Рецепт Намазка из сыра маскарпоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Намазка из сыра маскарпоне

Авокадо	128 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	25 г
Чеснок	10 г
Сыр Маскарпоне	342 г
Йогурт "Греческий Teos" 2% жирности	130 г
Укроп	25 г
Горчица русская семилицкая трапеза	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Намазка из сыра маскарпоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	294.1 ккал	1684 ккал	17.5%	6%	573 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	2.4%	1382 г
Жиры	28.3 г	56 г	50.5%	17.2%	198 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	0.5%	6257 г
Углеводы (общие)	2.5 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	2.6%	1333 г
Вода	60.4 г	2273 г	2.7%	0.9%	3763 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	58.5 мкг	900 мкг	6.5%	2.2%	1538 г
Ретинол	0.017 мг	~
альфа Каротин	5.841 мкг	~
бета Каротин	0.323 мг	5 мг	6.5%	2.2%	1548 г
бета Криптоксантин	12.697 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	83.004 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	0.6%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	1.5%	2250 г
Витамин В4, холин	6.88 мг	500 мг	1.4%	0.5%	7267 г
Витамин В5, пантотеновая	0.39 мг	5 мг	7.8%	2.7%	1282 г
Витамин В6, пиридоксин	0.079 мг	2 мг	4%	1.4%	2532 г
Витамин В9, фолаты	20.857 мкг	400 мкг	5.2%	1.8%	1918 г
Витамин В12, кобаламин	0.099 мкг	3 мкг	3.3%	1.1%	3030 г
Витамин C, аскорбиновая	6.85 мг	90 мг	7.6%	2.6%	1314 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.556 мг	15 мг	3.7%	1.3%	2698 г
бета Токоферол	0.009 мг	~
гамма Токоферол	0.062 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.015 мкг	50 мкг			333333 г
Витамин К, филлохинон	17.7 мкг	120 мкг	14.8%	5%	678 г
Витамин РР, НЭ	0.4984 мг	20 мг	2.5%	0.9%	4013 г
Ниацин	0.04 мг	~
Бетаин	0.132 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	153.54 мг	2500 мг	6.1%	2.1%	1628 г
Кальций, Ca	37.55 мг	1000 мг	3.8%	1.3%	2663 г
Кремний, Si	0.096 мг	30 мг	0.3%	0.1%	31250 г
Магний, Mg	11.53 мг	400 мг	2.9%	1%	3469 г
Натрий, Na	11.34 мг	1300 мг	0.9%	0.3%	11464 г
Сера, S	25.78 мг	1000 мг	2.6%	0.9%	3879 г
Фосфор, P	42.6 мг	800 мг	5.3%	1.8%	1878 г
Хлор, Cl	2.26 мг	2300 мг	0.1%		101770 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10.4 мкг	~
Бор, B	0.7 мкг	~
Ванадий, V	0.38 мкг	~
Железо, Fe	0.257 мг	18 мг	1.4%	0.5%	7004 г
Йод, I	0.22 мкг	150 мкг	0.1%		68182 г
Кобальт, Co	0.257 мкг	10 мкг	2.6%	0.9%	3891 г
Литий, Li	0.118 мкг	~
Марганец, Mn	0.1021 мг	2 мг	5.1%	1.7%	1959 г
Медь, Cu	55.33 мкг	1000 мкг	5.5%	1.9%	1807 г
Молибден, Mo	0.44 мкг	70 мкг	0.6%	0.2%	15909 г
Никель, Ni	0.46 мкг	~
Рубидий, Rb	1.3 мкг	~
Селен, Se	2.787 мкг	55 мкг	5.1%	1.7%	1973 г
Стронций, Sr	2.94 мкг	~
Фтор, F	2.09 мкг	4000 мкг	0.1%		191388 г
Хром, Cr	1.33 мкг	50 мкг	2.7%	0.9%	3759 г
Цинк, Zn	0.3021 мг	12 мг	2.5%	0.9%	3972 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.407 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.047 г	~
Валин	0.103 г	~
Гистидин*	0.034 г	~
Изолейцин	0.07 г	~
Лейцин	0.128 г	~
Лизин	0.115 г	~
Метионин	0.037 г	~
Треонин	0.055 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.073 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.064 г	~
Аспарагиновая кислота	0.124 г	~
Глицин	0.044 г	~
Глутаминовая кислота	0.251 г	~
Пролин	0.137 г	~
Серин	0.084 г	~
Тирозин	0.06 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.91 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.184 мг	~
Кампестерол	0.941 мг	~
Стигмастерол	0.487 мг	~
бета Ситостерол	14.379 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.009 г	~
6:0 Капроновая	0.007 г	~
8:0 Каприловая	0.005 г	~
10:0 Каприновая	0.013 г	~
12:0 Лауриновая	0.012 г	~
14:0 Миристиновая	0.037 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.5 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.047 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.948 г	min 16.8 г	11.6%	3.9%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.137 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.005 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.798 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.073 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.358 г	от 11.2 до 20.6 г	3.2%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.329 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.009 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.022 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
Трансжиры	0.011 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.01 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.009 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Намазка из сыра маскарпоне составляет 294,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	294.1 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	28.3 г	-%
	Углеводы	3.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	60.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НАМАЗКА ИЗ СЫРА МАСКАРПОНЕ

Намазка из сыра маскарпоне богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 14,8 %

Чем полезен Намазка из сыра маскарпоне

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Намазка из сыра маскарпоне, калорийность 294,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Намазка из сыра маскарпоне, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запечённый картофель с сосисками

Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты

Лучшие рационы

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе