Рецепт Кокосовый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кокосовый суп

Лук порей 10 г
Морковь 22 г
Стебель Сельдерея [Шефмаркет] 22 г
Лайм 2 г
Паста Карри Желтая [Aroy-D] 0.2 г
Имбиря корень сырой 1 г
Лемонграсс (цимбопогон), сырой 1 г
Лемонграсс с Листьями Лайма [Elementaree] 0.1 г
Рыбный Соус [Сэн Сой] 3 г
Кинза [Лето] 0.5 г
Вода 170 г
Рис Басмати [Riso Scotti] 15 г
Кокосовое молоко 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.7 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3458 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 2.9% 6909 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 7.8% 2667 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 6% 3476 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.1% 6667 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 8% 2543 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 170.9 мкг 900 мкг 19% 39% 527 г
бета Каротин 1.025 мг 5 мг 20.5% 42.1% 488 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 1.4% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.8% 22500 г
Витамин В4, холин 2.07 мг 500 мг 0.4% 0.8% 24155 г
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг 5 мг 0.8% 1.6% 11905 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 2.7% 8000 г
Витамин В9, фолаты 3.697 мкг 400 мкг 0.9% 1.8% 10820 г
Витамин C, аскорбиновая 1.8 мг 90 мг 2% 4.1% 5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.062 мг 15 мг 0.4% 0.8% 24194 г
Витамин Н, биотин 0.098 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 51020 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 4.7% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.1919 мг 20 мг 1% 2.1% 10422 г
Ниацин 0.097 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51.94 мг 2500 мг 2.1% 4.3% 4813 г
Кальций, Ca 10.29 мг 1000 мг 1% 2.1% 9718 г
Кремний, Si 3.249 мг 30 мг 10.8% 22.2% 923 г
Магний, Mg 9.35 мг 400 мг 2.3% 4.7% 4278 г
Натрий, Na 5.5 мг 1300 мг 0.4% 0.8% 23636 г
Сера, S 2.56 мг 1000 мг 0.3% 0.6% 39063 г
Фосфор, P 17.3 мг 800 мг 2.2% 4.5% 4624 г
Хлор, Cl 6.61 мг 2300 мг 0.3% 0.6% 34796 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.5 мкг ~
Бор, B 16.8 мкг ~
Ванадий, V 8.11 мкг ~
Железо, Fe 0.481 мг 18 мг 2.7% 5.5% 3742 г
Йод, I 0.41 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 36585 г
Кобальт, Co 0.253 мкг 10 мкг 2.5% 5.1% 3953 г
Литий, Li 0.491 мкг ~
Марганец, Mn 0.137 мг 2 мг 6.9% 14.2% 1460 г
Медь, Cu 36.98 мкг 1000 мкг 3.7% 7.6% 2704 г
Молибден, Mo 2.628 мкг 70 мкг 3.8% 7.8% 2664 г
Никель, Ni 0.531 мкг ~
Рубидий, Rb 2 мкг ~
Селен, Se 0.033 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Стронций, Sr 0.99 мкг ~
Фтор, F 66.25 мкг 4000 мкг 1.7% 3.5% 6038 г
Хром, Cr 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 1% 18519 г
Цинк, Zn 0.1057 мг 12 мг 0.9% 1.8% 11353 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.027 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.069 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.076 мг ~
Кампестерол 0.004 мг ~
Стигмастерол 0.004 мг ~
бета Ситостерол 0.014 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.162 г ~
10:0 Каприновая 0.129 г ~
12:0 Лауриновая 1.025 г ~
14:0 Миристиновая 0.405 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.197 г ~
18:0 Стеариновая 0.12 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.099 г min 16.8 г 0.6% 1.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.099 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность Кокосовый суп составляет 48,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.7 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 89.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКОСОВЫЙ СУП

Кокосовый суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19 %, бэта-каротином - 20,5 %

Чем полезен Кокосовый суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кокосовый суп, калорийность 48,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосовый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги