Рецепт Пирог абрикосовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог абрикосовый
| Сахар песок | 170 г |
| Абрикосы | 500 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Лимонная цедра, сырая | 7 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог абрикосовый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.3 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 640 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 2.1% | 1854 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 10.1% | 376 г |
| Углеводы | 28.2 г | 219 г | 12.9% | 4.9% | 777 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.7% | 1429 г |
| Вода | 50.2 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4528 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 245.6 мкг | 900 мкг | 27.3% | 10.4% | 366 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 5.2% | 725 г |
| бета Криптоксантин | 0.245 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.098 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.4% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 51.14 мг | 500 мг | 10.2% | 3.9% | 978 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 2.8% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.3% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.535 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6121 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.59 мг | 90 мг | 5.1% | 1.9% | 1961 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.575 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.2% | 1739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.91 мг | 15 мг | 6.1% | 2.3% | 1648 г |
| Витамин Н, биотин | 3.555 мкг | 50 мкг | 7.1% | 2.7% | 1406 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.8% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3697 мг | 20 мг | 6.8% | 2.6% | 1460 г |
| Ниацин | 0.488 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.28 мг | 2500 мг | 9.7% | 3.7% | 1036 г |
| Кальций, Ca | 58.87 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.2% | 1699 г |
| Кремний, Si | 2.564 мг | 30 мг | 8.5% | 3.2% | 1170 г |
| Магний, Mg | 7.77 мг | 400 мг | 1.9% | 0.7% | 5148 г |
| Натрий, Na | 24.41 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.7% | 5326 г |
| Сера, S | 41.43 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.6% | 2414 г |
| Фосфор, P | 109.7 мг | 800 мг | 13.7% | 5.2% | 729 г |
| Хлор, Cl | 27.74 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.5% | 8291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 304.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.985 мг | 18 мг | 5.5% | 2.1% | 1827 г |
| Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.9% | 4021 г |
| Кобальт, Co | 2.58 мкг | 10 мкг | 25.8% | 9.8% | 388 г |
| Литий, Li | 1.166 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1821 мг | 2 мг | 9.1% | 3.5% | 1098 г |
| Медь, Cu | 83.86 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 3.2% | 1192 г |
| Молибден, Mo | 2.875 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.6% | 2435 г |
| Никель, Ni | 3.45 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.903 мкг | 55 мкг | 10.7% | 4.1% | 932 г |
| Титан, Ti | 1.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23995 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.3356 мг | 12 мг | 2.8% | 1.1% | 3576 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.824 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.13 г | ~ | |||
| Валин | 0.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лизин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аланин | 0.124 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.308 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.158 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.1 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.19 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.581 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.129 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.112 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.294 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.376 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.223 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.144 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.305 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.936 г | min 16.8 г | 29.4% | 11.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.505 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.168 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.586 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог абрикосовый составляет 263,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 263.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 14.9 г | -% | |
| Углеводы | 28.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 50.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ АБРИКОСОВЫЙ
Пирог абрикосовый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 27,3 %, бэта-каротином - 13,8 %, фосфором - 13,7 %, кобальтом - 25,8 %
Чем полезен Пирог абрикосовый
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кукурузная каша на молоке
- Конфитюр микс
- Жаркое
- Гейнер-тест
- Льняная каша
- Рис басмати цельнозерновой Cenos
- Курица терияки
- Перловая крупа добавками
- Суфле из творога с клюквой
- Кукурузная каша на молоке
- Малиновый чизкейк
- Now Foods, гидроксиапатит кальция
- Семга запеченая
- Мороженое домашнее
- Оладьи капустные
- Трио фисташковый пломбир с мусором
- Кета запеченая
- Шоколад на сорбите темный
- Хумус 1
- Омлет
- Капуста тушеная
- Пюре из цветной капусты
- Вишневое желе
- Source Naturals, Витамин К
- Био творог с бананом
- Мороженое 20%
- Окрошка
- Ягодные желе
- Лапша многозерновая Naturi
- _Хлебцы с гречневой крупой Магнит
- Овсяное печенье с шоколадом
- Капуста с грибами 29.05.
- Суп кето свинина 100,котлета с сердцем 100,кваш.капустой150
- Цинк Хелат
- Сорбет магго маракуйя
- Гарциния
- Куриная печень КЕТО
- Котлеты
- _Хлопья 7 злаков Лента
- Сосиски куриные
- Печенье сахарное "Медунов"
- Рагу с говядиной
- Гречка с грибами
- Natural Factors, цитрат цинка
- Подлива из подчерёвка
- Творожная ватрушка с ягодами
- Сир кисломолочний 15% Novus
- Жареная картошка
- Сир адигейський 45% Фора
- Блины 30.05.21
- Блины
- Солена сирна запіканка_КЕТО
- Чечевица с морковкой
- Плов
- Пирог с грушей и яблоком
- Пицца
- Салат капуста
- Цезарь
- Миндальное печенье
- Даниссимо со вкусом пломбира
- Паштет говядина с трюфелем
- Пицца с грибами
- Творог зерненый со сливками, 4%
- Запеканка с изюмом
- Скумбрия на луковой подушке
- Капуста тушеная с мясом
- Салат 300521
- Пиво
- Нектар мультифрукт
- Овощной крем-суп
- Блинчики из яиц и рикота Берг
- Котлета в сметанном соусе
- Блинчики с творгом
- Delica Dore темный шоколад
- Кокосовая стружка в белом шоколаде
- Котлеты с подливкой
- Ролл запечённый с горбушей
- Манник шоколадный с грушей
- подлива из подчеревка
- Семена чиа в белом шоколаде
- Seeded oatcakes
- шоколад мол. RED фундук и макадамия
- Отруби кукурузные
- 10 овочів
- Артек
- Вино жемчужное "Ламбруско делл" Эмилия"Кали Валле"
- Картошка на мангале с салом
- сыр копченый гауда
- Шея запеченая
- Диетические куриные котлеты
- Рыбная запеканка из фарша хека
- Кабачукча
- Лапша на курином бульоне
- Куриный шашлык
- Салат, капуста, огурцы помидоры
- Запеканка творожная с лавашом
- Суп с щавелем
- 31.05
- Грибы на магале
- протеиновый батончик
Метки: Как приготовить Пирог абрикосовый, калорийность 263,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог абрикосовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
