Рецепт Салат слоеный с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат слоеный с крабовыми палочками
| Крабовые палочки Vici 2 | 161 г |
| Сыр Брест-Литовск Российский 50% | 65 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 154 г |
| соус майонезный Европейский постный | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат слоеный с крабовыми палочками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1273 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 6.2% | 1226 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 12.5% | 602 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.1% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.2 мкг | 900 мкг | 8.7% | 6.6% | 1151 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.3% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 53.49 мг | 500 мг | 10.7% | 8.1% | 935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 4.2% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.492 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 26810 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.8% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.48 мг | 90 мг | 6.1% | 4.6% | 1642 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.469 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.6% | 2132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 4.304 мкг | 50 мкг | 8.6% | 6.5% | 1162 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6267 мг | 20 мг | 3.1% | 2.3% | 3191 г |
| Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.41 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.9% | 2593 г |
| Кальций, Ca | 13.91 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7189 г |
| Кремний, Si | 1.644 мг | 30 мг | 5.5% | 4.2% | 1825 г |
| Магний, Mg | 2.56 мг | 400 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Натрий, Na | 32.66 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.9% | 3980 г |
| Сера, S | 40.79 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.1% | 2452 г |
| Фосфор, P | 50.5 мг | 800 мг | 6.3% | 4.8% | 1584 г |
| Хлор, Cl | 48.86 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.6% | 4707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.67 мг | 18 мг | 3.7% | 2.8% | 2687 г |
| Йод, I | 4.81 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.4% | 3119 г |
| Кобальт, Co | 3.775 мкг | 10 мкг | 37.8% | 28.6% | 265 г |
| Литий, Li | 7.945 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0445 мг | 2 мг | 2.2% | 1.7% | 4494 г |
| Медь, Cu | 47.82 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.6% | 2091 г |
| Молибден, Mo | 3.196 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.5% | 2190 г |
| Никель, Ni | 3.562 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.864 мкг | 55 мкг | 12.5% | 9.4% | 801 г |
| Фтор, F | 17.2 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23256 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.3% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.2913 мг | 12 мг | 2.4% | 1.8% | 4119 г |
| Цирконий, Zr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.86 г | min 16.8 г | 5.1% | 3.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2% |
Энергетическая ценность Салат слоеный с крабовыми палочками составляет 132,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 132.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 9.3 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 77.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ СЛОЕНЫЙ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ
Салат слоеный с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 37,8 %, селеном - 12,5 %
Чем полезен Салат слоеный с крабовыми палочками
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка Пышная на Своей Ряженке на Завтрак ; Перекус
- Сок апельсиновый свежевыжатый
- Рыба "Жёлтый полосатик" сушено-вяленый
- авелук салат
- Ветчина Миланская Фарро сырокопченая высший сорт
- Паста арахисовая протеиновая Соленая карамель Go On
- Миндальный батончик
- Салат из авелука
- Чизкейк без выпечки
- Хлеб бородинский маленький боусок Пятерочка
- Кролик запеченый
- Кексик инс 240-9,1-12-25 на 100 гр ТЕСТА
- Борщ 13.06.21
- Пельмени со свиным мясом
- Сметана Creme Fraiche
- Тушенка свиная 13.06.21
- Зажарка 14.06.21
- Салат весенний
- Булочки пшеничные
- Тушенка говядина 14.06.21
- Биг Тейсти
- Тунец с яйцом
- Картошка фри большая
- Сабджи Помид+сыр+каб+мор
- Кола Мак 0,5
- Сырный соус
- Хлопья 7 злаков
- Индейка су-вид 14.06.21
- Говяжий язык варёный
- Треска тушеная с рисовой мукой
- Творожная запеканка с грушей и орехами / 14.06.2021
- Квас Первым делом
- Индейка с шампиньонами в соусе
- Сыр кисломолочный Агуша
- Окрошка
- Хамон
- Молоко кокосовое AROY-D
- Кекс полбяной с семенами чиа вкусвилл
- Біг тексті, Макжональдс
- Водоросли Вакаме, сухие
- Батон пшеничный с отрубями
- Голень индейки с кожей вареная
- Картопляні діпи, Макдональдс
- ПП тортик с бананом
- Фанта
- Соус карі, Макдональдс
- Тирамису новый замес
- Мисо суп с тиляпией
- Печеночный паштет
- Кока кола середня, Маклональдс
- Гуляш из свиной вырезки
- Куриная печень под шубой
- Суп Журек
- Салат с сухарями
- Овсянка
- Редька с квасом
- Ольви салатный
- Минтай запеченный в томате 14.06.21
- Творожно-персиковое суфле без выпечки
- Сьомга слабосолена, своя лінія
- Щи
- Морепродукты с овощами к спагетти или рису
- Protein smoothie шоко-крем
- Мафин рафаэлло ЮН
- Фасоль красная тушеная
- Отбивные из филе куриного
- Куриное филе с грибами и сметаной
- Цветная капуста в сметане
- Приправа для тушения
- Йогурт Ферма 8% 113
- Кекс на кефире с орехами и курагой
- Грудка индейки в соевом соусе
- Гречка с куриными желудочками
- Ветчина куриная «Нежная»
- Vanaema Hinkali
- 140621 салатная основа
- Котлеты по-французски
- Сгущёнка
- Рубленые куриные котлеты (сыр, лук зелёный)
- Щи из свежей капусты
- Ролл Манго-чили
- Салат Средиземноморский
- Какао-порошок золотой ярлык
- Курица с овощами
- Скоеы из кабачков с сыром
- Клетчатка Здоровые суставы
- Булгур с шампиньонами, свиной лопаткой (фарш) и сливками
- Помидоры с луком
- Тефтели в сметанном соусе.
- Шарлотку с ревенем
- Салат п-о-к
- голубцы с говядиной и свининой
- Рис с мясом
- Цинк Пиколинат - Country Life (Zn - 25, Ca - 20)
- Вафли для начинки
- Чечевичные оладьи
- Капустно-морковный салат со свеклой
- Сырник
- Творог с сиропом
- Д - 5000 МЕ
Метки: Как приготовить Салат слоеный с крабовыми палочками, калорийность 132,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат слоеный с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
