Рецепт Пюре картофельное 13.06.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пюре картофельное 13.06.21
| Яйцо куриное | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 650 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 102 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 41 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пюре картофельное 13.06.21".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1556 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.6% | 2533 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 9.2% | 1000 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 4.8% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65 мкг | 900 мкг | 7.2% | 6.7% | 1385 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 5.2% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.4% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 40.26 мг | 500 мг | 8.1% | 7.5% | 1242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 6.6% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 9.5% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.017 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7973 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.35 мг | 90 мг | 11.5% | 10.6% | 870 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.345 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3.2% | 2899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 2.599 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.8% | 1924 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5247 мг | 20 мг | 7.6% | 7% | 1312 г |
| Ниацин | 0.793 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.26 мг | 2500 мг | 15% | 13.9% | 666 г |
| Кальций, Ca | 16.1 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6211 г |
| Кремний, Si | 25.512 мг | 30 мг | 85% | 78.6% | 118 г |
| Магний, Mg | 16.24 мг | 400 мг | 4.1% | 3.8% | 2463 г |
| Натрий, Na | 106.51 мг | 1300 мг | 8.2% | 7.6% | 1221 г |
| Сера, S | 45.38 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.2% | 2204 г |
| Фосфор, P | 63.7 мг | 800 мг | 8% | 7.4% | 1256 г |
| Хлор, Cl | 168.2 мг | 2300 мг | 7.3% | 6.7% | 1367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 438.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 76.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.894 мг | 18 мг | 5% | 4.6% | 2013 г |
| Йод, I | 4.68 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.9% | 3205 г |
| Кобальт, Co | 4.428 мкг | 10 мкг | 44.3% | 40.9% | 226 г |
| Литий, Li | 39.288 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 4.3% | 2198 г |
| Медь, Cu | 104.59 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 9.7% | 956 г |
| Молибден, Mo | 5.083 мкг | 70 мкг | 7.3% | 6.7% | 1377 г |
| Никель, Ni | 2.551 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 255.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.053 мкг | 55 мкг | 7.4% | 6.8% | 1357 г |
| Стронций, Sr | 4.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.33 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17913 г |
| Хром, Cr | 5.6 мкг | 50 мкг | 11.2% | 10.4% | 893 г |
| Цинк, Zn | 0.3832 мг | 12 мг | 3.2% | 3% | 3132 г |
| Цирконий, Zr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.648 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.532 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
| Валин | 0.188 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лизин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.149 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.867 г | ~ | |||
| Аланин | 0.162 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.341 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.419 г | ~ | |||
| Пролин | 0.119 г | ~ | |||
| Серин | 0.212 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.174 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.088 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.113 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.372 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.457 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.472 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.992 г | min 16.8 г | 11.9% | 11% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.69 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.334 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре картофельное 13.06.21 составляет 108,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108.2 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 11.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 78.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЮРЕ КАРТОФЕЛЬНОЕ 13.06.21
Пюре картофельное 13.06.21 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,5 %, калием - 15 %, кремнием - 85 %, кобальтом - 44,3 %, хромом - 11,2 %
Чем полезен Пюре картофельное 13.06.21
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чипсы мясные из свинины Полярные традиции (Костромской МК)
- Пирог с творогом и яблоками
- Чипсы мясные из индейки Полярные традиции (Костромской МК)
- Ягодная запеканка с ягодами
- Котлета вкусная
- Дорада запеченная (Филе без кожи)
- Pinienkerne
- Десерт
- Батончик "Фундук пралине"
- Спагетти с нутом
- Яичница со сметаной
- Молоко кислое домашнее
- Torku Sucuk
- Торт Сумские каштаны
- Банановый мусс
- Попкорн сладко-соленый
- Vareniki s tvorogom -Teigtaschen mit Topfen
- Протеиновый батончик кокос.
- Макароны с тушеной ветчиной и сыром
- Котлеты по мегрельски
- Клубника зима
- Сухарики с изюмом
- Протеиновый батончик “Смородиново-черничный панкейк»
- Рис Natur-Reis готовый (reis-fit)
- Котлеты вкусные
- Пиколини хамон
- Арахис жареный, без соли (REWE Beste Wahl)
- Молоко кокосовое без сахара (Alpro)
- Картофель запеченный в духовке. (копия)
- Prosciotto
- Суп с фрикадельками
- Суп чечевичный 12.06.21
- Салат 3
- Салат салат
- Каша овсяная
- Салат из огурцов с чесноком.
- Суп с цветной капустой
- Куриные котлеты с кабачком
- Мороженое Monaco
- Рагу с мясом
- Хлебцы хрустящие мультизлаковые Яблоко-вишня Агуша 30 гр
- Галлеты , вариант 1
- Минтай
- Хлеб кунжутный на йогурте в Панасонике L
- Crunch Pistachio &Salted Caramel
- Каша гречневая 1:2 со сл/маслом
- Фьючипсы рецепт
- С/к колбаски Пиколини со вкусом бекона
- Варенье из ревня
- Сырные оладьи
- Йогурт эпика
- Запеканка из кабачков
- Картофель отварной в мундире и обжаренный
- Блины с курицей
- Мой торт
- Салат греческий
- Блины с творогом
- Лепешка пшеничная со шпинатом
- Жаркое по-домашнему с курицей (только мясо)
- Творог мягкий из топленого молока
- Фарш Домашний
- Рыбная запеканка
- Вино Шардоне вина Тамани
- Изделие х/б Нутовый
- Мои люляки
- Творог 9% Углече поле
- Ххумус Классический
- мороженое пломбир в ваф стаканчике Золотой стандарт
- Суфле
- Pols с картошкой
- Блины из цельнозерновой муки
- Зеленый борщ
- Галета Ржаная ВВ (7,5г=1шт)
- Куриный шашлык (копия)
- Овощи кабачки помидор перец
- Кето цукерки КЕТО
- Попкорн сырный
- Стружка сыровяленая из курицы Классическая
- Рыбные котлеты
- Миндальный йогуртный напиток МЙАМИ ВЕГАН
- Макфлури карамель
- Котлета рубленная свинная
- Запеканка творожная мамина
- Роллы запеченые
- Капуста тушеная
- Печенье с мягкой карамелью
- Фарш лососевых рыб
- Окорок в фольге
- пирожное бисквитное 7 дней
- Болоньезе телятина
- Коржи для медовика
- торт киевский
- Плов с курицей и грибами
- Салат Королевский
- Свиные ребра
- Свиные ребра с луком тушенные
- Мультивитамин группы В
- Круасан
- Салат говяжий
- Картофельно-клубничное пюре
Метки: Как приготовить Пюре картофельное 13.06.21, калорийность 108,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре картофельное 13.06.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`
133.3
16.3
5.3
3.9
7
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Интересные блоги
