Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла (Варка без слива) | 300 г |
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 300 г |
Помидоры (томаты) (Варка без слива) | 300 г |
Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
Перец сладкий (Варка без слива) | 300 г |
Масло подсолнечное | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 50.3 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3348 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.4% | 5846 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.9% | 2240 г |
Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 5% | 3982 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 18.9% | 1053 г |
Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2643 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 104.2 мкг | 900 мкг | 11.6% | 23.1% | 864 г |
бета Каротин | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 24.9% | 800 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.6% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.2% | 3830 г |
Витамин В4, холин | 4.19 мг | 500 мг | 0.8% | 1.6% | 11933 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 4.4% | 4587 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 14.7% | 1361 г |
Витамин В9, фолаты | 14.217 мкг | 400 мкг | 3.6% | 7.2% | 2814 г |
Витамин C, аскорбиновая | 27.43 мг | 90 мг | 30.5% | 60.6% | 328 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.39 мг | 15 мг | 9.3% | 18.5% | 1079 г |
Витамин Н, биотин | 0.361 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.4% | 13850 г |
Витамин К, филлохинон | 20.2 мкг | 120 мкг | 16.8% | 33.4% | 594 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7389 мг | 20 мг | 3.7% | 7.4% | 2707 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 259.65 мг | 2500 мг | 10.4% | 20.7% | 963 г |
Кальций, Ca | 29.96 мг | 1000 мг | 3% | 6% | 3338 г |
Магний, Mg | 15.96 мг | 400 мг | 4% | 8% | 2506 г |
Натрий, Na | 335.27 мг | 1300 мг | 25.8% | 51.3% | 388 г |
Сера, S | 20.16 мг | 1000 мг | 2% | 4% | 4960 г |
Фосфор, P | 30.4 мг | 800 мг | 3.8% | 7.6% | 2632 г |
Хлор, Cl | 514.46 мг | 2300 мг | 22.4% | 44.5% | 447 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 159.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.87 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.869 мг | 18 мг | 4.8% | 9.5% | 2071 г |
Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 4.2% | 4792 г |
Кобальт, Co | 3.173 мкг | 10 мкг | 31.7% | 63% | 315 г |
Марганец, Mn | 0.2542 мг | 2 мг | 12.7% | 25.2% | 787 г |
Медь, Cu | 88.92 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 17.7% | 1125 г |
Молибден, Mo | 7.39 мкг | 70 мкг | 10.6% | 21.1% | 947 г |
Селен, Se | 0.169 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 32544 г |
Фтор, F | 14.54 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 27510 г |
Хром, Cr | 7.39 мкг | 50 мкг | 14.8% | 29.4% | 677 г |
Цинк, Zn | 0.3213 мг | 12 мг | 2.7% | 5.4% | 3735 г |
Энергетическая ценность Рагу составляет 50,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 50.3 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 5.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 86 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|