Рецепт Запеканка:фарш,капуста,помидор, яйца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запеканка:фарш,капуста,помидор, яйца
| Фарш Деревенский [Ближние Горки] | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 129 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 272 г |
| Капуста белокочанная (Жарка) | 391 г |
| Чеснок (Жарка) | 5 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 162 г |
| Сметана 15% [Брест Литовск] | 100 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40% [Bonfesto] | 51 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка:фарш,капуста,помидор, яйца".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.1 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 6.2% | 927 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 14.7% | 389 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.7% | 1538 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.1 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3.5% | 1604 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 1.8% | 3086 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.7% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 37.35 мг | 500 мг | 7.5% | 4.3% | 1339 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 2.9% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.8% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.548 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 15699 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.3% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.8 мг | 90 мг | 8.7% | 5% | 1154 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.279 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.6% | 3584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 1.8% | 3275 г |
| Витамин Н, биотин | 3.031 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.5% | 1650 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.7 мкг | 120 мкг | 18.9% | 10.8% | 529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.853 мг | 20 мг | 4.3% | 2.5% | 2345 г |
| Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.761 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.31 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.1% | 1861 г |
| Кальций, Ca | 20.74 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4822 г |
| Кремний, Si | 5.736 мг | 30 мг | 19.1% | 10.9% | 523 г |
| Магний, Mg | 11.99 мг | 400 мг | 3% | 1.7% | 3336 г |
| Натрий, Na | 160.72 мг | 1300 мг | 12.4% | 7.1% | 809 г |
| Сера, S | 44.29 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.5% | 2258 г |
| Фосфор, P | 47.4 мг | 800 мг | 5.9% | 3.4% | 1688 г |
| Хлор, Cl | 37.32 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.9% | 6163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.785 мг | 18 мг | 4.4% | 2.5% | 2293 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.3% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 3.768 мкг | 10 мкг | 37.7% | 21.5% | 265 г |
| Литий, Li | 3.363 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0758 мг | 2 мг | 3.8% | 2.2% | 2639 г |
| Медь, Cu | 64.58 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.7% | 1548 г |
| Молибден, Mo | 2.59 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.1% | 2703 г |
| Никель, Ni | 3.053 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.25 мкг | 55 мкг | 7.7% | 4.4% | 1294 г |
| Фтор, F | 12.52 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31949 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.4145 мг | 12 мг | 3.5% | 2% | 2895 г |
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.172 г | ~ | |||
| Валин | 0.142 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лизин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.549 г | ~ | |||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.285 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.519 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.517 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.311 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.734 г | min 16.8 г | 4.4% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.667 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.443 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.412 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка:фарш,капуста,помидор, яйца составляет 175,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 175.1 кКал | -% | |
| Белки | 8.2 г | -% | |
| Жиры | 14.4 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 72 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА:ФАРШ,КАПУСТА,ПОМИДОР, ЯЙЦА
Запеканка:фарш,капуста,помидор, яйца богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 18,9 %, кремнием - 19,1 %, кобальтом - 37,7 %
Чем полезен Запеканка:фарш,капуста,помидор, яйца
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с пекинской капустой
- Свёкла с морковью
- 2 Магний В6 форте витасценис [1р/д]
- сардельки сырные
- Пирожное "Профитроли" шоколадное
- Сыр Пекорино Романо овечий
- Окрошка моя
- Перец фаршированный
- Банановый хлеб с манкой
- Вафли из цукини 12
- Шаурма
- ! Салат с индейкой и бобовыми
- Вафельный торт
- Окрошка
- 4 Витамин D3 [1р/д] миролла
- AH Petit volkoren
- Паровые куриные котлетки
- Амлет
- Котлеты
- Белевская пастила
- Салат помидоры с маслом растительным
- Запеканка овощная с курицей
- ! Банановые оладьи
- Сыр Комо Кантри 50% с ароматом топленого молока 185 г
- Белковый тортик
- 3 витамин АЕ [1р/д]
- Ряженка 4
- котлета
- сельдь в томатном соусе
- Рис с свининой в горшочке
- Салат черемша с яйцом без заправки
- Запеканка
- Фунчоза с мясом
- Кокосовое печенье
- Йогурт 1%
- Яичница из двух яиц
- Мармелад дольки
- ! Творожная запеканка (без муки)
- Гороховый суп из сухого с картофелем
- Рагу 14-06-21
- Окрошка с килькой
- Тушеная голяшка Юля
- Икра из баклажанов
- Плов
- Печенье творожное
- Яичница
- Запеканка с твороженным сыром и черникой
- Сосиска итальянская
- Шоколад Profesorska
- Овсяноблин
- Заливной пирог сыром и капустой
- Belov pastila
- skittles
- Solid tuna
- Запеканка с бананом
- Салат Цезарь салатэйра
- Оладушки кабачковые
- Ultra Omega 3
- Овсянка с песто
- Токпокки
- Яичница
- Фета
- Котлеты из филе
- Желе фруктовое апельсин, грейпфрут
- Гавайская смесь тушеная [Ильинка]
- Ламинария/яйцо/чеснок/майонез
- Киш с курицей (+брокколи и помидор)
- Рагу
- Голубці КЕТО
- Курица в сливках
- Baton [PROTEIN BAR] - Choco Flavoured Crisps - 50% białka
- Батончик с черникой
- Творог из топленого молока 5%
- Картофель молодой
- Рулет филейный
- Уч-почмак
- Блины с сёмгой
- Смузи кефир банан клубника
- ! Куриные котлеты с зеленью
- соевый соус Тай-Со
- Колбаски Испанские
- Трубочка вафельная "вареная сгущенка"
- Пудинг молочный гранд десерт
- Армянский лаваш
- Салат капуста с гор
- Суп с куриными сердечками
- квас ржаной бочонок
- Мясная запеканка с стручк фас
- Хлебцы рисовые с пророщенными зёрнами и какао
- Рассольник с курицей
- Крем-суп сырный
- Хачапури
- Салат из помидоров, огурцов и зелени
- Пирожное Павлова Макаронс черника/малина
- Котлеты грибные
- Каша гречневая с изюмом
- Суп с кур филе
- Кишмиш сушеный
- Куриное филе гриль
- Приправа Veggy Exotic
Метки: Как приготовить Запеканка:фарш,капуста,помидор, яйца, калорийность 175,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка:фарш,капуста,помидор, яйца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
