Рецепт Суп с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фасолью

Фасоль, зерно (Варка) 1 Стакан 250 мл
Цветная капуста (Варка без слива) 300 г
Лук репчатый (Варка без слива) 1 Штука
Сельдерей (Варка без слива) 50 г
Картофель (Варка без слива) 4 Штука
Морковь (Варка без слива) 1 Штука
Укроп (Варка без слива) 20 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 20 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.8 ккал 1684 ккал 1.5% 5.8% 6527 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 7.8% 5067 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.6% 28000 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 7.8% 4977 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 21.3% 1818 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 15.9% 2468 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.1 мкг 900 мкг 5.5% 21.3% 1833 г
бета Каротин 0.312 мг 5 мг 6.2% 24% 1603 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 8.5% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 5% 7826 г
Витамин В4, холин 9.8 мг 500 мг 2% 7.8% 5102 г
Витамин В5, пантотеновая 0.145 мг 5 мг 2.9% 11.2% 3448 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 13.2% 2985 г
Витамин В9, фолаты 3.04 мкг 400 мкг 0.8% 3.1% 13158 г
Витамин C, аскорбиновая 3.97 мг 90 мг 4.4% 17.1% 2267 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.089 мг 15 мг 0.6% 2.3% 16854 г
Витамин Н, биотин 0.182 мкг 50 мкг 0.4% 1.6% 27473 г
Витамин К, филлохинон 10.4 мкг 120 мкг 8.7% 33.7% 1154 г
Витамин РР, НЭ 0.5442 мг 20 мг 2.7% 10.5% 3675 г
Ниацин 0.269 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.11 мг 2500 мг 5.8% 22.5% 1711 г
Кальций, Ca 18.26 мг 1000 мг 1.8% 7% 5476 г
Кремний, Si 9.173 мг 30 мг 30.6% 118.6% 327 г
Магний, Mg 11.68 мг 400 мг 2.9% 11.2% 3425 г
Натрий, Na 7.21 мг 1300 мг 0.6% 2.3% 18031 г
Сера, S 14.97 мг 1000 мг 1.5% 5.8% 6680 г
Фосфор, P 38 мг 800 мг 4.8% 18.6% 2105 г
Хлор, Cl 12.62 мг 2300 мг 0.5% 1.9% 18225 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 122.5 мкг ~
Бор, B 61.1 мкг ~
Ванадий, V 20.09 мкг ~
Железо, Fe 0.555 мг 18 мг 3.1% 12% 3243 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 2.7% 15000 г
Кобальт, Co 1.631 мкг 10 мкг 16.3% 63.2% 613 г
Литий, Li 4.809 мкг ~
Марганец, Mn 0.0998 мг 2 мг 5% 19.4% 2004 г
Медь, Cu 52.36 мкг 1000 мкг 5.2% 20.2% 1910 г
Молибден, Mo 4.346 мкг 70 мкг 6.2% 24% 1611 г
Никель, Ni 10.064 мкг ~
Рубидий, Rb 41.8 мкг ~
Селен, Se 1.132 мкг 55 мкг 2.1% 8.1% 4859 г
Стронций, Sr 2.23 мкг ~
Титан, Ti 7.89 мкг ~
Фтор, F 79.27 мкг 4000 мкг 2% 7.8% 5046 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 10.1% 3788 г
Цинк, Zn 0.2582 мг 12 мг 2.2% 8.5% 4648 г
Цирконий, Zr 1.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.548 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аргинин* 0.074 г ~
Валин 0.073 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.065 г ~
Лейцин 0.108 г ~
Лизин 0.1 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.029 г ~
Треонин 0.058 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.072 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.115 г ~
Заменимые аминокислоты 0.137 г ~
Аланин 0.058 г ~
Аспарагиновая кислота 0.16 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.202 г ~
Пролин 0.094 г ~
Серин 0.079 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.146 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.016 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп с фасолью составляет 25,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.8 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 92.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФАСОЛЬЮ

Суп с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 30,6 %, кобальтом - 16,3 %

Чем полезен Суп с фасолью

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фасолью, калорийность 25,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы