Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто Дрожжевое для Пирогов [Мегамарт] | 446 г |
Шампиньоны | 207 г |
Помидор (томат), парниковый | 365 г |
Курица филе для пиццы | 220 г |
Колбаса Вареная Молочная [Стародворские Колбасы] | 181 г |
Подсолнечное масло | 12 г |
Маринованные Огурцы по-Баварски [Develey] | 208 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 24 г |
Майонез [Провансаль ЕЖК] | 50 г |
Томатная Паста без Крахмала [Махеевъ] | 105 г |
Сыр Российский [Белебеевский] | 190 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 183.9 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 916 г |
Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 7.2% | 752 г |
Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 9.9% | 549 г |
Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 3.4% | 1610 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3481 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 18.4 мкг | 900 мкг | 2% | 1.1% | 4891 г |
бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 1.1% | 4950 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.1% | 2609 г |
Витамин В4, холин | 16.51 мг | 500 мг | 3.3% | 1.8% | 3028 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 5.3% | 1031 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 3.8% | 1439 г |
Витамин В9, фолаты | 5.219 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7664 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.79 мг | 90 мг | 5.3% | 2.9% | 1879 г |
Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.604 мг | 15 мг | 4% | 2.2% | 2483 г |
Витамин Н, биотин | 1.841 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2% | 2716 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0219 мг | 20 мг | 10.1% | 5.5% | 989 г |
Ниацин | 2.428 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 157.68 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.4% | 1585 г |
Кальций, Ca | 3.59 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 27855 г |
Кремний, Si | 1.593 мг | 30 мг | 5.3% | 2.9% | 1883 г |
Магний, Mg | 15.86 мг | 400 мг | 4% | 2.2% | 2522 г |
Натрий, Na | 13.45 мг | 1300 мг | 1% | 0.5% | 9665 г |
Сера, S | 42.65 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.3% | 2345 г |
Фосфор, P | 48.9 мг | 800 мг | 6.1% | 3.3% | 1636 г |
Хлор, Cl | 26.99 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.7% | 8522 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 88.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.51 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.377 мг | 18 мг | 2.1% | 1.1% | 4775 г |
Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.3% | 4373 г |
Кобальт, Co | 4.382 мкг | 10 мкг | 43.8% | 23.8% | 228 г |
Литий, Li | 5.891 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0548 мг | 2 мг | 2.7% | 1.5% | 3650 г |
Медь, Cu | 93 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 5.1% | 1075 г |
Молибден, Mo | 3.689 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.9% | 1898 г |
Никель, Ni | 2.629 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.07 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 33.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.806 мкг | 55 мкг | 12.4% | 6.7% | 808 г |
Стронций, Sr | 1.91 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 6.67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 26.96 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14837 г |
Хром, Cr | 6.56 мкг | 50 мкг | 13.1% | 7.1% | 762 г |
Цинк, Zn | 0.2918 мг | 12 мг | 2.4% | 1.3% | 4112 г |
Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.893 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.295 г | ~ | |||
Валин | 0.211 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.183 г | ~ | |||
Лейцин | 0.321 г | ~ | |||
Лизин | 0.428 г | ~ | |||
Метионин | 0.073 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
Треонин | 0.18 г | ~ | |||
Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.172 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.211 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.315 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
Глицин | 0.149 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.459 г | ~ | |||
Пролин | 0.164 г | ~ | |||
Серин | 0.164 г | ~ | |||
Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.62 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.192 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.14 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.393 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.804 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 3.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.742 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца По-Майстручьи ? составляет 183,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 183.9 кКал | -% | |
Белки | 10.1 г | -% | |
Жиры | 10.2 г | -% | |
Углеводы | 13.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 65.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|