Рецепт Смузи томат морковь яблоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи томат морковь яблоко
| Оливковое масло | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Морковь | 80 г |
| Яблоко | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи томат морковь яблоко".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2529 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2% | 7600 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 9.5% | 1600 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 5.7% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12% | 1250 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 604.4 мкг | 900 мкг | 67.2% | 100.9% | 149 г |
| бета Каротин | 3.627 мг | 5 мг | 72.5% | 108.9% | 138 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.2% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 3.49 мг | 500 мг | 0.7% | 1.1% | 14327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 2.9% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 4.7% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.067 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.2% | 13042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.33 мг | 90 мг | 23.7% | 35.6% | 422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.577 мг | 15 мг | 3.8% | 5.7% | 2600 г |
| Витамин Н, биотин | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 19231 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 16.1% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8433 мг | 20 мг | 4.2% | 6.3% | 2372 г |
| Ниацин | 0.783 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.53 мг | 2500 мг | 13.9% | 20.9% | 717 г |
| Кальций, Ca | 19.23 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.9% | 5200 г |
| Кремний, Si | 12.333 мг | 30 мг | 41.1% | 61.7% | 243 г |
| Магний, Mg | 13.13 мг | 400 мг | 3.3% | 5% | 3046 г |
| Натрий, Na | 26.83 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.2% | 4845 г |
| Сера, S | 13.27 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7536 г |
| Фосфор, P | 47.6 мг | 800 мг | 6% | 9% | 1681 г |
| Хлор, Cl | 64.97 мг | 2300 мг | 2.8% | 4.2% | 3540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 230.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.35 мг | 18 мг | 7.5% | 11.3% | 1333 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.6% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 5.867 мкг | 10 мкг | 58.7% | 88.1% | 170 г |
| Литий, Li | 26.033 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1857 мг | 2 мг | 9.3% | 14% | 1077 г |
| Медь, Cu | 149.67 мкг | 1000 мкг | 15% | 22.5% | 668 г |
| Молибден, Mo | 13.167 мкг | 70 мкг | 18.8% | 28.2% | 532 г |
| Никель, Ni | 18.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 154.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.46 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.2% | 11957 г |
| Стронций, Sr | 3.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.4% | 11765 г |
| Хром, Cr | 6.3 мкг | 50 мкг | 12.6% | 18.9% | 794 г |
| Цинк, Zn | 0.3233 мг | 12 мг | 2.7% | 4.1% | 3712 г |
| Цирконий, Zr | 5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.32 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.228 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.43 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.23 г | min 16.8 г | 13.3% | 20% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.163 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.44 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи томат морковь яблоко составляет 66,6 кКал.
- Порция = 300 гр (199.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.6 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 8.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 84.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ ТОМАТ МОРКОВЬ ЯБЛОКО
Смузи томат морковь яблоко богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 67,2 %, бэта-каротином - 72,5 %, витамином C - 23,7 %, калием - 13,9 %, кремнием - 41,1 %, кобальтом - 58,7 %, медью - 15 %, молибденом - 18,8 %, хромом - 12,6 %
Чем полезен Смузи томат морковь яблоко
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Масло топлёное гхи
- Камбала тушеная
- Напиток кофейный
- ЩИ 11.10
- Bite батончик Баланс
- мой рамён
- Голубцы ленивые в томатном соусе
- Кето салат 1
- Отруби хрустящие с кальцием Лито ржаные
- Вода
- Gimcat мультивитаминная паста
- Кукурузный блин
- Овсяноблин
- Суп
- Плов с индейкой/курицей
- Гречишный белый шоколад
- Витамин Д3
- Нори
- Печень
- Фасоль печёная по-домашнему "Assortel"
- Творожные булочки & 1
- Кокосове молоко био
- Рис Чорный нешлифованый
- Гречка с говяжьей тушонкой
- Котлеты Полар рыбные жареные
- Лазанья говядина
- merz dragee
- Морковный хлеб/Здоровое питание (мой вариант с отрубями)
- Кабачковые оладьи
- Фо - бо
- Сосиски
- Морковный хлеб/Худеть вкусно
- Безглютеновое печенье ?
- Бескрабовый салат
- gimcat таурин
- Веган. котлета соев. Next Level Burger
- Хачапурі по новому (копия)
- Хлеб Салтовский рома
- Салат с говяжей печенью
- Сушки из пророщенный ржи
- Смузи
- Айран 1%
- Милка цельный миндаль
- Смузи с петрушкой
- Салат 25_5
- Окрошка со смет.
- Рыба по казачьи
- Биойогурт слобода семейный завтрак
- Запеканка картофельная с фаршем
- Peanut butter
- Окрошка салат с кур.
- Сардельки докторские 1 сорт
- Салат из помидора огурца руколлы
- Фрикадельки из индейки со шпинатом
- Напиток Старая Мельница
- Творожный крем 07
- Эскимо пломбир "Большой папа"
- Макрурус стейк замороженный
- Яйцо (без масла)
- Магги листы для жарки
- Грудка индейки жарка с магги
- Яйцо в крутую
- Фасоль с нутом и шампиньонами, тушеная
- Яичница
- Говяжьи котлеты в мультиварке
- Оладьи с карт и кабач 25.05
- Свиные котлеты с брынзой
- Пастила без сахара
- Творожная корзиночка с ягодами
- Крабовый салат 25-05-21
- Котлеты
- Торг вафельный ШОКОЛАДНИЦА с арахисом
- Масляная рыба запеченая
- Маковая начинка
- Каша пшенная
- Сыр Кашкавал Milbona
- Яичница
- Булочки с маком
- Ракушки фаршированные
- Каша пшенная
- Сушки простые
- Сырники овсян
- мука миндальная
- Филе бедра индейки приготовленное в мультиварке
- Молоко концентрированное 4 % Milbona
- MOCHI МЕРКАДОНА С ФИСТАШКАМИ
- Паштет из куриной печени 25,05,21
- Мясо по французски на гриле
- Моцарелла Lövilio
- Кексы из отрубей
- Салат из ламинарии с овощами
- Милка с крошками орео
- Крапива
- Щи из кислой капусты с курицей
- Menestra especial
- Свинина с шампиньонами
- Банановый отвал в микроволновке
- Равиоли с рикоттой и шпинатом
- Хлеб из пророщенной гречки
- Хлеб в яйце
Метки: Как приготовить Смузи томат морковь яблоко, калорийность 66,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи томат морковь яблоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат из свеклы с зеленым горошком
38
2.6
0.1
6.1
11
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
53.9
3.8
3.2
2.4
19
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1307 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1277 кКал
Интересные блоги
