Рецепт Свинина с овощами и сметаной на сковороде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свинина с овощами и сметаной на сковороде

Свинина	500 г
Сметана 20% [Молочное Изобилие]	200 г
Фасоль стручковая замороженная	350 г
Фасоль стручковая замороженная	350 г
Лук репчатый	200 г
Морковь	100 г
Подсолнечное масло	30 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Вода	500 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г
Куркума, молотая	5 г
Паприка, перец сладкий молотый	5 г
Чеснок, порошок	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свинина с овощами и сметаной на сковороде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	92.3 ккал	1684 ккал	5.5%	6%	1824 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	9.6%	1118 г
Жиры	5.9 г	56 г	10.5%	11.4%	949 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	1.5%	7300 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	8.7%	1250 г
Вода	82 г	2273 г	3.6%	3.9%	2772 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	94.1 мкг	900 мкг	10.5%	11.4%	956 г
альфа Каротин	1.345 мкг	~
бета Каротин	0.59 мг	5 мг	11.8%	12.8%	847 г
бета Криптоксантин	13.759 мкг	~
Ликопин	0.044 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	42.973 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.097 мг	1.5 мг	6.5%	7%	1546 г
Витамин В2, рибофлавин	0.079 мг	1.8 мг	4.4%	4.8%	2278 г
Витамин В4, холин	17.39 мг	500 мг	3.5%	3.8%	2875 г
Витамин В5, пантотеновая	0.172 мг	5 мг	3.4%	3.7%	2907 г
Витамин В6, пиридоксин	0.104 мг	2 мг	5.2%	5.6%	1923 г
Витамин В9, фолаты	1.673 мкг	400 мкг	0.4%	0.4%	23909 г
Витамин В12, кобаламин	0.125 мкг	3 мкг	4.2%	4.6%	2400 г
Витамин C, аскорбиновая	1.64 мг	90 мг	1.8%	2%	5488 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.465 мг	15 мг	9.8%	10.6%	1024 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.024 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.106 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	47170 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	1.3%	8571 г
Витамин РР, НЭ	1.6154 мг	20 мг	8.1%	8.8%	1238 г
Ниацин	0.064 мг	~
Бетаин	1.36 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	108.23 мг	2500 мг	4.3%	4.7%	2310 г
Кальций, Ca	12.61 мг	1000 мг	1.3%	1.4%	7930 г
Кремний, Si	1.551 мг	30 мг	5.2%	5.6%	1934 г
Магний, Mg	9.06 мг	400 мг	2.3%	2.5%	4415 г
Натрий, Na	417.11 мг	1300 мг	32.1%	34.8%	312 г
Сера, S	9.24 мг	1000 мг	0.9%	1%	10823 г
Фосфор, P	51.4 мг	800 мг	6.4%	6.9%	1556 г
Хлор, Cl	623.99 мг	2300 мг	27.1%	29.4%	369 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	49.8 мкг	~
Бор, B	26.6 мкг	~
Ванадий, V	4.39 мкг	~
Железо, Fe	0.513 мг	18 мг	2.9%	3.1%	3509 г
Йод, I	0.49 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	30612 г
Кобальт, Co	0.687 мкг	10 мкг	6.9%	7.5%	1456 г
Литий, Li	0.266 мкг	~
Марганец, Mn	0.1118 мг	2 мг	5.6%	6.1%	1789 г
Медь, Cu	35.86 мкг	1000 мкг	3.6%	3.9%	2789 г
Молибден, Mo	2.381 мкг	70 мкг	3.4%	3.7%	2940 г
Никель, Ni	0.532 мкг	~
Рубидий, Rb	43.2 мкг	~
Селен, Se	5.969 мкг	55 мкг	10.9%	11.8%	921 г
Стронций, Sr	0.39 мкг	~
Фтор, F	27.42 мкг	4000 мкг	0.7%	0.8%	14588 г
Хром, Cr	0.31 мкг	50 мкг	0.6%	0.7%	16129 г
Цинк, Zn	0.8744 мг	12 мг	7.3%	7.9%	1372 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.018 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.039 г	~
Аргинин*	0.35 г	~
Валин	0.263 г	~
Гистидин*	0.207 г	~
Изолейцин	0.246 г	~
Лейцин	0.426 г	~
Лизин	0.457 г	~
Метионин	0.14 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.228 г	~
Триптофан	0.063 г	~
Фенилаланин	0.218 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.085 г	~
Аланин	0.299 г	~
Аспарагиновая кислота	0.498 г	~
Гидроксипролин	0.018 г	~
Глицин	0.236 г	~
Глутаминовая кислота	0.813 г	~
Пролин	0.219 г	~
Серин	0.217 г	~
Тирозин	0.205 г	~
Цистеин	0.06 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.1 г	от 4.7 до 16.8 г	44.7%	48.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.71 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.425 мг	~
бета Ситостерол	2.658 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.353 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.215 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.027 г	min 16.8 г	6.1%	6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.024 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.997 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.324 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.183 г	от 11.2 до 20.6 г	19.5%	21.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.096 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.088 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.004 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.004 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Свинина с овощами и сметаной на сковороде составляет 92,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	92.3 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	5.9 г	-%
	Углеводы	3 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	82 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СВИНИНА С ОВОЩАМИ И СМЕТАНОЙ НА СКОВОРОДЕ

Свинина с овощами и сметаной на сковороде богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,8 %, хлором - 27,1 %

Чем полезен Свинина с овощами и сметаной на сковороде

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Свинина с овощами и сметаной на сковороде, калорийность 92,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свинина с овощами и сметаной на сковороде, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе