Калорийность Мюсли хрустящие кусочки фруктов [Emco]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мюсли хрустящие кусочки фруктов [Emco]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	350 ккал	1684 ккал	20.8%	5.9%	481 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	2.7%	1041 г
Жиры	8.4 г	56 г	15%	4.3%	667 г
Углеводы	64.7 г	219 г	29.5%	8.4%	338 г
Углеводы (общие)	6.1 г	~
Пищевые волокна	6 г	20 г	30%	8.6%	333 г
Вода	9.3 г	2273 г	0.4%	0.1%	24441 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12 мкг	900 мкг	1.3%	0.4%	7500 г
альфа Каротин	0.96 мкг	~
бета Каротин	0.072 мг	5 мг	1.4%	0.4%	6944 г
бета Криптоксантин	0.15 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.09 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.2 мг	1.5 мг	13.3%	3.8%	750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.073 мг	1.8 мг	4.1%	1.2%	2466 г
Витамин В4, холин	17.09 мг	500 мг	3.4%	1%	2926 г
Витамин В5, пантотеновая	0.483 мг	5 мг	9.7%	2.8%	1035 г
Витамин В6, пиридоксин	0.117 мг	2 мг	5.9%	1.7%	1709 г
Витамин В9, фолаты	10.24 мкг	400 мкг	2.6%	0.7%	3906 г
Витамин C, аскорбиновая	0.48 мг	90 мг	0.5%	0.1%	18750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.387 мг	15 мг	9.2%	2.6%	1081 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	7.628 мкг	50 мкг	15.3%	4.4%	655 г
Витамин К, филлохинон	3.7 мкг	120 мкг	3.1%	0.9%	3243 г
Витамин РР, НЭ	2.8507 мг	20 мг	14.3%	4.1%	702 г
Ниацин	0.5 мг	~
Бетаин	0.026 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	325.55 мг	2500 мг	13%	3.7%	768 г
Кальций, Ca	47.96 мг	1000 мг	4.8%	1.4%	2085 г
Кремний, Si	0.895 мг	30 мг	3%	0.9%	3352 г
Магний, Mg	91.45 мг	400 мг	22.9%	6.5%	437 г
Натрий, Na	27.03 мг	1300 мг	2.1%	0.6%	4809 г
Сера, S	38.87 мг	1000 мг	3.9%	1.1%	2573 г
Фосфор, P	248.3 мг	800 мг	31%	8.9%	322 г
Хлор, Cl	28.46 мг	2300 мг	1.2%	0.3%	8082 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	37.7 мкг	~
Бор, B	7.9 мкг	~
Ванадий, V	4.03 мкг	~
Железо, Fe	3.314 мг	18 мг	18.4%	5.3%	543 г
Йод, I	2.35 мкг	150 мкг	1.6%	0.5%	6383 г
Кобальт, Co	2.858 мкг	10 мкг	28.6%	8.2%	350 г
Литий, Li	0.218 мкг	~
Марганец, Mn	1.5525 мг	2 мг	77.6%	22.2%	129 г
Медь, Cu	207.29 мкг	1000 мкг	20.7%	5.9%	482 г
Молибден, Mo	0.679 мкг	70 мкг	1%	0.3%	10309 г
Никель, Ni	3.165 мкг	~
Олово, Sn	0.1 мкг	~
Рубидий, Rb	0.7 мкг	~
Селен, Se	11.451 мкг	55 мкг	20.8%	5.9%	480 г
Титан, Ti	0.27 мкг	~
Фтор, F	18.8 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	21277 г
Хром, Cr	1.32 мкг	50 мкг	2.6%	0.7%	3788 г
Цинк, Zn	1.2545 мг	12 мг	10.5%	3%	957 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	43.318 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	32.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.339 г	~
Валин	0.26 г	~
Гистидин*	0.116 г	~
Изолейцин	0.188 г	~
Лейцин	0.303 г	~
Лизин	0.193 г	~
Метионин	0.06 г	~
Метионин + Цистеин	0.182 г	~
Треонин	0.177 г	~
Триптофан	0.088 г	~
Фенилаланин	0.249 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.439 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.221 г	~
Аспарагиновая кислота	0.413 г	~
Глицин	0.45 г	~
Глутаминовая кислота	0.947 г	~
Пролин	0.311 г	~
Серин	0.24 г	~
Тирозин	0.201 г	~
Цистеин	0.13 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	9.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	7.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	9 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.94 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.01 г	~
8:0 Каприловая	0.123 г	~
10:0 Каприновая	0.097 г	~
12:0 Лауриновая	0.723 г	~
14:0 Миристиновая	0.278 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.696 г	~
18:0 Стеариновая	0.089 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.006 г	min 16.8 г	17.9%	5.1%
18:1 Олеиновая (ud)	1.745 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.027 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.267 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.99 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.901 г	от 11.2 до 20.6 г	17%	4.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.308 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.006 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.275 г	~

Энергетическая ценность Мюсли хрустящие кусочки фруктов [Emco] составляет 350 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	350 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	8.4 г	-%
	Углеводы	64.7 г	-%
	Пищевые волокна	6 г	-%
	Вода	9.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЮСЛИ ХРУСТЯЩИЕ КУСОЧКИ ФРУКТОВ [EMCO]

Мюсли хрустящие кусочки фруктов [Emco] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,3 %, витамином H - 15,3 %, витамином PP - 14,3 %, калием - 13 %, магнием - 22,9 %, фосфором - 31 %, железом - 18,4 %, кобальтом - 28,6 %, марганцем - 77,6 %, медью - 20,7 %, селеном - 20,8 %

Чем полезен Мюсли хрустящие кусочки фруктов [Emco]

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Мюсли хрустящие кусочки фруктов [Emco] калорийность 350 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Мюсли хрустящие кусочки фруктов [Emco], калории, нутриенты, полезные свойства Мюсли хрустящие кусочки фруктов [Emco]

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

ольга

2024-05-01

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%

Олеся

2024-05-01

Калорийность: 2114 кКал

Витамины и минералы: 99%

Новые рецепты

Десерт из овсянки и бананов

Тыквенный суп с жареным луком

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе