Калорийность Мука овсяная. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мука овсяная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 380 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 443 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 4.5% | 585 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 3.3% | 800 г |
| Углеводы | 65 г | 219 г | 29.7% | 7.8% | 337 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 5.9% | 444 г |
| Вода | 9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25256 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.35 мг | 1.5 мг | 23.3% | 6.1% | 429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.5% | 1800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 15 мг | 10% | 2.6% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3 мг | 20 мг | 21.5% | 5.7% | 465 г |
| Ниацин | 1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280 мг | 2500 мг | 11.2% | 2.9% | 893 г |
| Кальций, Ca | 56 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.5% | 1786 г |
| Магний, Mg | 110 мг | 400 мг | 27.5% | 7.2% | 364 г |
| Натрий, Na | 21 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.4% | 6190 г |
| Фосфор, P | 350 мг | 800 мг | 43.8% | 11.5% | 229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.6 мг | 18 мг | 20% | 5.3% | 500 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 63.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мука овсяная составляет 380 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 380 кКал | -% | |
| Белки | 13 г | -% | |
| Жиры | 7 г | -% | |
| Углеводы | 65 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.5 г | -% | |
| Вода | 9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МУКА ОВСЯНАЯ
Мука овсяная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 23,3 %, витамином PP - 21,5 %, калием - 11,2 %, магнием - 27,5 %, фосфором - 43,8 %, железом - 20 %
Чем полезен Мука овсяная
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ленивый хачапури
- Творожно банановые оладушки
- Мамеладные шарики шоколад и апельсин
- Сосиски Сливочные
- Сырники
- Манная каша
- Спагетти отварные
- Котлеты куриные "а-ля Пожарский" с отрубями
- Смузи с жимолостью
- Горбуша со сметаной
- Треугольники с сыром
- Риет
- Какао на рисовом
- Окунь горячего копчения
- Батончик кокосовый десерт в глазури
- Вареный булгур
- Рассольник
- Салат капуста с огурцом и горшком
- Голубцы
- Булгур каша с миндалем
- Карамельное кольцо с арахисом
- Иваси доброфлот
- Яйцо идеальное AИП~
- Суфле со вкусом ваниль-дыня
- Блины из цз и рисовой муки
- Суп с консервой
- Ячневая каша с черничным вареньем
- Фрикадельки из курицы с морковно-имбирным соусом и паста Феттучини
- Сироп "Медовая дыня", Light. Без сахара. Чёрное море.
- Рыбное фрикассе с базиликом и фито-микс
- Шашлычки "Тикка Масала" и лапша удон с кунжутом
- Парфе "Лесные ягоды"
- Beef-салат с помидорами черри и бальзамической заправкой
- Икра минтая
- Мое мороженое
- Сыр Радость (Дискаунтер) 45%
- Бананово-вишневое мороженое
- виски
- Картошка
- Протеин печенье с мороженым
- Запеканка из риккоты с тыквой
- Картофель тушенный с говядиной
- Куринный бульон с вермишель и куринной грудкой
- Колбаса Новая
- Инулин
- Шелуха семян подорожника
- Смузи со шпинатом
- Смузи со шпинатом
- Запеканка из цветной капусты
- Сырники с морковью 13.06.
- Lepicol
- Творог 15%
- Лапша быстрого приготовления
- Финики мазафати
- Сырный суп
- Икра минтая камчатская
- Тарт15 с творогом и вишней 13.06.21
- Пуддинг Ультрапастеризованный
- Молоко 2%
- Каша овсяная на молоке
- Хлеб Житный ВВ(30-33г кусочек)
- Сметанное печенье с бананом
- Pancakes
- Хлеб Целебный ВВ (33-36г кусочек)
- Сырок шоколадный Харьковский
- Шоколадные конфеты Toffifay
- Соус дольмио с грибами
- Сметанное печенье с шоколадом
- АкваДетрин
- Сырок ванильный Харьковский
- Овсяное молоко
- Суп овощной на воде с гречкой
- Наполеон торт
- Овсяная каша 1порция
- Творог с зеленью и сметаной
- Хлопья Gold вкус клубника со сливками
- Kokosraspel.
- Хлеб домашний
- Сыр "Брест -Литовский" Классический
- Рагу1
- Рагу (перец баклажан)
- Лаваш зі шпинатом без дріжджів
- Блины на молоке
- Удон
- Омлет с сыром
- 13.06.2021
- Витаминный комплекс для женщин
- Лососевая палочка
- Хлопья 5 злаков
- Йогурт с грейпфрутом и алоэ вера экомилк соло
- Куриные котлетки с капустой
- Салат с капустой и ветчиной
- Тушёные овощи
- Курица в сливочном соусе с грибами
- Творог с молоком
- Пицца деревенская
- Белковый омлет.
- Мармелад без сахара яблоко-груша-лимон
- Творог 2%
- Шизандра Эданс
Метки: Мука овсяная калорийность 380 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Мука овсяная, калории, нутриенты, полезные свойства Мука овсяная
Калькуляторы
