал | -% | |
| Белки | 14.3 г | -% | |
| Жиры | 17.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 64.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР (БРЫНЗА/ФЕТА) ИЗ КОЗЬЕГО МОЛОКА GOAT'S MILK CHEESE
Сыр (брынза/фета) из козьего молока Goat's Milk Cheese богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 32 %, витамином B2 - 21,1 %, витамином B5 - 13,6 %, витамином B6 - 12,5 %, кальцием - 60 %, фосфором - 32 %, медью - 73,2 %
Чем полезен Сыр (брынза/фета) из козьего молока Goat's Milk Cheese
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гречушка
- Macchocolate [Какао напиток]
- Куриные отварные голени
- Витамин д3 5000
- Шок шарики Dansonia
- Бутерброд с рыбой
- Сулугуни
- Моцарелла
- Омега 3
- Гуакамоле с чесноком
- Морковный торт
- Морковный торт
- Салат мама
- Яйцо куриное жареное на масле
- Котлеты
- Плов в духовке
- Филе куриной грудки, тушеное в сливках
- Шампиньоны, тушеные в сливках
- Европейская колбаса
- Коктейль
- Котлеты рыбные из трески.. Вкус Вилл
- Сыр плавленый
- Блины с мясом "солнцепек"
- Блины с ветчиной и сыром
- Омлет с индейкой
- Каша овсяная с творогом и бананом
- Печенье Клубника
- Primebar protein cookie pistachio matcha
- Пивные дрожжи
- Яичница глазунья (натуральная) (копия)
- Омлпт с лавпш 20.05
- Сыр рикотта
- Перловка цельнощерновая
- Салат летний с горошком
- Йогурт с гранолой и изюмом молочная культура
- _Сыр Российский Магнит
- Минтай жареный
- Тушеные шампиньоны
- Мажитель Персик-Маракуйя Вимм-Билль-Данн (ВБД) с витаминами
- Салат а айсбергом
- Суп с говядиной
- Печень куриная рулет
- Каша овсяная
- Вафли
- Греческий йогурт теос
- Caffetime latte
- Банановые панкейки
- Печенье Ягодно-сливочное
- Мюсли с орехами
- Печень по-строгановски -3
- Мягкий творог 5%
- Овощное рагу
- Оладьи на протеине
- Цезарь
- Ленивая овсянка сметана
- Арахисовая паста РВ2 порошок
- Кремовая Кукурузная Каша
- Панкейки без ничего
- Арахисовая паста РВ 2 шоколад (порошок)
- Блины с куриным мясом
- Вырезка свинина
- Мороженое вао мочи манго
- Овсяный магкейк
- Мороженое «Ночное»
- Батончик Coffee Cacao
- Суп куриный с лапшой
- Ritter sport с цельным минадлем
- Хлопья овсяные на воде с добавлением соли 5гр
- Рис (230 гр) жареный с творогом 9% (100 гр) и яйцами (2 шт.)
- - ПЕЧЕНЬ MAX (Р-40,1%)
- Окрошка
- Салат из яиц с луком и шампиньонами.
- Сыр полутвёрдый 30% из вкус вилл
- Запеканка без сахара
- Творожные кексы
- Конфитюр манго
- Хачапури кето
- Картофельные хлопья
- Творожники из твор. 14%(ВкусВилл)
- Говядина тушеная
- Мои булочки
- РЕБРА СВИННЫЕ ЖАРЕННЫЕ
- Батончик корисний
- Борщ на тушенке говяжьей
- Салатик
- сыр голландский
- Д3 солгар
- Филе жареное пареное
- Блинчики на молоке
- Пицца Сырный цыпленок
- Пицца Маргарита
- Окрошка
- Пасха
- мясо (орех свиной)
- Омлет со шпинатом и спаржей на гхи
- Мороженое чурос манго авокадо
- Омлет в пакете
- Рис бурый отварной с добавлением соли 5 гр
- Миндальное молоко без сахара
- Гороховый суп
Метки: Сыр (брынза/фета) из козьего молока Goat's Milk Cheese калорийность 225 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр (брынза/фета) из козьего молока Goat's Milk Cheese, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр (брынза/фета) из козьего молока Goat's Milk Cheese
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1277 кКал
Новые рецепты
Тыква запечённая с нутом в духовке
61.6
3.4
0.9
8.4
18
Салат из овощей и семян с сыром
104
5.9
7.7
2.6
16
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Интересные блоги
