Рецепт Кето баунти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето баунти

Творог 18% жирности 200 г
Сыр Творожный Виолет [Карат] 70 г
Эритрит [Fit Parad] 15 г
Кокосовая Стружка [Приправыч] 23 г
кокосовое молоко монетка 125 г
Какао тертое 20 г
Масло какао 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето баунти".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 204.1 ккал 1684 ккал 12.1% 5.9% 825 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 6% 817 г
Жиры 21.6 г 56 г 38.6% 18.9% 259 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 0.7% 6844 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.7% 2857 г
Вода 64 г 2273 г 2.8% 1.4% 3552 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48 мкг 900 мкг 5.3% 2.6% 1875 г
Ретинол 0.044 мг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.2% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 0.8% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.138 мг 1.8 мг 7.7% 3.8% 1304 г
Витамин В4, холин 20.4 мг 500 мг 4.1% 2% 2451 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 1.2% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 1.2% 4167 г
Витамин В9, фолаты 15.284 мкг 400 мкг 3.8% 1.9% 2617 г
Витамин В12, кобаламин 0.437 мкг 3 мкг 14.6% 7.2% 686 г
Витамин C, аскорбиновая 0.22 мг 90 мг 0.2% 0.1% 40909 г
Витамин D, кальциферол 0.047 мкг 10 мкг 0.5% 0.2% 21277 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.21 мг 15 мг 1.4% 0.7% 7143 г
Витамин Н, биотин 2.227 мкг 50 мкг 4.5% 2.2% 2245 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.8603 мг 20 мг 9.3% 4.6% 1075 г
Ниацин 0.214 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.81 мг 2500 мг 3.5% 1.7% 2880 г
Кальций, Ca 68.82 мг 1000 мг 6.9% 3.4% 1453 г
Магний, Mg 22.36 мг 400 мг 5.6% 2.7% 1789 г
Натрий, Na 18.21 мг 1300 мг 1.4% 0.7% 7139 г
Сера, S 65.5 мг 1000 мг 6.6% 3.2% 1527 г
Фосфор, P 110.5 мг 800 мг 13.8% 6.8% 724 г
Хлор, Cl 66.38 мг 2300 мг 2.9% 1.4% 3465 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.8 мкг ~
Железо, Fe 0.86 мг 18 мг 4.8% 2.4% 2093 г
Йод, I 3.93 мкг 150 мкг 2.6% 1.3% 3817 г
Кобальт, Co 0.437 мкг 10 мкг 4.4% 2.2% 2288 г
Марганец, Mn 0.0035 мг 2 мг 0.2% 0.1% 57143 г
Медь, Cu 32.31 мкг 1000 мкг 3.2% 1.6% 3095 г
Молибден, Mo 3.362 мкг 70 мкг 4.8% 2.4% 2082 г
Олово, Sn 5.68 мкг ~
Селен, Se 13.1 мкг 55 мкг 23.8% 11.7% 420 г
Стронций, Sr 7.42 мкг ~
Фтор, F 13.97 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 28633 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 0.8% 5747 г
Цинк, Zn 0.1721 мг 12 мг 1.4% 0.7% 6973 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.55 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Лактоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.544 г ~
Аргинин* 0.253 г ~
Валин 0.366 г ~
Гистидин* 0.195 г ~
Изолейцин 0.301 г ~
Лейцин 0.56 г ~
Лизин 0.44 г ~
Метионин 0.168 г ~
Метионин + Цистеин 0.197 г ~
Треонин 0.283 г ~
Триптофан 0.093 г ~
Фенилаланин 0.333 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.716 г ~
Заменимые аминокислоты 3.544 г ~
Аланин 0.187 г ~
Аспарагиновая кислота 0.403 г ~
Глицин 0.113 г ~
Глутаминовая кислота 1.073 г ~
Пролин 0.563 г ~
Серин 0.345 г ~
Тирозин 0.382 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 26.2 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.092 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.306 г ~
6:0 Капроновая 0.175 г ~
8:0 Каприловая 0.092 г ~
10:0 Каприновая 0.201 г ~
12:0 Лауриновая 0.218 г ~
14:0 Миристиновая 1.138 г ~
15:0 Пентадекановая 0.083 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.648 г ~
17:0 Маргариновая 0.044 г ~
18:0 Стеариновая 1.099 г ~
20:0 Арахиновая 0.105 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.691 г min 16.8 г 16% 7.8%
14:1 Миристолеиновая 0.109 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.205 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.08 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.477 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.236 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.066 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.197 г ~

Энергетическая ценность Кето баунти составляет 204,1 кКал.

  • Порция = 115 гр (234.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 204.1 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 21.6 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 64 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО БАУНТИ

Кето баунти богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,6 %, фосфором - 13,8 %, селеном - 23,8 %

Чем полезен Кето баунти

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето баунти, калорийность 204,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето баунти, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги