Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Баклажаны (Припускание) | 1000 г |
Перец сладкий (Припускание) | 500 г |
Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 500 г |
Сок лимонный | 5 г |
Масло подсолнечное | 17 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 37.2 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4527 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.4% | 5067 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5.6% | 4667 г |
Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 5.9% | 4469 г |
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 34.9% | 769 г |
Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 10.5% | 2554 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 111.5 мкг | 900 мкг | 12.4% | 33.3% | 807 г |
бета Каротин | 0.671 мг | 5 мг | 13.4% | 36% | 745 г |
Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 9.7% | 2778 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 8.6% | 3158 г |
Витамин В4, холин | 2.07 мг | 500 мг | 0.4% | 1.1% | 24155 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 4% | 6494 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 29% | 926 г |
Витамин В9, фолаты | 17.879 мкг | 400 мкг | 4.5% | 12.1% | 2237 г |
Витамин C, аскорбиновая | 25.47 мг | 90 мг | 28.3% | 76.1% | 353 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.955 мг | 15 мг | 6.4% | 17.2% | 1571 г |
Витамин Н, биотин | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.9% | 13514 г |
Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 5.4% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0179 мг | 20 мг | 5.1% | 13.7% | 1965 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 278.24 мг | 2500 мг | 11.1% | 29.8% | 899 г |
Кальций, Ca | 15.83 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.3% | 6317 г |
Магний, Mg | 13.62 мг | 400 мг | 3.4% | 9.1% | 2937 г |
Натрий, Na | 4.97 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.1% | 26157 г |
Сера, S | 12.95 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.5% | 7722 г |
Фосфор, P | 33.3 мг | 800 мг | 4.2% | 11.3% | 2402 г |
Хлор, Cl | 46.55 мг | 2300 мг | 2% | 5.4% | 4941 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 97.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.665 мг | 18 мг | 3.7% | 9.9% | 2707 г |
Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.2% | 8108 г |
Кобальт, Co | 2.466 мкг | 10 мкг | 24.7% | 66.4% | 406 г |
Марганец, Mn | 0.1726 мг | 2 мг | 8.6% | 23.1% | 1159 г |
Медь, Cu | 120.22 мкг | 1000 мкг | 12% | 32.3% | 832 г |
Молибден, Mo | 8.323 мкг | 70 мкг | 11.9% | 32% | 841 г |
Селен, Se | 0.123 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 44715 г |
Фтор, F | 14.8 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 27027 г |
Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 8.3% | 3247 г |
Цинк, Zn | 0.2404 мг | 12 мг | 2% | 5.4% | 4992 г |
Энергетическая ценность икра баклажановая составляет 37,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 37.2 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 4.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
Вода | 89 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|