Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве | 5000 г |
Сливки 35% жирности, пастеризованные | 2000 г |
Сахарная пудра | 1125 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 207.7 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 811 г |
Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 7% | 691 г |
Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 9.5% | 505 г |
Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 3.4% | 1413 г |
Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3726 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 85.5 мкг | 900 мкг | 9.5% | 4.6% | 1053 г |
Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 5.7% | 849 г |
Витамин В4, холин | 38.18 мг | 500 мг | 7.6% | 3.7% | 1310 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 2% | 2463 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3.2% | 1515 г |
Витамин В9, фолаты | 26.462 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.2% | 1512 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.923 мкг | 3 мкг | 30.8% | 14.8% | 325 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 0.7% | 7177 г |
Витамин Н, биотин | 5.662 мкг | 50 мкг | 11.3% | 5.4% | 883 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1538 мг | 20 мг | 10.8% | 5.2% | 929 г |
Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 91.49 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.8% | 2733 г |
Кальций, Ca | 123.6 мг | 1000 мг | 12.4% | 6% | 809 г |
Магний, Mg | 15.88 мг | 400 мг | 4% | 1.9% | 2519 г |
Натрий, Na | 33 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.2% | 3939 г |
Сера, S | 110.03 мг | 1000 мг | 11% | 5.3% | 909 г |
Фосфор, P | 158.3 мг | 800 мг | 19.8% | 9.5% | 505 г |
Хлор, Cl | 88.49 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.8% | 2599 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 43.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.275 мг | 18 мг | 1.5% | 0.7% | 6545 г |
Йод, I | 7.75 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.5% | 1935 г |
Кобальт, Co | 1.305 мкг | 10 мкг | 13.1% | 6.3% | 766 г |
Марганец, Mn | 0.0057 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 35088 г |
Медь, Cu | 42.09 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2% | 2376 г |
Молибден, Mo | 5.969 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4.1% | 1173 г |
Олово, Sn | 11.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 18.56 мкг | 55 мкг | 33.7% | 16.2% | 296 г |
Стронций, Sr | 14.65 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 23.88 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16750 г |
Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.6% | 2907 г |
Цинк, Zn | 0.288 мг | 12 мг | 2.4% | 1.2% | 4167 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 41.23 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.335 г | min 16.8 г | 19.9% | 9.6% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.549 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.4% |
Энергетическая ценность Крем "Сырный" п\ф для тортов составляет 207,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 207.7 кКал | -% | |
Белки | 11 г | -% | |
Жиры | 11.1 г | -% | |
Углеводы | 15.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 61 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|